යටහත් පහත් තුවාලයක්, ශරීරයේ වේදනාව අඩු කර ගැනීම සඳහා සුදුසු ප්රතිකාර ක්රමයක්
මිරැන්ඩා එස්මන්ඩ්-වයිට්: මොන්ට්රියල් ස්ට්රෙට් සහ ශක්තිය මවෙරික්
මිරැන්ඩා එස්මන්ඩ්-වයිට් යනු මොන්ට්රියල් ස්ට්රෙට් උපදේශක, රූපවාහිනී ශාරීරික පෞරුෂත්වය, පැරණි වයස්ගත කතුවරියක් සහ පැරණි බාසිලිනා, එසෙන්ට්රික්ස්, අඩු බලපෑමෙන් යුත් ව්යායාම් ශක්තියක් සහ අස්ථිර අඩාලවීමකින් පසු ක්රියාකාරීත්වයට බාධාකාරී වීමෙන් පසුව හා දිගු වේදනාවකින් පසු වේදනාව හේතුවෙන් ඇගේ නර්තන වෘත්තිය කෙටි .
Essentrics: හොකී ක්රීඩකයින් වෙත ජ්යෙෂ්ඨයන් වෙත
සාමාන්යයෙන් ව්යායාම දහඩිය හා වික්රියාව සමඟ සම්බන්ධ වේ.
ඇලෙක්සැන්ඩර් ඩෙපැට්ටි, මිහාන් බෙන්ෙෆේටෝ සහ රොසලින් ෆිලියන් විසින් සම්භාව්ය ස්ට්රෙට්ච් , NHL හොකී ක්රීඩකයින් සහ සික්රෝ ඩු සොලීල් ශිෂ්යයන් භාවිතා කරමින් වැඩිදියුණු කරන ලද දක්ෂතා දුර්වල ක්රියාකාරිත්වයේ ශක්තිය හා වේගවත් ක්රමවේදය වේ. ජ්යෙෂ්ඨයින්ගේ ජීවිතයේ ගුණාත්මකභාවය, පියයුරු පිළිකා රෝගීන් සහ පසු වේදනාව, දණහිස වේදනාව, උඩු වේදනාව සහ ෆීට්රි ඇල්මියුලියා ආබාධ සහිත අයයි. එදිනෙදා ජනතාවගේ ශරීරයේ හැඩය වෙනස් කර ඔවුන්ගේ ශරීරයේ හැඩය අඩු කර ගැනීමට ද එය වාර්තා කරයි.
ටයි චි, භෞත චිකිත්සාව, PNF, චිරොක්රැක්ටික් ව්යාපාරය, බැලට් සහ යෝග වැනි අංග එකතු කිරීම මිරණ්ඩාන්ගේ ප්රසාංගිකයන්ගෙන් සමහරුන් පවසන්නේ මෙම වැඩසටහනට විශ්වාසයෙන් යුතුව ඇදහිය හැකි අයුරින් අහිමි වූ උසින් බාගයක් නැවත පැමින ඇති බවයි.
සම්භාව්ය ස්ථම්භ (සහ මූලික හැදින්වීම) ඉගෙන ගන්න
Esmonde-White's Classical Stretch TV වැඩසටහන PBS හි # 1 යෝග්යතාව ප්රදර්ශනය දශකයකට වැඩි කාලයක් තිස්සේ පවතී. Esmonde-White විසින් ඉදිරිපත් කරන ලද මෙම දර්ශනය පදනම් වන්නේ එසෙන්ට්රික් ක්රමයටය.
ඔබ නිරතුරුවම ඔබ කරන්නේ කුමක්ද සහ ඇයි ඔබ එය කරන්නේ එය නරඹන්නා බුද්ධිය අවතක්සේරු නොකර අවබෝධ කර ගැනීමට පහසු වන ආකාරයෙන්.
සාම්ප්රදායික ස්ට්රෙට් වෙබ් අඩවියේ ඩීවීඩී සහ සජීවී පංතිවල වැඩි විස්තර සඳහා මොන්ට්රාල් සිනමා ශාලා වලදී ලබා ගත හැකිය.
මිරැන්ඩා එස්මන්ඩ්-වයිට් ගැන තවත්
එඩ්මන්ඩ්-වයිට්ගේ වයස අවුරුදු 20 ක් තරම් කෙටි කාලයකදී ඇගේ රැකියාව අහිමි වූ බාට්ටි නර්තන ශිල්පිණියකට වසර 20 කට පෙර එසෙන්ට්රික්ස් විසින් වර්ධනය කරන ලදී.
ඇය එය පරීක්ෂා කර බැලීමෙන් පසුව ප්රතිඵල දැක බලා ගැනීමට ඇය තීරණය කළාය.
ඇගේ ශිෂ්යයන්ගේ කැපී පෙනෙන වර්ධනයක් පෙන්නුම් කර ඇත: සමහර අය නිදන්ගත චලනය නැවත දිනා ගැනීම සහ ශරීරයේ වේදනාව අඩුවෙමින් තිබේ. ඇතැම් අය නිර්දේශිත ඖෂධ ලබා ගැනීමෙන් අත්දැකීම්වලට වඩා වැඩි වේදනා සහන ප්රතිලාභ වාර්තා කර ඇත. මිරැන්ඩා තමුන්ගේ ඉණින් අඟල් අහිමි වී ඇති බව පෙනෙන්නට පටන් ගත් අතර, ආයුධ තවදුරටත් ජිග්ල් කිරීමක් වත් නැත. ඇගේ සිසුන් දිගු, දුර්වල ශරීර වර්ධනය විය. සමහර අභ්යාසවල පවා නිතිපතා රැඳී සිටීමට ප්රබල විය.
අවසානයේදී එස්මන්ඩ්-වයිට් විසින් ඇයගේ විශාල විවේකයක් ලබා ගත් අතර, රූපවාහිනිය ඔස්සේ ඇගේ ස්ථාවර සහ ශක්තිමත් වැඩසටහන ඉදිරිපත් කිරීමට PBS සමඟ ගිවිසුමක් අත්සන් කළේය.
කෙසේ වෙතත්, නිවැරදිව එකම අවස්ථාවේදී එය පියයුරු පිළිකාවක් ලෙස හඳුනා ගන්නා ලදී. ප්රදර්ශනය ඇරඹීමට පෙර සති හයකට පමණ සැත්කමක් සිදු කරන ලදී. ශල්යකර්මයෙන් පසුව එස්මන්ඩ්-වයිට් ඇගේ ඉණ ඇට ඉහළින් ඉහළට නැඟී නැවත ඇය උගන්වන්නේ නැත යන භීතිය නිසා මානසික අවපාතයකට ඇද වැටේ.
නමුත් පටලැවීම සඳහා වේලාවක් සොයා ගත හැකි වූවාය. ඉතිරි කොටස සම්භාව්ය ස්ට්රෙට් ඉතිහාසයයි.
එසොන්මී-වයිට් විසින් එම පිළිකා පුනරුත්ථාපනය කිරීම තුළින් පියයුරු පිළිකා ගැලවුම් කරුවන්ට උපකාර කිරීමට විශේෂයෙන් නිර්මාණය කර ඇති වැඩසටහන් ඔවුන්ගේ ජීවිතයේ අඳුරු කාල පරිච්ඡේදය හරහා ලබා ගත හැකිය.
සම්භාව්ය ස්ට්රෙට්ගේ පියයුරු පිළිකා පුනරුත්ථාපන වෙබ් අඩවිය බලන්න.