හුස්ම ගන්න, හුස්ම ගන්න
බෙනට් විල්සන් විසිනි
ගුවන්යානය සාමාන්ය මගීන් සඳහා ප්රමාණවත් තරම් පීඩනයකට ලක්ව ඇති අතර, ගුවන් තොටුපළ ආරක්ෂක මුර පොලවල් වල සිට දිගු රේඛා සිට සෑම දෙයක්ම මඟහරවා ගත යුතුය. ඔබ කලබලකාරී ෆ්ලලර් විට එම ආතතිය වැඩි වේ.
ආචාර්ය ටොබී බෙටසන් යනු සෙන්ප්ලග්ස් සමාගම සඳහා කැඳවන වෛද්යවරයෙකි. එය සංචාරකයන් සහ අනෙකුත් අය සඳහා කරකැවෙන දෑ වේ. පියාසර කරන විට ඇතිවන කාංසාව පොදු වන අතර ජනගහනයෙන් 10 ට එක් අයෙකුට බලපාන බවත්, සමහර සංචාරකයන් බොහෝ විට පියාසර කිරීම ගැන කල්පනාකාරී වෙද්දී කනස්සල්ලට හා භීතිකාවන්වලට පහර දෙන බවත් ඔහු පෙන්වා දෙයි.
ඔහු සහ ගුවන්යානය අතරතුර භ්රාණය සහ කාන්සතිය අඩු කිරීමට උපකාරි වන උපදෙස් කිහිපයක්ද ඉදිරිපත් කරයි .
- සකස් කිරීම. මානසිකව සූදානම් කිරීමට යම් කාලයක් ගත කරන්න. පහත දැක්වෙන සිහිකල්පනාවෙන් ක්රියාත්මක වන ගුවන් යානයට දින කිහිපයකට පෙර සෑම දිනකම විනාඩි කිහිපයක් ගත කරන්න. ගුවන් යානයට මඟ පෙන්වීමට සන්සුන්ව සිටින්න ඔබ සිතන්න. ඔබගේ සැහැල්ලු වාහනය, පියාසර ශාලාව තුළ, ගුවන්යානයේ අඩි මත සහ පසුව එය මත වාඩිවී සිටින බව ඔබට පෙනෙනවාද, ඔබේ ඇස් වසා ගන්න. ඔබ සන්සුන්ව සිටින බව සිතන්න. ඔබ සැහැල්ලු ලෙස සැරිසරන බවට හැඟීමක් නොවෙයි, මනස විය යුතු විකල්පය තෝරන්න. මෙය තෝරා ගැනීමක් බව වටහාගෙන එය එකක් බවට පත්වනු ඇත. මිනිත්තු කීපයකින් මෙය විචිත්රවත් ලෙස සිතීමෙන් ඔබ යථාර්තයක් බවට පත් වීමට පියවරක්.
- ශාකසාර පිළියම්. ඔබේ දේශීය සෞඛ්ය ආහාර වෙළඳසැලට ගොස් මානසික පීඩනය හා කාංසාව අඩු කර ගැනීම සඳහා ඖෂධීය පිළියමක් ලබා ගන්න. සමහරු සෑම කෙනෙකුටම ඔප්පු වී ඇති ප්රතිලාභයක් නොතිබුණත් සමහර අය වාදරවාදීන් ප්රයෝජනවත් ය. මායෝ සායනය මගින් අවධාරණය කරන ලද තවත් අය: ශාකසාර, පැසිෂන් මල්, ලැෙවන්ඩර් සහ ලෙමන් බාම්. බෙන්ෙඩෝඩයිසැපින්, කාංසාව, මානසික අවපීඩනය, කනස්සල්ලට පත්කිරීම සඳහා නිර්මාණය කරන ඖෂධ, ඔවුන් ඇබ්බැහි වන අතර, පුරුද්දක් ලෙස හැඩගස්වා ගත හැකිය.
- කැෆේන් හා මත්පැන් වළකින්න. කැෆේන් අනුකම්පා විරහිත ස්නායු පද්ධතියේ ක්රියාකාරිත්වය මගින් "පියාසර කිරීම හෝ සටන්" ප්රතිචාරය උත්තේජනය කරයි. මෙය වේගයෙන් හෘද ස්පන්දන අනුපාතය හා ඇල්මද ඇතුළුව, කාංසාවේ භෞතික සාධක සමහරක් හේතු විය හැක. පියාසර කිරීමට පෙර පැය 8 ට 12 ක කැෆේන් වළක්වා ගැනීම සුදුසුය. කාංසාව අඩු කිරීමට බොහෝ අය මත්පැන් භාවිත කරයි. එය ඔබට උපකාරවත් වන බව ඔබට හැඟෙන්නට පුළුවන. නමුත් සමහර අවස්ථාවලදී එය අපහසුතාවට හේතු විය හැකි අතර, මානසික ආතතියට වඩා දරුණු ලෙස ප්රතිචාර දැක්විය හැක. මත්පැන් අඳිද්දී, කනස්සල්ල බොහෝවිට අංගයක්. ඔබ පියාසර කිරීමට පෙර මෙන්ම ගුවන් යානය තුළ පැය 24 කට පෙර එය වළක්වා ගත හැකිය.
සංචාරක චිකිත්සකයා ලෙසින් හැඳින්වෙන ආචාර්ය මයිකල් බ්රයින්, 'සංචාරක මනෝවිද්යාව' යන්නට මුල්ම තැනැත්තා වන්නේ ඔහුය . ගුවන්තොටුපල පිටවීමේ අත්දැකීම්වල ඇති සියලු අපහසුතාවයන් සමඟ කටයුතු කිරීමට ඇති බිය හා භය වීම වෙනුවට, සංචාරක අත්දැකීම් කොටසක් ලෙස එය ගැන සතුටට පත් විය හැකි බව ඔහු දැනෙනවා.
වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කරන සංචාරකයින් තමන්ගේම සැපපහසු අභ්යන්තර අවකාශය නිර්මාණය කරන බව බ්රයින් නිර්දේශ කරයි. "ඔබගේ අයිපෑඩ් මත ඔබේම ප්රියතම ගීත එකතුවක් මෙන් ඔබේ ප්රියතම සන්සුන්, සන්සුන් හඬක් සමග මෙම මෙම භාවනාත්මක අවකාශයේ සාමකාමී ලිහිල්කිරීමක් හැඟීමක් ඇතිවන්න" ඔහු පැවසීය. "හෝ ඔබගේ ශබ්දය අවලංගු කිරීම හෙඩ්ෆෝන් මත තබා, අනාගතය ගැන අවධානය යොමු කරමු: ඔබගේ පැමිණීම, ජීවත් වන්න, දැන් සදාකාලික වෙන්න, නමුත් අනාගතය ගැන අවධානය යොමු කරන්න."
ගුවන් තොටුපොළේ පිටත්වීම අවසන් වීමෙන් පසු සංචාරක ගමන් මලු ගමන් කිරීම ක්රියාවලියෙහි කොටසක් වන බව බ්රයින් පවසයි. "කිසියම් සෘණාත්මක හැසිරීම්, බියෙන්, සංවේදීතාවන්ට හා සංකීර්ණ තත්ත්වයට පත් කිරීමට වඩා බොහෝ දුරට ඉඩ ඇත. "අවසාන වශයෙන්, ඔබේ ඇසට නොබෙල් ත්යාගය තබා ගන්න. පැමිණීමේ පැමිණීමේ අත්දැකීමම, එයම, වැඩිදියුණු කළ හැක්කේ, එතැනට යාමට බාධා ජය ගැනීමෙන් පමණි."