පැරණි 8 x 8 මාර්ගෝපදේශ පරණ වේ
අපි හැමදාම වතුර වීදුරු 8 ත් 8 ත් අතර ප්රමාණයක් බොන්න ඕනෑ. නමුත් අපෙන් බොහොමයක් බොන්නේ නැහැ. එම නිර්දේශය පවා අඩු විය හැක. මම හිතුවා මම බොහොමයක් ජලය පානය කළා - බොහෝ දවස් කෙසේ වෙතත් - නමුත් සවිමත් පිරිසිදු හරහා යන්න මම ප්රමාණවත් තරම් බොන්න නොතිබුණි.
වැඩිහිටියන් බර හා ක්රියාකාරිත්ව මට්ටමේ විශාල වශයෙන් වෙනස් වන බව සලකන විට ජල පරිභෝජනය සඳහා එක් එක් ප්රමාණයකට ගැලපෙන සියලු නිර්දේශ.
රාත්තල් 110 ක් බරින් යුත් "2" කාන්තාවක් ඩෙනිර් බ්රෝනස්ස් සඳහා රේඛීයව ලබා ගත යුතු ජල ප්රමාණයක්ද අවශ්යද? එසේ නැතහොත් එක් පුද්ගලයෙකුගේ අවශ්යතාවයන් අනුව ඔබ ජීවත් වන ස්ථානය, අවුරුද්දේ කාලය සහ ඔබ කරන්නේ කුමක්ද?
නව නීතියේ බර ඔබ ඔබේ බර රැගෙන භාගයක් බෙදා ගන්න. අනිත් ද්රවයන් ගණන් නොගෙන, ඔබ දිනපතා බීම කළ යුතු සෞඛ්ය සම්පන්න ජල පෙරහුරුවක් වන අවම අගයක් වනු ඇත.
ඔබ බර කිලෝග්රෑම් 140 ක් බර නම්, ඌන බෝතල් 70 ක් පානය කරන්න. ඔබ ක්රියාශීලී නම්, උණුසුම් දේශගුණයක් තුල ජීවත් වන හෝ පිරිසිදු ආහාර ගැනීමෙන් වැඩි වැඩියෙන් බොන්න.
Julie Peláez සහ Jo Schaalman, Conscious Cleanse, සති දෙකක ඩොක්සොක්ස් සහ ඉවත් කිරීමේ ආහාර වැඩිදියුණු කරන ලද, සාමාන්ය ආහාර ආසාත්මිකතා ඉවත් කිරීම සඳහා ඔබේ ශරීරය සඳහා කන්න සහ බොන්න හොඳම ක්රමය හඳුනා ගත හැකිය. වැඩසටහනේ සිටින මිනිසුන් අවුන්සයක ශරීරයේ බරෙන් හරි අඩක් පමණ පානය කරන අතර, ඔවුන් තවත් අවුන්ස තිහක් පානය කරන බව ඔවුහු නිර්දේශ කරති.
ඔවුන් යෝගා ගුරුවරුන්ගේ ක්රියාකාරිත්වය නිසා ඔවුන් දිනපතා අවුන්සයක සිරුරේ බර වැඩිවිය.
එහෙත්, ඔබ බොහොම වතුර බොන්නේ කෙසේද? ජො සහ ජුලස්, සෑම දිනකම උණුසුම් ලෙමන් වතුර ලීටර් 32 ක් සහිත කැසට් බඳුනක් සමඟ නිර්දේශ කරමු. ඔබ බර රාත්තල් 140 ක් බර නම්, ඔබ අවම වශයෙන් දිනපතාම දිනක ජලය සඳහා ඉලක්කයට එක් මාර්ගයක් හෝ දැනටමත් යෝජිත ප්රමාණයට යන මාර්ගයෙන් තුනෙන් එකක්.
එය වරක් හෝ දෙවරක් නැවුම් වසන්තය හෝ පෙරූ ජලය සමග ප්රතිස්ථාපනය කරන්න (ඔබේ ක්ලොරන් වැනි රසායනික ද්රව්ය ඉවත් කිරීම සඳහා ඔබේ ඉලක්කය සාදන විට ඔබ දන්නවා).
උදෑසන උදෑසන උණුසුම් ලෙමන් ජලය පානය කිරීමෙන් ඔබේ දිරවීමේ පද්ධතිය උත්තේජනය කරන අතර, කැෆේන් නොමැතිව ඔබේ ශක්තිය වැඩි කර ඔබේ සිරුරට හා සමට පෝෂණය කරයි.
ජෝ සහ ජුලස් පැය 2 කට පෙර ජල පරිභෝජනයට බොහොමයක් බොන්න උත්සාහ කරති. රාත්රී කාලයේ රාත්රී අවදි නොවී වැසිකිලියට යන්නට නොපෙනේ. "දිනකට පිරිසිදු කෝප්පයක් දිනකට වරක් ඔබට ලැබෙන ජලය ප්රමාණවත්" බව ජෝ පවසයි. කහ මුත්රා යනු විජලනය කළ (හෝ බහු-විටමින් සෑදීමේ) සංඥාවකි. එය බොහෝ ජලය වතුර බොන්නට අසීරු විය හැකි බව ඔවුහු පැවසූහ. විශේෂයෙන් ඩෙඩොක්ස් වැඩසටහනක් තුලදී, අපගේ පද්ධතිය ස්රාවයට පත් කිරීම හා ඉවත් කිරීම වැඩිදියුණු කළ යුතුය.
මම හිතුවා මම බොහොම වතුර බොන්න වුනා කියලා. නමුත් මම නිර්දේශිත වතුරට පහර දෙන්න උත්සාහ කළාට පස්සේ මම ඇත්තටම බොන්න ටිකක් තේරුම් ගත්තා. ඒත් එක දෙයක් මට පුදුම හිතුණා. විශේෂයෙන් ම පවිත්ර කිරීමේ ආරම්භයේ දී මා හට පිපාසිත වූ මා වැඩි වැඩියෙන් ජලය පානය කළෙමි. ජූලස් මට කිව්වා මගේ "පිපාස සංවේදකයෝ ජිවිතේට ආයෙත් යනවා" මම ඔවුන්ට වතුර දුන් නිසා.
මම වතුර බොන්න කැමතියි. නමුත් සමහර අය රසවත් හෝ කැෆේන් සහිත පාන වර්ග හරහා සිය ද්රව ලබා ගැනීම සඳහා භාවිතා කර ඇත.
කොළ පාට මෙන් හරියටම වතුර බොන තරමට වඩා හොඳයි. "සෞඛ්ය සම්පන්න වතුරේ රසයක් ඇති කිරීමට ඉගෙන ගැනීම වැදගත් ය" යි ජෝ පවසයි.
මම නව නිර්දේශ අනුගමනය කළ පසු මට දැනුණේ සතුටක්. මගේ පේශි පටක සහ සන්ධි වඩාත් ස්ථීර සහ නම්යශීලී වූ අතර මගේ උරහිස් වල වේදනාව සැලකිය යුතු ලෙස අඩු විය. ඔබ බොහෝ සෙයින් බීමට පටන් ගන්නා අතර, ඔබට හැඟෙන ආකාරය බලන්න.