ඔබ වසර ගණනාවක් පුරා සම්බාහනය ලැබුවහොත් ස්වීඩනයේ , ගැඹුරු පටක හා උණුසුම් ගලෙන් ඔබ්බට යාමට සූදානම් විය හැකිය. මෙන්න ඔබ උත්සාහ නොකළ රසවත් සම්බාහක කිහිපයක් - ඔබ ඔවුන් ලබා ගන්නා විට අපේක්ෂා කළ යුතු දේ.
03 දින 03
උණ බබා
කැමිලෝ මොරාලෙස් / ගැටි අනුරූ ගැඹුරු චාරිකා කරන්නන්ගෙන් ඔබ ඉල්ලන්නේ නම් ... DEEPER ... .බම්බු සම්බාහනය හොඳ තේරීමක්. විෙශේෂෙයන් නිර්මාණය කරන ලද උණුසුම් උපකරණ සමූහය විසින් චිකිත්සකයාට අවශ්ය පරිදි ගැඹුරට යාමට තරම් ලීවරයක් ලබා ගැනීම සඳහා ලැෙලෝස් භාවිතා නොකරයි. පුදුමයට කරුණක් නම් උණ පඳුරුවලට වඩා උණුවලින් තාප උසුලයි. මෙය ගැඹුරට වැඩ කිරීම සඳහා පේශීන් උණුසුම් කිරීමට උපකාරී වේ.
බුම්බො කැසිනෝ මලල කී්රඩාවන්ට හා හිසකෙස් වලට හිරු ආවරණ සහිතව දැඩි පීඩනයකට ලක්ව ඇත. විශාල උම්බලකඩ ඇටකටු දිගු පහරවල් ඇති අතර, වඩාත් සවිස්තරාත්මක වැඩ කිරීම සඳහා චිකිත්සකයෙකුගේ ගස්වලට කුඩා, ඝන රන්ටන් පොටෑස් කෑලි සවි කර ඇත. චිකිත්සකයෙකු ඩ්රම්ක් මෙන් සෙල්ලම් කරන ලද හිස්වැසුම්වලින් යුක්ත වන අතර එය බැකෝ යන්ත්රයක් හෝ පැත්තක් ලෙස හැඳින්වේ.
ඔබේ කලවා වල තද කර ඇත්නම්, මෙම විශාල මාංශ පේශි සඳහා ගැඹුරු වැඩක් අවශ්ය නම්, මෙය ඔබේ ප්රතිකාරය වේ. බම්බුබෝයි මාංශ පේශි ඉවත් කිරීම සඳහා විශිෂ්ට උපකරණයකි - ගැඹුරු පීඩනය ඉතා ඉක්මනින් හෝ සෙමින් වේගවත් කරන ලද සම්බාහන ක්රමයකි. නමුත් උණ ප්ලාස්ටික් ගැඹුරු සම්බාහනය කිරීම අවශ්ය නොවේ. එය ඔබට අවශ්ය නම් මෙවලම් සමඟ therapist වෙත යාමට පහසු වනු ඇත. ඔබ පවසන එක් වරක් විය හැකිය ... "කරුණාකරලා! සැහැල්ලු කරන්න! "
02 සිට 03 දක්වා
චේ නීයි Tsang
යාගි ස්ටුඩියෝ / Getty Images ඔබ කවදා හෝ චිකිත්සකයෙකුගෙන් විමසූ විට, "මම ඔබේ බඩට ස්පර්ශ කර ඇත්නම්ද?" චේ නීයි Tsang නමැති චීන සම්බාහනයක සමස්ත අංගය, ඔබේ අභ්යන්තර ඉන්ද්රියයන් මැසීමට ඇතුළත් වේ. වසර 30 ක් තිස්සේ රූපලාවණ්ය චිකිත්සකවරයෙකු වන එලාන් රොනිස්, නිව් යෝර්ක් හි හඩ්සන්හි බෝධි ස්පාඤ්ඤයේ ප්රතිකාර ලබා දෙන වෛද්යවරයෙකුගෙන් එක් අයෙකි. චේ නීයි Tsang යනු "අභ්යන්තර ඉන්ද්රියන්ගේ ශක්තිය" යනුවෙන් අදහස් කරයි. රොනින් ඩ්රයිව් / ආහාර ජීරණ ගැටළු, සාඵල්යතා ගැටළු, පශ්චාත් ශල්යකර්ම හා අඩු පසුබිමක් ඇති වේ.
බෝධි හිමිකරු වන මෙලින්ඩා මැකියාරෝලි චේ නීයි ටැංට චෙස් නීයි Tsang ට උත්සාහ කළාය. මාචිකෝරෝලි පවසන පරිදි, "මගේ ශරීරයේ අවයව චලනය වී ඇති බව මම දැන සිටියා." "ඇලන් මගේ අවයව ව්යාජ ලෙස හැසිරෙව්වා.
මෙම ප්රතිකාරය ශරීරය තුළ ලිහිල් හා පැහැදිලි ශාරීරික හා ශක්තිජනක අවහිර කිරීම් සඳහා සහාය වන අතර, අපි "නොකැළඹුණු හැඟීම්" ගබඩා කරන අතර, එය ශක්තිජනක වන අතර, අභ්යන්තර විකිරණශීලිතාවය වර්ධනය හා ශක්තිමත් කරයි. කෙසේ වෙතත්, ඔබ ප්රධාන ගැටළුවක් තිබිය යුතු නොවේ. "සමහර අවස්ථාවලදී ඔබේ ඉන්ද්රියයන් අවුල් සහ ඇණ ගසා ඇති බවටත්, හුස්ම ගැනීමටත් හොඳයි" කියා රොනිස් පවසයි. "මෙම ප්රතිකාරය ඉතා විවේකී විය හැකිය."
03 දින 03
Myofascial නිදහස් චිකිත්සාව
Stills / Getty පින්තූර සම්බාහනයකින් ඉක්බිතිව ඔබේ පේශීන් තදින් තද කරගෙන තිබේද? මෙම ගැටළුව ෆැසියාවට සීමා විය හැක. කොසෝලන් මත පදනම් වූ මැලියම් පටක ජාලය, අන්තර් ශුක්ර තරලය සහ අපගේ මාස්තිමය ව්යුහය වටා මස්පිඬේ පටක ඇතුලත්ය. "සෞඛ්ය සම්පන්නව සිටින විට ෆැසියාව වෑහෙන අතර මාංශ පේෂීන් පහසුවෙන්ම එකිනෙකා පහසුවෙන් ලුහුබැඳ යෑමට සලස්වන්නෙමි." යනුවෙන් Massage therapist Tony Schelin පවසයි. "කාලයත්, තුවාල හා මානසික ආතතියත් සමග ෆැසියාව දැඩි ලෙස තදින් ගැලී ඇලී සිටියි."
Myofascial Release Therapy (MRT), ඉතා සාර්ථක නමුත් ප්රසිද්ධ නොවන ක්රීඩකයන් හා ජනප්රිය ක්රීඩකයින් සමඟ ජනප්රිය ප්රතිකාරය. ෂීලින් පවසන පරිදි එය ඔවුන්ගේ පළමු සම්බාහනය නොවේ. සාම්ප්රදායික ස්වීඩන සම්බාහන ක්රමයෙන් ශරීරය උණුසුම් කර ගැනීමෙන් ඔහු ආරම්භ කරනුයේ MRT හි මන්දගාමී, ගැඹුරු තාක්ෂණයන් වෙත හැරවීමෙනි. ඔහු සේවය තුළ මුළු ශරීරයටම "ස්පර්ශ කරන" නමුත් MRT තාක්ෂණය - එය මෘදු වීමට පටන් ගන්නා තුරු එය තබා ගැනීම ඇතුළත් වේ - පැල්ලම්, සාමාන්යයෙන් උරහිස් සහ ආපසු හැරී බැලුවද, සමහර විට උකුල්, දණිස් හෝ වළලු අතර වේ.
කාලය ගත වන නිසා, ෂීලින් මිනිත්තු 90 ක සේවාව නිර්දේශ කරයි. "ෆැසියාව ඝන තත්ත්වයකින් ගන්නා ලද ගැඹුරු තාක්ෂණයක් හා දියර තත්වයක් බවට පත් කරන ගැඹුරු තාක්ෂණයක්", Scheil පවසයි. "භෞත චිකිත්සකයෙකුගේ ශාරීරික වෙනස්කම් දැකිය හැකිය." සැසිය වටා එක් ගනුදෙනුකරුවකුගේ උරහිස් වටේට කඩු විනාඩි කීපයකට පස්සේ, ඇගේ උරහිස් පහව ගොස් ඇති අතර ඇගේ වේදනාව නැති වී ගියේය.