ප්ලැන්කර්ස් මත කෑම: ආහාර වේල සඳහා පිඹීම

10 න් 01

ප්ලේන් වල ආහාරය

නිදහස් ගුවන් තොටුපළේ නොමිලේ ආහාර මත නොමිලේ ආහාර ලබා දීමෙන්, තවත් බොහෝ මගීන් ඔවුන්ගේමම මාංශ පෝෂ්යදායි ආහාර, සහ Pinterest වෙත ස්තූති කරමින්, සියළුම වයස් කාණ්ඩයේ මගීන් සතුටු කරන අදහස් සිය ගණනක් ඇත. සංචාරය සැපයිම Pinterest පුවරුව, "ප්ලැන්කියුස් ඔන්ලයින්", ඊළඟ ගුවන් යානයට උත්සාහ කිරීම සඳහා රසවත් හා පහසුවෙන් ආහාරයට ගත හැකිය.

සෞඛ්ය සම්පන්නව සිටීම නිරෝගීව සිටීම සඳහා, සෞඛ්ය සම්පන්න සිදුවීම් බ්ලොග් අඩවිය පවසන පරිදි ඉවත්වීමට පෙර සූදානම් කිරීම ප්රධාන වේ. ඒ සඳහා, සිලොප්කොක් බෑග් හෝ බන්කූලා ඇතුළු සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාරපාන රැගෙන යාම සඳහා නිර්දේශ කරනු ලැබේ. බෙරි වර්ග; වියලි පලතුරු; NAKD වැනි ස්නැක් බාර්; අඳුරු චොකලට්; වැද්දුම්; ගෙඩි; එළවළු සැරයටි හා හුම්මස්.

දිගු පියාසැලේ දී ඔබ රඳවා තබන ඊලඟ වතාවට ඔබ බඩගිනි නැති බව සහතික කර ගැනීම සඳහා පහත සඳහන් කොටස් වල විශේෂිත වට්ටෝරු ඉඟි සහ ඉඟි ගවේෂණය කරන්න!

10 න් 02

හියුමස් හා උකුළේ

ඔබට ඔබේ ගුවන් යානයට කන්න අවශ්යයි. නමුත් ඔබටත් සෞඛ්ය සම්පන්නව සිටිය යුතු අතර, යමක් හෝ අසීරු දෙයක් ගෙන යාමට අවශ්ය නැත. Unsophisticook බ්ලොග් වලින් බිහිවූ හූමූස්, ගම්මිරිස්, කෙඳි චීස් හා හිම පඳුරු මෙම සුපිරි බොත්තම් බිලට ගැලපේ. ඔවුන් හොඳ රසයක් හා සෞඛ්ය සම්පන්න, තෘප්තිමත් ආහාරයක් ලබා ගැනීමට සතුටු වනු ඇත.

03 සිට 10 දක්වා

තම්බපු බිත්තර

ගුවන්යානා තුළ ප්රවාහනය කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට කැමති අය සඳහා, PaleoFlourish බ්ලොගය විසින් නිර්දේශ කර ඇති පරිදි බිත්තර ආහාර ප්රවාහනය පහසුය. ඔවුන් ලුණු සහ ගම්මිරිස් සමග TSA-හිතකාමී තුනෙන් අවුන්ස ප්ලාස්ටික් බෑගයක තබා ඒවා පුරවන්න, සෞඛ්ය සම්පන්නයි.

04 න් 10

ළමුන් සඳහා උදය ආහාරය

ඔබ ඔබේ චාරිකා සඳහා රැගෙන යන විට දරුවන් අමතක කළ නොහැකිය. කිසිදු ආහාරයක් නොමැතිව බිම සිට අඩි 40,000 ක් පමණ පියාසර කරන ලෝහමය නලයක් තුළට හසු වී ඇති අතර, දරුවා කුසගින්නේ නැත. ටයික්ස් බ්ලොග් සමග ටි බෝස් බ්ලොග් වැඩි වශයෙන් සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වර්ග සඳහා 40 අදහස් ඇත. මුද්දරප්පලම් / craisins, Babybel චීස්, granola bars සහ පිට චිප්ස්. ගම්මිරිස් වල වලසුන්, සහල් රසට හැපෙන සහ මාශ්මෙලෝස් වැනි ළමා හිතකාමී අයුරින් සැපයේ.

10 න් 05

කුචන්-තුර්කි ව්රප්ස්

සංචාරකයන්ට දිගු ගුවන් ගමන් බඩගින්නේ සිටිය හැකි නිසා, කුසගින්නෙන් මිදෙන්නට මුදල් ඉතිරි කර ගැනීමේ බලාපොරොත්තුවෙන් සිටින විට, ඔබේ අවශ්යතාවයන් සියල්ල තෘප්තිමත් වන ආහාර වේලක් ගැනීම වැදගත්ය. වාසනාවකට මෙන්, මෙම කුච්න් බ්ලොග් පයින්, කුසගින්න නිවා දැමීමට මී පැණි ඇටයක් ඩැප් සමඟ මෙම පහසු සැහැල්ලු තුර්කිය සඳහා නිර්දේශ කරයි.

කුචන්ගේ "20 හොඳම සංචාරක උදය හා ප්රෝෆර්ස් ආහාර" අතුරින් එකක් ලෙස සැලකිය හැකි අතර, මෙම රෝල්ස් සෑදීමේ පහසුය. නිරෝගී ආහාර වේලක් තිබිය හැක. කුච්නගේ වෙබ් අඩවියේ සම්පූර්ණ වට්ටෝරුව පිරික්සීමට වග බලා ගන්න.

10 න් 06

පෝෂ්යදායී ආහාර-නෝරි ලෙලි කැවූ රයිස් සමග රෝල්ස්

මෙම ස්මාරකය නැවතත් සංචාරය කරන විට වඩා සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාරයට ගැනීමට කැමති අය ඉලක්ක කරයි. බ්ලොග් නිසි පැකට් කිරීමේ උපදෙස් ලබා දෙයි. සීනි කැට කිලෝග්රෑම් වැනි ආහාර නිර්දේශ කරයි. රාබු; පිපිඤ්ඤා පෙති; කැරට් හා සැල්දිරි සැරසිලි; ගල්පර සහ වියළි අඹ

මෙම මැදපෙරදිග සාගින්න වේදනාව සපුරාලන අතරම සම්පූර්ණ පෝෂණය ලබා දෙන ගවයින් සඳහා වන සියලුම වට්ටෝරු සඳහා පෝෂ්යදායි ආහාර වෙබ් අඩවියට පිවිසීමට වග බලා ගන්න. ප්රෝටීන්, කෙඳි, සහ පෝෂ්ය පදාර්ථ හා ඛනිජ ලවණ අඩංගු වන ලෙලි රතු සහල් සමඟ නිර්දේශ කරමු.

07 සිට 10 දක්වා

ආහාර බැබේ-ඇල්මන්ඩ් බටර් සහ හණ කේක්

පාරේ සෞඛ්ය සම්පන්න කන්න උත්සාහ කරන සංචාරකයන් සඳහා ආහාර බබ බ්ලොග් ඉතා රසවත්, නමුත් පෝෂ්යදායී වූ අයිතම ලැයිස්තුවක් ඉදිරිපත් කරයි. ආහාර බාබේ මේ වගේ එකක් වගේ පයින් පෝස්ට් එකක් නිකුත් කරනවා. එතකොට දුර ගමනක් යනවා.

එය එක් නිර්දේශයක් නම් එය නිර්දේශ කර ඇත්තේ අර්තසානා කාබනික රාවුල් ඇල්මන්ඩ් බටර් පැකට්ටුවකි. එය සුසීගේ මුළු ධාන්ය අස්වැන්න හා හණ තෙල කේක් සමග සේවය කළද, එය කිසිදු සූදානමකින් තොරව අවශ්ය නොවේ. ගුවන් තොටුපල රෙගුලාසි ආමන්ඩ් බටර් ක්රීම් හෝ දියරයක් ලෙස සැලකේ. එබැවින් සුරක්ෂිතභාවය හරහා ගමන් කිරීම සඳහා තුනේ අවුන්සයක් තුළ තිබිය යුතුය.

10 න් 08

ජෝයි බවර්-ප්රෝටීන් ටයිල් මික්ස්

ජෝයි බවර් බ්ලොග් මෙම ප්රින්ට් පින්බිය, ප්රෝටීන් Trail මිශ්රණය සඳහා වට්ටෝරුව ඉදිරිපත් කරයි. අමුද්රව්ය අතර වායු පානය කරන ලද හෝ අඩු මේදය පොප් කෝන් 2 කෝප්ප, 2 හැදි ගිලුණු රටකජු හා හැදි 2 ඊජිප්තුවේ හැදි ය.

ජෝයි බුවර් බ්ලොගය අනුව, "හොඳින් කාලානුරූපී ප්රෝටීන-පැකට් සැන්කෙට්" මැද භාගයේ හෝ මැදපෙරදිග වැටීමකට විසඳුමක් විය හැකිය. මෙම ආලෝක ආහාරය සඳහා අනෙකුත් විකල්පයන් මොළය අවදි කිරීමට ඇතුළත් වේ. එක් එක් කැබලි දෙකක චීස්, ටර්කිං ක්රැස්කට් එකක්, තද තම්බා බිත්තරයක් හෝ ප්රෝටීන් පාදක කරගත් මංපෙත මිශ්රණයක් අඩංගු වේ.

09 න් 10

වියලූ Cranberries සමග දෙකක්-වට්ටක්කා ස්පයික් ග්රානෝලා සඳහා වගුව

හොඳ බ්රොන්කොලා යනු හොඳම සංචාරක ගමන් ආහාර වලින් එකක් වන අතර, එය පහසුවෙන් ගෙන යා හැකි, පහසු කරවන, සෞඛ්ය සම්පන්න වන අතර ද්රව හෝ ආහාර සමඟ ගමන් කරන ඕනෑම ගුවන් සේවා රෙගුලාසි උල්ලංඝනය නොකරයි. මේසය සඳහා මේ පින්තුරේ දෙකක් බ්ලොග් වට්ටක්කා කුළු බඩු රසැති රසකාරකයක් වන අතර එය වැටීමෙන් ගමන් කරන අය සඳහා විශේෂයෙන් ප්රසන්න වේ.

මෙම ප්රියජනක වට්ටෝරුවට අමුද්රව්ය සඳහා මූලික අභිජනන හා ඕට් මත පෞද්ගලික මනාපවලට පැමිණියත්, වට්ටක්කා කුළු බඩු එකතු කිරීම මෙම රසවත් ප්රතිකාර සඳහා වසා දමයි. එහි ගමන් කිරීම සඳහා ප්රමාණවත් තරම් ප්රමාණවත් මුදලක් ලබා ගැනීමට වගබලා ගන්න. මෙම අයිතමය මුද්රා තබන ලද ziplock මල්ලේ දිගු කාලයක් තිස්සේ තබා ගත හැකිය.

10 න් 10

පියාසර කරන විට සෞඛ්ය සම්පන්නව සිටින්න

ඩයට් බ්ලොග් වෙතින් මෙම ඉඟි ඉදිරිපත් කරනුයේ කැලේ චිප්ස්, ප්රෝටීන් බාර් සහ ආමන්ඩ් රටකජු බටර් ඇතුලත්ය. මෙම ජොයිස් මායි බ්ලොග් අඩවියෙන් දොඩම්, හූමස් සහ බබා, කැරට්, තම්බා බිත්තර, (මගේ ප්රියතම එකක්) සහ චොකලට්.

මෙම Fitbottomed ගැහැණු තුඩෙන් ඇති උපදෙස්වලින් එකක් වන්නේ ඊළඟ සංචාරයේ දී ගෙඩි හා පලතුරු වැනි පෙර-මනින ලද ආහාර වර්ග රැගෙන යාමයි. ඔවුන් සාගින්නෙන් පීඩා විඳින්නන් හා සලාත පීට්සාල් සහ රටකජු වලින් වැළකී සිටීම (ඔබ වාසනාවන්ත නම්) ගුවන් සේවා සපයයි. ෆ්ලයි ඩෙයියස් හි ආහාරය වන ලින්ඩ්සේ කන් වැනි ඇගේ ආහාරය වන "Fly on the Fruit on Healthy Eating for Your Guide" යෝජනා කර ඇති පරිදි Suzie's Whole Grain Thin Cakes, බාගයක් ගොරෝසු Popcorn, සහ සෞඛ්ය සම්පන්න මස් හාවා.

පොප් සීනි ෆෝටෝට් බ්ලොග් ඔබගේ ඊළඟ ගුවන් යානයට ඇසිරීම සඳහා පරිපූර්ණ වන කැලරි 100 ක් අඩු ආහාර සඳහා නිර්දේශයන් ඉදිරිපත් කරයි. ඔවුන් Horizon කාබනික මොන්සාරාල් චීස් ස්ටික් ඇතුළත් වේ; ගුවන්-පොප් පොප් 3 කෝප්ප; අට දෙන ආහාර හොද ස්වීට් අර්තාපල් චිප්ස් රස බලන්න. කුඩා කෙසෙල්; සහ ට්රිස්කට් පහයි.