06 දින 01
ඔබ සෞඛ්ය සම්පන්න සංචාරක පුරුදු අනුගමනය කරනවාද?
රොබට් ඩාලි / ප්රයිවෝ පින්තූර / ගීතී රූපය ලොව පුරා නව ගමනාන්තයන් සංචාරය කරන විට සංචාරකයන් බොහෝ විට බොහෝ අවදානම්වලට නිරාවරණය වේ. ඔවුන් පාරිසරික තර්ජන වලින් පැමිණෙන්නේ නැත. ඒ වෙනුවට, විශාලතම ගැටළු මානව අක්ෂයට නොපෙනේ.
සංචාරය අතරතුරේදී සෞඛ්ය සම්පන්නව සිටීම සඳහා ගුවන් යානයක පියාසර කරන හෝ හෝටල් කාමරයක් තුළට පිවිසෙන අයගෙන් දැනුවත් උත්සාහයක් අවශ්ය වේ. හැකි සෞඛ්ය තර්ජන පිළිබඳව යම් සකස් කිරීමක් සහ දැනුමක් ඇතිව, සෑම අයෙකුටම ඔවුන්ගේ මීලඟ වික්රමයන් දේශීය රෝහලේ සංචාරයක් නොලැබේ.
සංචාරයක් සඳහා සූදානම් වන විට, ඔවුන්ගේ සැලසුම් ලැයිස්තු සඳහා පෞද්ගලික සුවඳ ද්රව්ය සහ හොඳ ආරක්ෂක පුරුදු ඇතුළත් විය යුතුයි. මෙන්න පහසුවෙන් ගමන් කළ හැකිය.
06 සිට 06 දක්වා
බෝතල් කළ වතුර හැමවිටම තෝරාගන්න
හැන්ස්-පීටර් මර්ටන් / ස්ටෝන් / ගැටි අනුරූ සංචාරකයින් බොහෝ දෙනා සුඛෝපභෝගී එකක් වන අතර සුඛෝපභෝගී ජල ධාරිතාවයකින් යුක්තයි. කෙසේ වෙතත්, එක්සත් ජනපදයේ සමහර ප්රදේශ ඇතුළුව, ලෝකයේ සමහර ප්රදේශවල පිරිසිදු ජලය යනු සහතිකයක් නොවේ . ඇතැම් ස්ථානවලදී වතුර ටැංකිය වෛද්යවරයෙකුගේ අවධානයට යොමු විය හැකි රෝගයට හේතු විය හැකි බැක්ටීරියා සහ විෂ වේ.
නිරෝගී සංචාර සඳහා එය සෑම විටම මුද්රා තැබීම, බෝතල් කළ ජලය. එය වඩා මිල අධික විකල්පයක් වුවද, සංචාරකයන්ට මුද්රිත බෝතල් පිරිසිදු ජලය පරිභෝජනයට සහ සෞඛ්ය සම්පන්නව සිටීමට සහතික විය හැකිය. වතුර බෝතලය ලබා ගත නොහැකි නම් විෂබීජ හා බැක්ටීරියා වලට නිරාවරණය වීම අඩු කර ගැනීම සඳහා පෙරූ වතුර බෝතලයක් ගෙන ඒම ගැන සැලකිලිමත් වන්න.
06 දින 03
සෑම අතින්ම සනීපාරක්ෂක භාවිතා කරන්න
BSIP / විශ්ව රූප රූප / Getty Images සමහර ගමනාන්තවලදී පෞද්ගලික සනීපාරක්ෂක පහසුකම්වල ගුණාත්මකභාවය අනුව වෙනස් විය හැකිය. මෙහි ප්රතිඵලයක් ලෙස සෝදා පිරිසිදු කිරීමට සහ පිරිසිදු කිරීමට ඉඩ ප්රස්ථා නොලැබේ. තවද, සමහරක් සෞඛ්යමය ප්රමිතීන් සපුරාලීමට නොහැකි නිසා පිරිසිදුකම සහතික කිරීම සඳහා ප්රමාණවත් අත් කර ගැනීම ප්රමාණවත් නොවේ.
නිරෝගී සංචාරයන් සහතික කිරීම සඳහා සැමවිටම මත්පැන් මත පදනම් වූ සනීපාරක්ෂක කුඩා බෝතලයක් ගෙන යෑමට යෝග්ය වේ. අන්තරායකාරී පෘෂ්ඨයන් සමඟ සම්බන්ධතා ඇති විට විශේෂයෙන් විට, සංචාරකයෝ අත් සනීපාරක්ෂක යන්ත්රය අත්හරි හා විෂබීජ රහිතව ආරක්ෂා කරති. බොහෝ වෙළඳ නාම TSA-හිතකාමී බෝතල්, සෑම අවස්ථාවකදීම රැගෙන යාමේ බෑගයේ රැඳී සිටීමට ඉඩ සලසයි.
06 දින 04
DEET සමඟ දෝශහරණයක් භාවිතා කරන්න
Håkan Dahlström / Flickr / CC BY 2.0 විදේශීය රටක සිටින විට සංචාරකයන්ට මුහුණදීමට ඇති එකම තර්ජන හා බැක්ටීරියා පමණක් නොවේ. මදුරුවෝ ඉබෝලා පැතිරීම, මැලේරියාව හා ශිකා වැනි රෝග සඳහා පොදු රෝගයකි.
මදුරුවන් බෝවෙන රෝග සඳහා ප්රසිද්ධ දේශයන් කරා පැමිණෙන විට, නිරෝගී සංචාර සඳහා දොඹකර භාවිතා කිරීම අනිවාර්ය වේ. පර්යේෂණ මගින් පෙන්නුම් කරන්නේ DEET සමඟ ප්රතික්රියාකාරක මගින් පෙන්නුම් කරන මදුරුවන් මර්දනය කිරීමේදී ක්රියාකාරී අමුද්රව්ය වඩාත් ඵලදායී වන අතර ආසාදිත දෝෂයක් හේතුවෙන් ඔබේ ශරීරයේ අවදානම අවම කර ගැනීමයි. දිලිසෙන ප්රතික්රියාකාරකයන්ට ඇසිරීම සඳහා පහසුවෙන් ලේස්කිරීම් හා බිබිලි මිලදී ගත හැකිය. TSA-checkpoint friendly.
06 සිට 05 දක්වා
එළිමහනේ සන්ක්ක්රීන් භාවිතා කරන්න
ජෝ රඩ්ල් / ගේට්ස් රූපය අද දින සංචාරයේ සියලු අවශ්යතාවන් සමඟ ඇසුරුම් ලැයිස්තුවේ වඩාත්ම අවධානය යොමු කළ අයිතමයන්ගෙන් එකක් වන්නේ හිරු එළියෙන් . කෙසේ වෙතත්, හිරු එළියෙන් ශරීරය සෑම සෞඛ්ය සම්පන්න සංචාරකයාගේ බෑගයේම ගමන් කළ යුතු වැදගත්ම අයිතමයන් එකක් විය හැකිය. හිරු බැස යෑම අපහසුතාවයට පත්වන අතර සංචාරයන් අප්රසන්න වේ. දිගුකාලීන නිරාවරණය සහ නැවත නැවතත් හිරු කිරණ සම සමේ පිළිකා සඳහා දායක විය හැක.
පිටත එළිමහනේ දිනපතා ක්රියාකාරකම් සිදු කරන විට සම පිළිකා පදනම නිර්දේශ කර ඇත්තේ අවම වශයෙන් 30 SPF හිරු එළියෙන් . මීට අමතරව, සංචාරකයන්ට උපරිම හිරු ආරක්ෂාව සඳහා පැය දෙකකට වරක් ඔවුන්ගේ හිරු එළියෙන් ප්රතිස්ථාපනය කළ යුතුය. අවසාන වශයෙන්, පාරිසරික ක්රියාකාරී කණ්ඩායම උපරිම ආරක්ෂාවක් ලබා ගැනීම සඳහා ප්ලාස්ටික් හිරු එළිය වළකන ලෙස නිර්දේශ කරයි.
06 සිට 06 දක්වා
ත්රාසජනක අත්දැකීම් බහුල වීම
Astronaut පිංතූර / Caiaimage / Getty Images අවසාන වශයෙන්, කාල වෙනස්කම්වලට වඩාත්ම අවදානම් සහිත සංචාරකයෙකු පවා විනාශය නිර්මාණය කළ හැකිය. ආහාර ගැනීමේ වේලාවලදී ජෙට්ගල්හි ඇති වූ ගැටළු වලින් වික්රමාන්විතව විවේක කාලය සොයා ගැනීම නිරෝගී සංචාර සඳහා තීරනාත්මක ය.
ගමනාන්තයට පැමිණීමට පෙර ජෙට්ගල් සමඟ සටන් කිරීමට සංචාරකයින්ට සූදානම් විය හැකිය. වෛද්යවරු ප්රාදේශීය කාල කලාපය වෙත ආහාර වේලක් මාරු කිරීම, පැමිණීමෙන් පසු ජලය පානය කිරීම සහ සංචාරයේ දිශාවට පදනම් වූ නින්ද සකස් කිරීම නිර්දේශ කරනු ලැබේ. විශේෂඥයන් නැඟෙනහිර දෙසට ගමන් කරමින් සිටියදී නින්දක් ලබා ගැනීම සහ බටහිර දෙසට ගමන් කරන විට අවදි නොවී සිටීමට අවකාශ ලැබේ.