නිවසේ සැපපහසු වූ දවසක් කෙසේද?
නිවසේ සුවපහසු දිනය ඔබට තනි තනිව හෝ මිතුරන් සමග භුක්ති විඳිය හැකි යමක් වේ. සුවපහසු අත්දැකීම නැවත සකස් කිරීම සඳහා, නිවසේ සුවපහසු දිනය , ව්යායාම, සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර, සුවපහසු සුවපහසුකම්, විවේකය හා කාලය ආදිය ඇතුළත් විය යුතුය. ඔබගේ ආත්මය යළි ස්ථාපිත කිරීමට උපකාර වන නිවෙස් සැණකෙළිය නිර්මාණය කිරීමට ඔබට උපකාර කිරීමට යම් අදහස් කිහිපයක් මෙහි දැක්වේ.
- ඔබේ ගෙදර සැපත දිනය සඳහා සැලැස්මක් කරන්න. ඔබ ඔබේ නිවසේ ස්පා දිනයේ සිට අවශ්ය දේ ගැන සිතන්න. විවේක ගැනීම, අලුත් කිරීම සහ අලුත් කිරීම සඳහා ඔබට කාලය අවශ්යද? ස්වභාවිකවම අවදි වීම ගැන හා තෘප්තිමත් ආකාරයේ ව්යායාම හා සන්සුන්ව සන්සුන්ව සිතීම ගැන අවධානය යොමු කරන්න.
ඔබගේ නිවෙස් සැණකෙළිය තුළදී ඔබට අවශ්ය ශක්තිය ලබා දීමට අවශ්ය නම්, වඩාත් කාර්යක්ෂම කාලසටහනක් නිර්මාණය කරන්න. සමහර විට ඒ සැතපුම් සැතපුමක් ගත කිරීමට කාලයයි. ඔබට මිතුරෙකු ආරාධනා කළ හැකි අතර එය එකට කරන්න.
- ඔබේ ගෙදර සැප සම්පත සඳහා සංවිධානාත්මක වන්න. "ස්පා" යනුවෙන් සඳහන් කරන සමහර දේවල් පවසන්න. ඔබේ හිස්වැසුම් සහ සෙරෙප්පු, ස්පා තැටි, ඉටිපන්දම්, පිරිසිදු ෂීට් සහ තුවා, ව්යායාම් ඇඳුම් පැළඳුම්, ඔබේ ප්රියතම අභ්යාස DVD, ශරීරය පිරිසිදු කිරීම, ඔබේ මුහුණේ නිෂ්පාදන සහ ඔබම මැණික් හා ප්රදීපාගාරය. ඔබ ඔබේ නිවසේ සැතපුම් සැලසුම සැලසුම් කරන විට ඔබට එය ප්රබෝධමත් වනු ඇත.
- සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් සැලසුම් කරන්න. ශක්තිජනක ආහාර සඳහා ඔබට උදව් වන සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාරයක් වටා ඔබේ ගෙවතු සෝපාන මෙනු නිර්මාණය කරන්න - උදේ ආහාරය සඳහා එළවළු සහිත සුදු ඔම්ලට්, ආහාර පිසීමේ බදින ලද චිකන් බ්රෙස්ට් සහ එළවළු ආහාරයට ගැනීම සඳහා එළවළු, අයිස් සුප් සහ රාත්රි ආහාරය සඳහා සලාදයක්. විශේෂයෙන් ඔබ මිතුරෙකු සමඟ ඔබ විශේෂයෙන් ම කුහුඹුවන් සමඟ ආහාර පිසීමට හැකිය.
- ඔබේ නිවසේ සැත්කම් සමයේදී යම් ව්යායාමයක් ලබා ගන්න. ඔබට ඔබේ අසල්වැසි අවට ඇවිදින්න පුළුවන්, පාපැදි ධාවනය, දේශීය ජිම් එකකට යන්න, යෝග පන්තියක් ගන්න, අභ්යාස DVD බලන්න - ඔබ වෙනුවෙන් ජීවත් වන ඕනෑම තැනක වැඩ කරන්න. ඔබ මුලින්ම නැඟිට ඇවිදින්නට පෙර පලතුරු හා සමහර ආමන්ඩ් කන්න, පසුව වෙනත් දෙයක් කරන්න. ඔබ කොපමණ කොපමණ වෙහෙසක් දැරිය යුතුද කියාත්, ඔබේ වත්මන් යෝග්යතා මට්ටම මත රඳා පවතී.
- ඔබේ නිවහන සමයේදී ඔබ සැමට සැලකිලිමත් වන්න. පහසුම ගෘහස්ථ සනීපාරක්ෂක ප්රතිකාරවලින් එකක් වන්නේ ශරීර පිරිපහදු හා උණුසුම් ස්නානය. දහවල් කාලයේ මෙය කළ හැකි හොඳ දෙයක්. පසුව විවේක ගැනීමට කාලය ගන්න. ඔබට ගෙදර හැදින්වීමක් හෝ ඔබේ නියපොතුද ලබා දිය හැකිය.
- ඔබට නිහඬ කාලයකි. ඔබට කුෂන් සහ "භාවනා කිරීමට" උත්සාහ කරන්න එපා. මිනිත්තු කීපයකින් නිහඬව වාඩි වී ඔබ හා ඔබ වටා සිදුවන දේ දැක ගන්න.
- ඔබේ ගෙදර සැපපහසු දිනය තුළ ආනුභාවිත වන්න. සනීපාරක්ෂාව සාමාන්යයෙන් සෞඛ්ය හා සුවතාව ගැන දේශන පවත්වයි. එබැවින් ඔබට ආවේශවත් යමක් කියවීමට සුළු කාලයක් ගත කිරීමට අවශ්ය විය හැකිය. මම විශේෂයෙන්ම ආදරවන්තයින් අතරට පළමුවැන්න "මුලින්ම ඔබ කුඩා බෝට්ටුවක්" සහ "මුහුදේ තෑගි" ඇතුළත් වේ.
- ආදරය දැනෙන්න. ඔබේ නිවසේ සෝපන දිනය යනු ඔබටම ආදරය හා කරුණාව දැක්වීමයි. දවස අවසානයේ දී යමෙකු ඔබට එකතු වන විට, ඔවුන් ආදරය දැනෙන බවට වග බලා ගන්න.