මේ සඳහා කවුරුන් හෝ බලා සිටින්න
සංචාරයේ විනෝදය හා උද්යෝගය නිසා අල්ලා ගැනීම ඉතා පහසුය. ඔබ අලංකාර ගමනාන්තයක් සංචාරය කරන්නේද නැතහොත් ඔබේ ප්රියතම ස්ථානයට නැවත නැවත ගමනක් යෑමද, මෙම උද්යෝගය මොහොතේ ජීවත්වන ඕනෑම කෙනෙකුට විය හැකිය. කෙසේ වෙතත්, හොඳම සැලසුම් කළ හැක, සියලු විධිමත් පූර්වාරක්ෂාවන් නොගන්නා අය සඳහා කරදරවලට හේතු විය හැක.
විදේශීය රටක සිටියදී, නිසි පරිදි පිළියෙල කර ඇති ජලය හෝ ඇඳ විවේකයක් වැනි නිසි ප්රතිකාර ක්රමයකි.
සමහර අවස්ථාවල දී, සාම්ප්රදායික නීති අනුගමනය කිරීමෙන් පවා කරදරයක් විය හැකිය. කලින් සැලසුම් කරන ගමනාන්තය, පිළියෙල කිරීම සහ දැනුමට වඩා වැඩි යමක් සිදු වීමෙන් ඔබ අසනීප තත්ත්වයෙන් සිටින බව සහතික කර ගන්න.
ඔබගේ හොදම සංචාරය අවසානයේ දේශීය රෝහලේ සංචාරය නොකරන්න. ලෝකය දකින විට රෝගාතුර වීම සඳහා මෙම පොදු ක්රම පහෙන් වළකින්න වග බලා ගන්න.
දේශීය ජලය පානය කිරීම
එක්සත් ජනපදයේ, කැනඩාවේ සහ බටහිර යුරෝපයේ වෙසෙන අය, ටැප් වතුරේ උසස් සෞඛ්ය ප්රමිතීන් අගය කරති. නමුත් සෑම ගමනාන්තයක්ම පවිත්රකම හා ජීවන තත්වයට සමාන වන්නේ නැත.
සමහර දියුණු වෙමින් පවතින රටවල යටිතල පහසුකම් නොතිබූ බොහෝ සංචාරකයින් ගෙදර පුරුදුව සිටිති, එනම් ජලනල ජලය අවදානමට ලක් විය හැකිය. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, ටැංකියේ වතුර බොන අයට බැක්ටීරියා සහ අනෙකුත් අළුත් තර්ජන හේතුවෙන් ඉක්මනින් රෝගාතුර විය හැක.
ලොව වටා ගමන් කරන විට, සැපපහසු සංචාරකයින් ජලය මත මුද්රා තබන බෝතල් වලින් බොන්නක් දැන සිටියහ.
වතුර බෝතලය පහසුවෙන් ලබාගත නොහැකි නම්, පෙරහන ජල බෝතලයකින් ගමන් කිරීම සලකා බලන්න.
නින්ද හෝ කැෆේන් භාවිතා කිරීම
නව ගමනාන්තයකට ගමන් කිරීම විස්මයට පත් විය හැකිය. උද්වේගකර දී, ඔවුන් සොයා ගන්නේ නින්දට යාමට අවශ්ය නොවන්නේ නම්, ඔවුන් දෙදෙනා එක් දෙයක් කිරීමට එක් හේතුවක්: නිතිපතා නින්ද පුරුදු සම්පූර්ණයෙන්ම අත්හැර, හෝ කැෆේන් භාවිතා කිරීමට ජෙට් ලග් සටන් කිරීමට .
විශේෂයෙන් එක් මහාද්වීපයකින් තවත් තැනක ගමන් කිරීම - බරපතල ජෙට් ලැජ්ජාවට දායක විය හැක. එසේ වුවද, නිසි ක්රියාකාරීත්වය සඳහා වැඩිහිටියන් අවම නින්දක් අවශ්ය වේ. නින්දේ සැතපීම නින්දක් නොලැබේ. "නින්දේ ණය" නිසා, වෙහෙස මහන්සි වී, අපහසුතාවයට පත්කිරීමටත්, දවසේදීත් නිදිබර ගතිය ඇති විය හැක.
කැෆේන් ගැන කුමක් කිව හැකිද? අධික කැෆේන් පරිභෝජනය, ජෙට්ටර්ස්, ආමාශ ධ්වනිය, හා වැඩිහිටි නවාතැන නැවත්වීම ඇතුලුව අනික් අතුරු කට්ටලයක් ඇති විය හැක.
සැතපී සිටීම හෝ ශක්තිජනක බීම හැරවීම වෙනුවට, නින්ද කළමණාකරණය සහ සාමාන්ය කැෆේන් මගින් ජෙට් ලග් සටන් කිරීමට ඔබට පුළුවන්. මෙහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, ඔබේ ශරීරයෙන් ගෙදරින් පිටතදී ඔබට වඩා හොඳ අත්දැකීමක් ලබා දීමෙන් ඔබේ ශරීරය ක්රමයෙන් වෙනස් කර ස්වයං-පාලනය කරනු ඇත.
අමුතු ආහාර ගැනීම
සෑම ගමනාන්තයක්ම සඳහා ප්රසිද්ධ වී ඇති තහඩුවක් තිබේ. බොහෝ සංස්කෘතීන්වල අප දැක ඇති හෝ අවම වශයෙන් හුරුපුරුදු ආහාර සපයනු ලබන අතර අනෙක් සංස්කෘතීන්ට අයත් ආහාරවල අපට හොඳ දැනුමක් නැත. ඔබ පිලිපීනයේ බෝල්ට් හෝ චීනයේ ශත වර්ෂයේ බිත්තර කර තිබේද?
දේශීය ආහාර වර්ගීකරණයන් තිබියදීත්, මෙම ආහාර (අනිත් අය අතර) නොපැමිණෙන ආමාශය සඳහා අප්රසන්න විය හැකිය. සංචාරය අතරතුරේදී නව ආහාර අත්දැකීමක් වන අතර, ඔබ පරිභෝජනය කරන දෙය තේරුම් ගැනීමට වග බලා ගන්න. එවිට ඔබට කන්න පෙර එය බලපෑම් කළ හැකිය.
අපහසුතා සහ අපහසුතාවන්ගෙන් බොහෝමයක් වළක්වා ගැනීමට ඔබට කුඩා අභිමතයක් ඇත.
හිරු එළියෙන් වර්ණවත් නොවීම
විශේෂයෙන් යුරෝපය පුරා සංචාරය කරන බොහෝ සංචාරක ආකර්ෂණීය ස්ථාන ප්රාථමිකව එළිමහන් වේ. එහි ප්රතිඵලය වන්නේ සංචාරකයන්ට ගැටලුවලට මුහුණ දීමට අතිරේක ගැටළුවක් ඇත: සූර්යාලෝකය.
විෙශේෂඥයින් 30 ෙදෙනකුෙග් බාහිර වර්ණ සුරක්ෂිත කිරීම සඳහා භාවිතා කරන විෙනෝදාස්වාදය සඳහා භාවිතා කරන සංචාරකයන්ට නිර්ෙද්ශ කරන අතර, දිනපතා නැවත ෙයොදා ගන්න . එසේ නොමැති නම්, ඔබට සම්පූර්ණයෙන්ම අනවශ්ය හේතුවක් සඳහා ඔබේ සංචාරක රක්ෂණය භාවිතා කිරීමට සිදු විය හැකිය: තරමක් නරක හිරු බැසීමක්.
සංචාරය කිරීමට පෙර එන්නත් ලබාදීම
ප්රවේශපත්ර මිල දී ගනු ලබන අතර, ඔබගේ ගුවන්යානය අසාමාන්ය ස්ථානයක් සඳහා මේ සතියෙන් පිටත් වේ. ඔබ අවසන් පරීක්ෂණය ලබා ගැනීමට වෛද්යවරයෙකු වෙත යාමට අදහස් කළ නමුත්, එය හුදෙක් පිටතට නොපැමිණි. සමහරවිට වැරදි වෙන්න පුළුවන්? ගමනාන්තය මත, හැම දෙයක්ම.
සමහර ගමනාන්තයන් පැමිණීමට පෙර ඇතැම් එන්නත් ලබා ගැනීම නිර්දේශ කර ඇත.
රෝග පාලනය සඳහා මධ්යස්ථාන ගමනාන්ත සඳහා නිර්දේශිත එන්නත් ලැයිස්තු පවත්වාගෙන යයි. සංචාරය කිරීමට පෙර එන්නත් ලබා ගැනීමෙන් ඔබට රෝගය ස්වරූපයෙන් අනවශ්ය සිහිවටන ගෙදර ගෙන එන්නේ නැත.
ඔබ ගමන් කිරීමට පෙර, ඉදිරියේ ඇති වන අනතුරු හඳුනාගැනීම අත්යවශ්ය වේ. මාර්ගයේ අසනීප වී ඇති විවිධ ක්රම ගැන දැන ගැනීමෙන්, සියලු අංග චාරිකාව වෛද්යවරයෙකුගේ රැකවරණ නොලබන බවට වග බලා ගන්න.