පුළුල් පිබිදීමක්, නිදා ගැනීමට අවශ්යයි
මම අවුරුදු හයකට පස්සේ ලෝකය ගමන් කරල තියෙනවා. මම මගේ සංචාරය තුළ ජෙට් ලැජ්ජාවෙන් කිසිසේත් නොසිතන බව මට වාසනාවකි. නමුත් ටෝකියෝවේ සිට දින දහයක පවුලේ සංචාරයක් පැමිණීමෙන් පසුව මම මාසයක් පමණ ගත වූ ජෙට් ප්රමාදයකින් මගේ දණහිස් වෙතට ඇද වැටුනි.
ජෙට් ලග්න් යනු කුමක්ද? ශාරීරික ස්වභාවික සයුරියර් රිද්මයට (වේගයෙන් අවදි චක්රය) වෙත වේගවත් වෙනස්කම් වලින් ප්රතිඵලයක් වන භෞතික සාධකයකි. එය බොහෝ විට දිගු ගුවන් ගමන් වලදී මෙන්, කාලානුරූපව කෙටි කාලයක් හරහා ගමන් කරයි. නැගෙනහිර දෙසට ගමන් කරන විට එය තවත් උග්ර කරයි.
මෙහි ප්රතිඵලය වනුයේ කෙටි කාලයක් තුළ දී විශාල දුර ප්රමාණයකින් හදිසියේ සිදුවන වෙනස්කම් වලට ඔබේ ශරීර ප්රතිචාර දක්වයි. ඔබේ ශරීරයේ ඔරලෝසුව ඉවතට විසි කළ විට එහි සාමාන්ය පුරුද්ද අනුගමනය කිරීම අපහසු වේ. ඔබේ සිරුරේ ගමනාන්තය සමඟ කාලය ගත නොකර රාත්රිය හා දවසේ මිශ්ර වීම.
චිකාගෝ සිට ලොස් ඇන්ජලීස් දක්වා ගුවන් ගමනක් පැය දෙකක් පමණක් වේලා කලාපයේ වෙනස ජෙට් ලෙග් රෝග ලක්ෂණ නොපෙන්වයි, නමුත් එය වඩා දිගු ගුවන් ගමනක යෙදීම හා ජලයේ රැඳී ඇති බව හිසරදය හා සමස්ත බැසීමක් හේතු විය හැකිය. ජෙට් ලග්නය සාමාන්යයෙන් අවම වශයෙන් කලාප 4 ක කාල සීමාවක් හරහා ගමන් කරයි. නමුත් එම කාල කලාපය තුළ දීර්ඝ ගුවන් ගමන් (උතුරු-දකුණු දිශාවන්) ඇති එකම රෝග ලක්ෂණ මතු විය හැක.
ජාත්යන්තර ගුවන් ප්රවාහන සංගමයේ (IATA) ලෝක ගුවන් සමාගම් නියෝජනය කරන වෙළඳ කණ්ඩායම පවා ජේ.ඒ. යානාවල මගීන් මත ඇති ජාවාරම් වලට ඇති බලපෑම හඳුනා ගනී.
ඒ සඳහා SkyZen යෙදුම නිර්මාණය කළේය. Jawbone fitness wristband සමඟ භාවිතා කරන ලද, යෙදුම මඟින් පියාසර අත්දැකීම පුරාම ඔවුන්ගේ ක්රියාකාරිත්වය සහ නිද්රා රටාවන් දැක බලා ගනී.
පරිශීලකයන්ට සිය පියාසර අංකය, දිනය සහ පන්තියේ ගුවන් ගමන් ඇතුළත් කළ හැකි අතර SkyZen ස්වයංක්රීයව දත්ත රැස්කිරීම සහ එක්රැස් කිරීම සහ ඔවුන්ගේ පියාසර ක්රියාකාරිත්වය සහ උපාය මාර්ග පිළිබඳව මගීන් පුද්ගලිකව අවබෝධය ලබා දෙනු ඇත.
එය ප්රයෝජනවත් ඉඟි සපයනු ඇත, පරිශීලකයන් ඔවුන්ගේ ගමන් අත්දැකීම් වැඩිදියුණු කිරීමට සහ කාලගුණ කලාප හරහා ගමන් ජෙට් පසුපස සටන් කිරීමට ඉඩ දෙනු ඇත.
ගුවන් මගීන් විසින් දිවුරන තවත් විසඳුමක් වන්නේ ඔබේ ශරීරයේ පයින්ල් ග්නලයෙන් සාදන ස්වාභාවික හෝමෝන වේ. නමුත් ඔබ ජෙට් ලැජ්ජාවකින් පීඩාවට පත් වූ විට, මෙලනින්ින් පයිල් ගැනීමෙන් වළකින්න සහ රෝග ලක්ෂණ සමනය කිරීමට උපකාරී වේ. ඕනෑම ඖෂධයක් හෝ විටමින් ගබඩාවක හෝ අන්තර්ජාලය හරහා මිලදී ගත හැකිය. විශේෂයෙන්ම රෝගයට ගොදුරුවිය හැකි අයට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා පෙරාතුව වෛද්යවරයා සමඟ සාකච්ඡා කරන්න.
නින්ද ගුරු ඔබේ ඊළඟ ගුවන් යානයට පසුව ජෙට් ලෙගයට එරෙහිව සටන් කිරීම සඳහා නිර්දේශ 9 ක් ඉදිරිපත් කරයි.
1. හැකි නම්, ඔබ ගුවන් යානයෙන් පසු ඕනෑම දෙයක් සැලසුම් කිරීමට පැය 24 ක් ගත වන්න.
2. දියර දියර බොන්න.
3. ඔබ අවලංගු කර ඔබ ඔබේ නැවතුම වටා විවේචනය නොවී ඔබ පදිංචි කරවා ගන්න.
4. ඔබේ ඇඳ මත රැඳී විනාඩි 10 ක් දිග තාප්පයට දිගු, ගැඹුරු හුස්මක් ගන්න.
5. සැහැල්ලු ආහාර (යුෂ, සලාද, සුප් හෝ පළතුරු) අනුභව කරන්න.
6. හොඳ සම්බාහනය හෝ තල-බීජ තෙල් සමග ස්වයං-සම්බාහන කරන්න.
7. පැය 24 ක් සඳහා කෝපි හෝ මත්පැන් නැත.
8. ඔමේගා 3, 6 සහ 9 වැනි සිරුරට හොඳ ෙතල් ලබා ගන්න; ඔලිව් තෙල් හෝ ගෙතී.
9. සමහර යෝගයන් හෝ මෘදු ස්ට්රෙච් කිරීම.
බෙනට් විල්සන් විසිනි