ඔබේ සංචාරකයින්ට ඔබේ සෞඛ්යයට අහිතකර බලපෑමක් ඇති නොකරන්න
සෑම විටම පාහේ බියෙන් වෙවුලන්නේ: පුදුම සංචාරයේ අවසානය.
සති දෙකක දිගු නිවාඩුවක් හෝ බහු වසර වටයකින් ලෝක සංචාරය ඔබට ගෙවීමක් කල හැකි අතර, ආපසු පැමිණීම අවපාතය සෑම කෙනෙකුට ම බලපෑ හැකිය. පශ්චාත් සංචාරක බ්ලූස් යනු කුමක් ද යන්න පරීක්ෂා කර බලන්න.
පශ්චාත් සංචාරක අවපාත යනු කුමක්ද?
පෙනෙන විදිහට, පසු-ගමන් අවපාතය යනු සංචාරය අවසානයේ දී ඔබට පහර දෙන මානසික අවපීඩනයකි.
සමහර විට එය අවසානය දක්වා දිව යන දින පවා ආරම්භ කළ හැකිය - මම සෑම විටම මම නිහඬව සිටින අතර මම ගෙදර යන්නට පෙර දින තුළ ටිකක් දුක් වේ. ගැඹුරු අවපාතය පිළිබඳ හැඟීමක් ද, ඔබ අත්විඳිය හැකි වෙනත් රෝග ලක්ෂණ, විඩාවට පත්වීම, ආහාර රුචිය නැති වීම, අභිප්රේරණය නොමැතිවීම, නවක වාදයේ හැඟීම් සහ - මගේ පෞද්ගලික ප්රියතම - වහාම ඔබේ ඊළඟ සංචාරය ගැන පර්යේෂණ කරන්න!
කෙසේවෙතත්, සෑම බරපතළකමකින් පසු පශ්චාත් චිත්තවේගීය මානසික අවපීඩනය බරපතල ලෙස ඔබේ මානසික ආශ්වාසයට බලපානු ඇත. සති හෝ මාස ගණනක කාලයක් ගත විය හැකිය. වසරක් පුරා සංචාරය කර ඇති මගේ මිතුරු මිතුරියන් පවසන්නේ තමන් තවමත් ආපසු සාමාන්ය තත්වයට පත් නොවී නැවත ගෙදරට පැමිණීමෙන් වසරක් ගතවී ඇති බවයි.
මෙම සිද්ධිය හේතු වීමට එක් ප්රධාන හේතුව වන්නේ සංචාරය පරිවර්තනීය ය. ඔබ ලෝකය ගවේෂණය කළ පසු, ඔබ වෙනත් පුද්ගලයෙකුට හැඟෙනු ඇත, නමුත් ඔබ නැවත පැමිණෙන සෑම දෙනාම බොහෝ විට සමාන ය. කිසිවක් වෙනස් වී නැති නිසා ඔබගේ පැරණි ජීවිතය තුළට මන්දගාමී වීමට අමුතු හැඟීමකි, සියල්ල වෙනස් වී ඇති බව දැන සිටීම.
මිතුරන් සහ පවුල සතියක් හෝ දෙකක් සඳහා ඔබේ සංචාරය ගැන උනන්දුවක් දක්වන්නේ නම්, ඊට වඩා වැඩි යමක් කීමට අවශ්ය නොවේ. කිසිවකුට ඇහුම්කන් නොදෙන බොහෝ මතකයන් සමඟ කටයුතු කිරීමට අපහසු විය හැකිය.
ආපසු ගෙදර යෑමෙන් පසු සංචාරකයන්ට දුකක් දැනීම පුදුමයක් නොවේ!
පශ්චාත් සංචාරක අවපාතය සඳහා ඔබ සූදානම් වීමට කුමක් කළ හැකිද? එහි ප්රතිඵල අවම කර ගත හැක්කේ කෙසේද?
මට ඔයාට උපදෙස් 11 ක් තියෙනවා!
1. ඔබගේ සංචාරයේ අවසන් දිනය තුළ කාර්යබහුල වන්න
ඔබට අවශ්ය දේ අවසන් වන්නේ ඔබේ සංචාරයේ අවසානය අවසානයකට පැමිණීම ගැන දුක දැනීමයි. මෙය ජය ගැනීම සඳහා, මගේ නිවාඩු කාලය අවසාන දින කිහිපය මුළු සංචාරය තුළම වඩාත් කාර්යබහුලයි. මෙයින් අදහස් වන්නේ පංති සඳහා වෙන්වීම, චාරිකා කිරීම, සමරු භාණ්ඩ සාප්පු යෑම සහ දිගු විවේක ගැනීම. ඔබ ඉක්මනින් ඔබ නැවත නිවසට පැමිණෙන අතර ඔබ දැනට පවතින ස්ථානය භුක්ති විඳිනවා යන කාරණයෙන් ඔබේ මනස තබා ගන්න.
2. හැකි නම්, වහාම ක්රියාත්මක වීම හෝ වහාම ඉගෙන ගන්න
ඔබ ආපසු ගෙදරට වඩා ඔබ යථාර්ථයට යථාර්ථයක් යවා නැවතත් ඔබගේ පැරණි පුරුද්දට හරවා ගැනීම මෙන් ඔබට හැඟෙන්නේ නැත. සෑම කෙනෙකුටම මෙය කළ නොහැකි වනු ඇති බව මම වටහාගෙන සිටිමි. නමුත් ඔබ වාසනාවන්තයින් නම්, ඔබ නැවත පැමිණෙන විට එදිනෙදා ජීවිතයට නැවත සංක්රමණය වීමට දින කිහිපයක්ම ඔබට ලබා දෙන්න. ඔබට අමතර කාලයක් ගත නොහැකි නම්, ඔබට සති අන්තයේ ඔබට සිකුරාදා ගත හැකි වන පරිදි සිකුරාදා ඔබේ සංචාරය අවසන් කිරීමට සුදුසුය.
මෙම වේලාවට ඔබේ ජෙට් රැඳී සිටීමටත් , ඔබේ ඇසිරීම , ඔබේ මිතුරන් සමුදීරණය කිරීමට හෝ ඔබේ මතකයන් හරහා විසුරුවා හැරීමටත් ඉඩ සලසයි. ඔබේ වේදනාව විහිදුවමින් හා දැඩි මානසික අවපීඩනයෙන් ඔබට පහර නොදෙනු ඇත.
3. මිතුරන් සමඟ යාළු වෙන්න
අපි එය මුහුණ දෙමු: වෙනත් ජනයාගේ නිවාඩුවට කථා වලට ඇහුම්කන් දීම ඉතා ලෙහෙසි දෙයක් විය හැකිය. එබැවින් ඔබේ සැබෑ සංචාර කාලය ගැන මිතුරන් සමඟ කතා කිරීම අභියෝගයක් විය හැකිය. ඔබ පශ්චාත් සංචාරක බ්ලූස් සමඟ සටන් කරන විට, මෙය වේශ්යාකමේ ආශීර්වාදයක් විය හැකිය! ඔබේ මිතුරෙකු සමඟ මුණගැසීමට හා ඔබේ කාලය තුළ ඔබ කළ දේ ගැන කතා කරන්න. නිසැකවම, ඔබේ ගමන් මගෙන් කථා බෙදා ගැනීමට ඔබට හැකි වනු ඇත, නමුත් ඔබ ගොස් නැති අතර ඔවුන් විසින් සිදු කර ඇති විනෝද දේවල් ගැන ඔබට ඇසෙනු ඇත. මෙය ඔබව දුර්වල කිරීමට සහ ඔබ තවමත් විදේශගතව සිටින ආකාරය පිළිබඳව ඔබේ අවධානය අඩු කර ගැනීමට උපකාර වනු ඇත.
4. සංචාරකයෙකුගේ මනස පවත්වා ගැනීම සඳහා උත්සාහ කිරීම
ඔබ ගමන් කරන විට, ඔබ මා වැනි දෙයක් නම්, ඔබ වෙනස් මානසිකත්වයක් සමඟ ඔබ සොයාගනු ඇත. පාරේ, මම අලුත් දේවල් උත්සහ කරනවා, විනෝදජනක අත්දැකීම් සඳහා අත්සන් තැබීම, හැකි තරම් හොඳ කෑම කනවා.
මම කොහේ හරි ජීවත් වන විට, මම ගෙදර කෑම කන්නෙමි, පුරුද්දක් බවට පත්වීම, කලාතුරකිනි, අලුත් දෙයක් උත්සහ කරන්න. මම වැඩ කරන්නේ අන්තර්ජාලය නිසා මම සමහරවිට සතියක් මුළුල්ලේම නිවසින් පිටව නොයමි. මෙම ජීවන රටාව නිසැකවම මගේ මනෝභාවය වැඩි කිරීමට උපකාරයක් නොවේ.
සංචාරකයෙකුගේ මානසිකත්වය පවත්වා ගෙන යාම මගින් ජීවත්වන සංචාරයන්ගෙන් පැමිණෙන උද්වේගකර ගති තබන්න. ඔබේ උපන් ගමෙහි ඉවුම් පිහුම් පන්තියක් ගන්න, සැරිසැරීමේ පාඩම් දිගටම කරගෙන යාම, නර්තන පංතියක් හෝ දෙකක් ගන්න. සති කිහිපයක් හෝ ඊට වැඩි කාලයක් හොඳ ආහාර වේලක් වෙතට යොමු වන්න.
5. ඔබේ ගෙවත්තේ සංචාරය කරන්න
ඔබ ආපසු පැමිණෙන විට, සංචාරය අවසන් විය යුතු බව කවුද? මම නොවේ!
ආපසු පැමිණීමෙන් පසු ඔබ සංචාරකයකු ලෙස ජීවත් වන ස්ථානය සොයා ගැනීමට සැලැස්මක් සකසන්න. ඇවිදීමේ චාරිකාවක් , සංචාරක බසයකට පැනීම, ආහාර පිසීමේ පතක් ගන්න, වඩාත්ම ප්රසිද්ධ ස්මාරක බලන්න, ඡායාරූප ටොන් ගන්න! ඔබේ නිවසේ ඉතිහාසය ගැන වැඩි විස්තර දැනගැනීමට කෞතුකාගාරයක් කණුවක් සැලසුම් කිරීමට පවා ඔබට හැකි විය.
මම හැදී වැඩුණේ ලන්ඩන් වලිනුයි. එය හැම විටම කල්පනාකාරී හා දුර්වල නගරයක් ලෙස විස්තර කළා. හොඳයි, වසර පහක් ගමන් කිරීමෙන් පසු එය හදිසියේම ලෝකයේ මගේ ප්රියතම නගරය බවට පත් වී තිබේ! මම ලන්ඩන් ගවේෂණය කළාක් මෙන් මුළු ලෝකයම ගවේෂණය කළෙමි. සැබවින්ම එය ඇත්තෙන්ම පුදුම ස්ථානයක් බව මම සොයාගත්තා.
6. මිතුරන් සමඟ ඔබේ ඡායාරූප බෙදා ගන්න
ෆේස්බුක් සහ / හෝ ඉන්ස්ටග්රෑම් හි මිතුරන් සමඟ ඔබේ ඡායාරූප හුවමාරු කිරීමෙන් ඔබගේ නිවාඩුව සුව කරන්න. ඔබ ඔබේ ප්රීතිමත් මතකයන් දෙස ආපසු හැරී බලන විට ඔබ ඵලදායී වන අතර ඔබට සතුටක් ලබා දෙනු ඇත. කෙසේවෙතත්, ඔබේ නිවාඩුව බෙදාගැනීම සමඟ සැහැල්ලුවක් නොමැති නම්, ඔබේ පෞද්ගලිකත්ව සැකසුම් සමග ප්රවේශම් වන්න.
7. ඔබගේ ගමන් මළු හෝ සංචාරක බ්ලොග් කියවන්න
ඔබ මා වැනි යමක් නම්, ඔබගේ ගමන් මගෙහි එම ජීවිතයේ වෙනස්වන මොහොතේ වාර්තා තබා ගැනීමට ඔබ කැමති වනු ඇත. ඔබ සංචාරය පුරාවට ගමන් වාරයක් හෝ සංචාරක බ්ලොග් මාර්ගයක් තබා ගැනීමට තීරණය කළහොත්, ඔබට හොඳ අත්දැකීම් පුනරුත්ථාපනය කිරීම හා ඔබ ඉගෙනගත් දේ දෙස නැවත බැලීමට යම් කාලයක් ගත කරන්න.
ඔබගේ සංචාරයේ සිට ඔබේ ලියවිල්ලෙන් ඔබ ඉවත් වීමට අවශ්ය නම්, දැන් බ්ලොග් ආරම්භ කිරීමට හොඳ කාලයක් විය හැකිය. ඔබගේ ගමනේ හොඳම කොටස් ගැන සිහිපත් කළ හැකිය, ඔබේ මිතුරන් හෝ අන් කිසිවෙකු සමඟ නිවසට පැමිණීම ගැන ඔබේ අදහස් සහ හැඟීම් හුවමාරු කර ගන්න, ඔබගේ ඡායාරූප හරහා ගොස් එය සංස්කරණය කිරීමට අවස්ථාවක් ලෙස එය භාවිතා කරන්න.
8. ඔබේ සිහිවටනය සඳහා ස්ථානයක් සොයා ගන්න
ඔබ ඔබේ ගමනේදී සමරු භාණ්ඩ මිලදී ගත්තා නම්, ඒවා සංවිධානය කිරීම සහ ඔවුන් ස්ථානගත කිරීම කොතැනකදැයි සොයා බලන්න. එය ඔබේ මතකය සමඟ ප්රීතිමත් මතකයන් සහිතව ඔබගේ කාමරය පුරවනු ඇත. ලෝකය දකින ලෙස ඔබ දිගින් දිගටම බලා සිටීමට උද්යෝගිමත් වන්න. මගේ මහල් නිවාසයක මගේ ප්රියතම කාමරයක් තමයි මම ගමන් මගේ ගමන් බිමන් ඇරිලා තියෙනවා.
9. ඔබේ ඊළඟ චාරිකාව සැලසුම් කරන්න
පශ්චාත් නිවාඩුවෙහි බ්ලූස්ගේ මනසින් ඔබේ මනස තෝරා ගැනීමට හොඳම ක්රමයක් වනුයේ ඔබගේ ඊළඟ ගමන සැලසුම් කිරීමෙනි. ඔබ සැරිසැරීමට සිහින දකින සෑම තැනකදීම ඉඳගෙන රැස්වීමෙන් පටන් ගන්න. ඊළඟට, එය යථාර්ථයක් බවට පත් කළ හැකි ආකාරය පිළිබඳ සැලසුමක් ආරම්භ කරන්න. ඔබගේ ජීවිතයේ නව අවධානයක් සමඟ, ඔබගේ කලින් සංචාරයේ මනසින් ඔබේ මනස තබා ගැනීමට ඔබට යමක් ඇත.
10. ඔබ ගැනම සැලකිලිමත් වන්න
අපි ගමන් කරන විට, අපම ගැනම සැලකිලිමත් වීම අපහසු විය හැකිය. සමහර කෑම වේලක් සඳහා ඔබ කෑවොත්, එම පොහොසත් ආහාරවලින් නොසිතමි. සමහර විට ඔබ ඔබේ අභ්යාස සාමාන්ය ක්රමයෙන් වැටී සිටින අතරේ තටාකය අසල සති දෙකක් ගත කර ඇත; සමහරවිට ඔබ හැම රාත්රියකම බොන්නත්, නටන්නත්, හොඳ නින්දක් ලබනවා.
සංචාරය හැම විටම අප වෙනුවෙන් විශිෂ්ට නොවේ, ඒ නිසා ඔබ ඔබේ රැකියාව ආරම්භ කිරීමට අවස්ථාවක් ලෙස ඔබේ ආපසු නිවසට රැගෙන. ටික වේලාවකට කෑම කන්න, ජිම් එකට එකතු වෙන්න, ධාවනය සඳහා යන්න, සපාට හිසට, හෝ හුදෙක් රෑ නින්දක් ගන්න. ඔබේ මානසික අවපීඩනය අඩු කර ගැනීමට ඔබ නිසැකවම සැලකිලිමත් විය යුතුය.
11. වෙනත් සංචාරකයන්ට උපකාර කරන්න
ඔබ ගමන් කරමින් සිටියදී, ඔබේ සංචාරය පුරාම ආගන්තුකයන්ගේ කරුණාව මත රඳා පැවතුනා බව ඔබට පෙනේවි. සුඛෝපභෝගී ආපනශාලා නිර්දේශයක් ලබා දුන්නේ ඔබ අහිමි වූ විට හෝ නිවැරදි දිශාවකින් ඔබව යැවීමට උපකාර කළ සුහදශීලී දේශයක් වුවද, අන් අය ඔබට ලබා දුන් උපකාර සඳහා බොහෝ වාර ගණනක් කෘතඥතාව පළ කළහ.
ඔබ ජීවත් වන ස්ථානයේ අහිමි වූ සංචාරකයන්ට උපකාර කිරීමෙන් ඔබ නැවත නිවසට පැමිණීමෙන් පසු එය ගෙවීමට අපේක්ෂා කරන්න. ඔබේ දුරකථනයෙහි සිතියමක් දෙස බලා සිටින අතර ඔබ අවුල් සහගත ලෙස පෙනෙනවා නම්, ඔබට ඒවාට උදව් කළ හැකි දැයි විමසන්න. කවුරුහරි ඔබ සමඟ ඇස යොමු කරයි නම්, සිනාසෙමින් ඔවුන් කරන්නේ කෙසේදැයි විමසන්න. යමෙකු සංචාරකයෙකු මෙන් පැහැදිලිව පෙනේ නම් උදව් කිරීමට ඕනෑම දෙයක් කළ හැකිදැයි විමසන්න. ඔබ හොඳින් දන්නා ස්ථාන පිළිබඳ ඕනෑම ආගන්තුකයන්ගේ විමසීම්වලට පිළිතුරු දිය හැකිදැයි බැලීමටද ඔබට සමහර අවස්ථාවලදී අන්තර්ජාලය ඔස්සේ සැරිසැරීමට ඔබට හැක.
එය ඔබට කාර්යබහුල වනු ඇත, අනෙක් සංචාරකයින්ට කථා කිරීමට පුරුදු වන්න, ඔබට අවශ්ය කාලය තුළ අනිත් අයට උදව් කරන ආකාරය ගැන ඔබට දැනේවි.