පියාසර කිරීමට පෙර භෝජන සංග්රහය

කන්න

පියාසර කරන විට අසනීප වීමෙන් තොරව මේ දිනවල ගමන් කිරීම ඉතා දුෂ්කරයි. ගුවන් තොටුපළේ දී ගුවන් ගමනේදී කුසගින්න නිවා දැමීමට මගීන් ආහාර හිඟයක් ඇති කර ගෙන ඇත. ඔබ ආහාරපානවල ආහාර සහ ආහාර සඳහා හොඳ පෙනුමක් ඇති බව ඔබ සිතන අතර, ආහාරයට ගැනීමෙන් ඔබේ ආහාරය පිටතට ගෙන යාම වැරදි බව ඔබ දැන ගන්නට ඇත.

කේට් ස්කැලාටා බොස්ටන් පදනම් කරගත් බලපත්රලාභී ඩයටිටියා සහ හෙදියක් වන අතර නිව් යෝර්ක් ටයිම්ස් හොඳම අලෙවි කතුවරයා වසර 25 කට අධික කාලයක් අත්දැකීම් සහිතව සිටී. යම් ආහාරයක් සංචාරකයන්ට අවශ්යව ඇති බවක් ඇති බව තේරුම්ගන්නා ඇය, ගුවන් යානයට පෙර සහ අතරතුර ඇත්තටම ඇති විය හැකිය.

"මගේ විශාල ප්රදේශය ජීර්ණජනක සෞඛ්යයි. ඇමරිකා එක්සත් ජනපදයේ වෙසෙන ජනයාගෙන් සියයට 20 කට ආසන්න සංඛ්යාවක් නොසන්සුන් පේශි සින්ඩ්රෝමයක් ඇති අතර එය සංචාරය කිරීමේදී සැලකිලිමත් විය හැකිය. " "නමුත් සාමාන්යයෙන් මිනිසුන්ගේ ආහාර ජීර්ණ තත්ව යටතේ අත්දැකීමට කැමති නැහැ. ගෑස් වැඩිවීම නිසා ඔබේ බඩවැල්වල වායුව ඇත්නම්, එය වඩාත් නරක අතට හැරෙනු ඇත. එහෙයින් ඔබ බොක්කේ තබා ගත යුතු ආහාර වර්ග කන්න. "

ඒ නිසා ඊළඟ ගුවන් යානයට යෑමට පෙර, Scarlata ගේ කුකුළන් පරීක්ෂා කරන්න, එම නරකම ආහාරයට කන්න හැකි නරකම ආහාර සඳහා ඔබ හා ඔවුන් ඔබට කෙතරම් නරක මන්දැයි බලන්න.

• 08 දින 01

  සල්ෆර්-පොහොසත් ප්රෝටීන් ආහාර

  හයිඩ්රජන් සල්ෆයිඩ් වායුව නිපදවන ක්ෂුද්ර ජීවීන් පෝෂණය කරන නිසා ප්රෝටීන් පිටි, බිත්තර සහ මස් ගුවන් ගතවීමට පෙර ආහාර ගැනීම හොඳ අදහසක් නොවේ. "ඔබ අනුභව කරන ආහාර වලින් වාහනයක ගෑස් නිෂ්පාදනය කිරීමට පැය තුන හමාරක් පමණ ගතවේ. එබැවින් ඔබ පැය එකේ ගමන් කරන ගමනක නවාතැනක් නම්, ගුවන් යානයට යාත්රා කිරීමට හෝ යානය තුල සිටියදී ආහාරයට ගන්නා ආහාරය හොඳයි" ඇය කිව්වා. "නමුත් දිගු ගුවන් ගමන්වලදී ඔබේ ආහාර ගැනීමෙන් හෝ කෑමවලින් සකස් කිරීම ප්රයෝජනවත් විය හැකිය."

• 08 සිට 08 දක්වා

  නට්

  ඇල්මැන්ඩර්ස්, කජු, කහස්ට්, හණ, හස්ලට් සහ පිස්ටැෂියා වැනි ඇට වර්ග, පැසෙමින් පවතින තන්තු, පොටෑසියම් වායුව සඳහා පරිපූර්ණ වට්ටෝරුවකි. "මෙම කෙස් ෆයිබර් ගඳ පෝෂණය වී ඇති අතර, බොහෝ දෙනා සඳහා මෙම ආහාර බොහෝ විට සෞඛ්ය සම්පන්නව සිටියද, ඔවුන් ඔබේ ගර්භාෂය තුළ කරදරකාරී වායුවක් ඇති කළ හැකිය." "විශාල ප්රශ්නයක් වන්නේ ඔබේ වාතයෙන් වැඩි වාෂ්ප පීඩන සහිත මැදිරියක වාතයේ පුළුල් වන බවයි."

• 08 දින 03

  වියලි පලතුරු

  බොහෝ වියළි පලතුරු - විශේෂයෙන්ම විශාල ප්රමාණයේ - සෙරොබිටෝල් හා ෆයිබර් කැබෝට් එකතු කරයි. "එමඟින් ජලය වතුරට ඇද දමයි. අන්ත්ර වායුවේ ගිලී යයි." වියළි පලතුරු සීනි සහ කැලරිවල ඉහළ මට්ටමේ ද නැඹුරු වේ.

• 08 සිට 08 දක්වා

  ෂුගර්-නිදහස් ගැම් සහ ටින්ට්

  ස්ට්රැක්ස් සීනි ඇල්කොහොල් වැනි මාන්කෝලට්, සෝරිටෝල් සහ සිලිටෝල් වැනි පොහොසත් ආහාර වේලක් වේ. "මෙම ඇල්කොහොල් ටිකක් ඉක්මණින් ඔබේ උණ ගතියෙන් තොරව දේවල් වේගවත් කරයි." පිහාටු සහ පාචනය ඇතිවීම. ගුවන් යානයක සිටීමට ඔබට අවශ්ය නොවනු ඇත - විශේෂයෙන්ම දිගු - මෙම රෝග ලක්ෂණ ජය ගැනීම.

• 08 සිට 05 දක්වා

  හුම්මස්

  මෙම ආහාර සෞඛ්ය සම්පන්න මධ්යධරණී ආහාර වේලක් වන අතර, එහි පහසුව නොතකා, දෙවරක් සිතන්න. "සාමාන්යයෙන් චක්රීස් (හුමමස්වල භාවිතා කරන), වියළි බෝංචි, වියළි මස්, සෝයා බෝංචි සහ පරිප්පු වැනි අමුද්රව්ය නිසා කැලෑ උවදුරට ගලා යනවා" කියා ස්කාර්ලාට පැවසුවා. මෙම උපදෙස් අදාළ වන්නේ බෑන් ඩිප්ස්, ඊඩාමේ හුමමස් සහ කළු පැහැති ඇස්වලින් ඩීප් ඩිප් යන දේ ඇතුළත් ය.

• 06 සිට 08 දක්වා

  චිකරි මූල අනුසාරයෙන් Granola Bars

  චිකරි මූල යනු වේගයෙන් පැසුණු ෆයිබර්ටරි හා ගමන් කිරීමේ පාග්ධනයට දායක විය හැකි බව ස්කාර්ලාටා කියයි. එබැවින් ඒවා මිලදී ගැනීම සහ ඇසිරීම පෙර ලුණු ලේබලයේ අමුද්රව්ය දෙස බලන්න. ගෙළක් හා / හෝ වියළි පලතුරු සමග Granola බාර් ද ගැටළුවක් විය හැකිය.

• 07 සිට 08 දක්වා

  මෙක්සිකානු ආහාර

  ස්කැලාටා සරල සමීකරණයක් නිර්මාණය කළේය. මෙම ආහාර ද පැහැදිලිවම හේතුකාරකයක් වන අතර, සෝඩියම් වල උෂ්ණත්වය ඉහළ යාම හා ඉදිමීමට හේතු වන ටර්ටිලා චිප්ස් ද අඩංගු වේ. කුළු බඩු ආහාර උෂ්ණත්වය හා උදරු කරන මුත්රාශය ඇති විය හැක.

• 08 සිට 08 දක්වා

  අල පෙති

  රසවත්, මෙම සුගන්ධ තෙල් සහ ලුණු අධික ලෙස අඩු පෝෂණයක් ඇති බව ස්කරාලාට පවසයි. මෙම වර්ගයේ මිරිස් හා රටකජු වර්ගයේ ගුවන්යානයේ ප්රියතම ආහාර වර්ග ඇතුළත් වේ. "අතිශයින්ම ලුණු සහිත නිෂ්පාදන අතිශයින්ම වැඩි දියරක් ඇති කළ හැකිය, අත් හා ඉදිමීම වැනි ඉදිමීමට හේතු වන, උෂ්ණත්වය," ඇය පැවසුවාය. "අම්ල ප්රතිගර්දී රෝග ලක්ෂණ වලට ඔවුන් ගෙන යා හැකිය."