ජෙට් ලග් සටන් කිරීමට සරල මාර්ග පහක්

ඔබගේ නව කාල කලාපය සඳහා සැලසුම් කළ හැකි ජෙට් ලග් ගැලපීම් සමඟ උදව් විය හැක

ලෝකයේ සංචාරකයන් කොතැනක සිටියත්, ඔවුන් සියල්ලෝම සතුරා මුහුණට මුහුණලා සිටී. මෙම සතුරාට ඔවුන්ගේ ජාතිය කුමක් වුවත් සෑම සංචාරකයෙකුටම විශේෂිත වර්ගයක් සහ ඉලක්කයක් නොමැත. විදේශීය සංචාරකයන් මේ පොදු සතුරාට මුහුණ දීමට සැලසුම් නොකරන විට, ඔවුන්ගේ ත්රාසජනක වේගයෙන් පීඩා විඳිති.

එම සතුරා " ජෙට් ලෝග් " ලෙස හැඳින්වේ. සංචාරකයන් එය සඳහා සූදානම් නොකරන විට, ඔවුන්ගේ අභ්යන්තර කාලසටහන ඉක්මණින් මිශ්ර කර ගත හැකි අතර, දින රාත්රියේදී දැඩි අස්ථායීතාවයක් සහ රාත්රී නොසෙල්වේ.

ඔවුන් අවදිව සිට අවදියෙන් සිටීමට වගබලා ගැනීම සඳහා ඔවුන්ගේ ගමනාන්තයේ හදිසි අවස්ථාව වෙනස් කිරීම සඳහා නිවැරදිව සංචාරකයන් සූදානම් විය හැක්කේ කෙසේද?

සුළු දැනුම හා නවීන මාණික්කාකාරයන්ගේ උපකාරයෙන් ජෙට් ලැජ්ජාව පහසු හා වේදනාකාරී ක්රියාවලියක් විය හැකිය. ඔබගේ ඊළඟ ගමනාන්තය වෙත යාමට පෙර, විවේකයෙන් තොර සංචාරයක් සඳහා මෙම උපදෙස් අනුගමනය කරන්න!

ඔබගේ ගමනාන්තයට වඩා සැහැල්ලු නිරාවරණයක් සඳහා සැලසුම් කරන්න

නින්ද නියාමනය කිරීම සඳහා ඔබේ ශරීරය විශාලතම සූත්රවලින් එකක් වන්නේ ස්වාභාවික ආලෝකය. දිවා කාලයේ දී, ඔබේ සිරුර අවදිවීමට වඩා වැඩි ආලෝකයක් අවශෝෂණය කරයි. රාත්රියේදී අඩු ආලෝකයක් ඇති නිසා, ඔබේ සිරුර ස්වාභාවිකවම වසා දමා තවත් විවේකයක් ලබාගැනීමට අවශ්ය වේ.

ඔබේ නිවාඩුවෙහි පළමු දිනයේ දී ඔබගේ ආලෝකය සැළසුම් කිරීමෙන්, ඔබගේ ශරීරය ඔබේ නව ගමනාන්තය වෙත හොඳින් ගැලපෙන බවට වග බලා ගන්න. ගුවන්යානය තුළ නැඟෙනහිර දෙසට ගමන් කරන සංචාරකයන්ට පියාසර කරන විට හැකි තරම් නින්දක් ලබා ගත හැකිය. පළමු දිනයේ දී දීප්තිමත් ආලෝකය වැළැක්වීම.

බටහිරට ගමන් කරන සංචාරකයන්ට, ගුවන් යානයෙන් ඔබ සැතපෙන නින්ද ප්රමාණය සීමා කර, පැමිණෙන විට වැඩි ආලෝකයට එවන්න.

කල් ගත වීමෙන් කල් ගෙවන්නේ කැෆේන් භාවිත නොකරන්න

සංචාරකයන්ගේ උද්යෝගය බොහෝ වික්රමාන්විතයින්ට ඔවුන්ගේ වික්රමාන්විතයින්ට පෙර නොසන්සුන් වූ රාත්රියකට හේතු විය හැකිය. කෙසේවෙතත්, ගමනක් යෑමට පෙර හොඳින් සංචාරය නොකිරීමට, සංචාරකයන්ට විශාල ගැටලුවක් ඇති විය හැකිය, විශේෂයෙන්ම ඔවුන් දේශසීමා හරහා හා බොහෝ වේලාවට කලාපයන් අල්ලා ගැනීමට උත්සාහ කරනවා.

ඔබගේ ඊළඟ ජාත්යන්තර ගමනට පෙර, ක්රියාත්මක වීමට ප්රමාණවත් විවේකයක් ගන්න. බොහෝ වෛද්යවරු නිර්දේශ කරන්නේ රාත්රී 6 ත් 8 ත් අතර කාලයේදී නිදාගැනීමට වැඩිහිටියන්ට නිර්දේශ කරන බවයි. දරුවන්ට සහ යෞවනයන්ට වැඩි නින්දක් අවශ්ය වනු ඇත. ඊට අමතරව, නැතිවූ නින්දට වන්දි ගෙවීම සඳහා කැෆේන් භාවිතා කළ හැකිය, දිගුකාලීන ගැටළු ඇතිවීම, හදිසි උෂ්ණත්වය හා අධික තෙහෙට්ටුව දක්වා විය හැක. සරළව පවසන්න: හොඳ රාත්රී විවේකයක් සඳහා ආදේශකයක් නොමැත.

දේශීය (ඔබේ සංචාරයට පෙර)

ඔබ ගමන් කරන විට ඔබ ගමන් කරන ස්ථානයට අනුව, ඔබගේ ගුවන් යානය පහසුවෙන් පාලනය කර ගැනීමට පෙර අවසන් ප්රධාන කෑම වේල පිටවීමට නොහැකිය. නැවත වරක්, ඔබේ පියාසර ගමන ගමන් කරන්නේ කුමන දිශාවද යන්න සහ ඔබ එහි එන විට අපේක්ෂා කළ යුතු දේ.

සමහර විද්වතුන් ඔබේ අවසන් ගමනාන්තයට පැමිණීමට පෙර පැය 16 ක් පමණ නිරාහාරව නිර්දේශ කරති. එනිසා පැමිණෙන විගසම සංචාරකයන්ට කෑමට සූදානම්ව සිටිනු ඇත. තවත් අය නිර්දේශ කරන්නේ හොඳ ආහාර පුරුදු පවත්වා ගැනීම සඳහා පැමිණෙන විගසම දේශීය ජනතාව ලෙස එකම කාලසටහනෙන් අනුභව කිරීමයි. බලපෑම් උපරිම කිරීම සඳහා, සුව පහසු දේ කිරීමට වග බලා ගන්න. ඔබේ වේටර්වරයා බිල සමඟ අවංකව කටයුතු කර ඇති අතර, නින්දෙන් තොර මඟක් ලබා ගැනීමට උත්සාහ නොකරන්න.

වතුර උපකාර කළ හැකිය

පානීය ජලය නොලැබීම නව ගමනාන්තයක සංචාරකයන් විසින් සිදු කරනු ලබන එක් වැරැද්දකි.

නොනවතින ජල ටැංකිය ගමන් කරන අතරම ලෙඩ රෝගයෙන් පෙලෙන විට බෝතල් කළ ජලය සමඟ ගමන් කිරීමේදී නිසි වාතය පවත්වා ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ.

ගුවන් යානය සහ ගොඩබෑමේ දී පිටත්ව යන අතරතුර, ජලය අධික ලෙස ජලයෙන් වාෂ්ප කර තබා ගන්න. විශේෂඥයින් ව්යාපාරික පන්තියේ අතිරේක පානය නොසලකා හැර, ගුවන් යානය පුරා වතුර සඳහා තෝරාගන්න. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, සංචාරකයන්ට ගොඩ බැසීමට හැකි වන පරිදි දීප්තිමත්ව නැවත්වීමට සහ ප්රබෝධමත් කිරීමට හැකි වනු ඇත.

ඔබේ ඔරලෝසුව පවත්වා ගැනීමට යෙදුම භාවිතා කරන්න

අන්තිමේදී, ලොව වටා ගමන් කරන විට දීප්තිමත්ව සිටීම සඳහා නවීන තාක්ෂණයක් විය හැකිය. බොහෝ යෙදුම් සංචාරකයන්ට තම ගමන් කිරීමට පෙර කාලසටහනක් යෝජනා කිරීමෙන් ඔවුන්ගේ වේලා කලාපයට හැඩගැසීමට උපකාර කරයි.

මගේ ප්රියතම යෙදුම් වලින් එකක් වන්නේ IATA වෙතින්. SkyZen යෙදුමට සංචාරකයින්ට ඔවුන්ගේ ගමන් සැලසුම් සඳහා ප්ලග් (ගමන් පංතිය දක්වා ගමන් කරනු ඇත), සංචාරයේ සෑම අදියරකදීම නින්ද සහ ප්රබෝධාත්මක කාලසටහනක් නිර්දේශ කරනු ඇත.

අනුගමනය කළහොත්, යෙදුම් ක්රමලේඛකයන් පවසන්නේ ඔවුන්ගේ ගුවන් යානා ජෙට්ගව් සමඟ ගැටළු අඩු කර ගැනීමට ඔවුන්ගේ පද්ධතියට හැකි බවයි.

සංචාරකයන් සමඟ තරඟ වන්නා වූ සියලු ගැටලු අතරින්, ජෙට් ලඝුගනය වඩාත් ම විශ්වීය එකක් වේ. කෙසේ වෙතත් නිසි සැලසුමකින් හා කුඩා තාක්ෂණයකින් සංචාරකයින්ට ජෙට් ලැජ්ජාව ලොවට පෙනෙන පරිදි එකිනෙකා සමඟ ගැටෙන එකක් විය යුතුය.