ඔබේ සමේ සිට බොහෝ දේ ලබා ගැනීම සඳහා උපදෙස්
ඔබ කවදා හෝ සම්බාහනය ලබා ගැනීම සඳහා හමුවීමක් ලබා දී ඇති අතර ඔබ මුල් ප්රමාණවත් තරම් නොලැබුණු නිසා මුල්ම විනාඩි 15 විනාඩි ගත විය? සමහරවිට ඔබ බලාපොරොත්තු වූවාට වඩා ඔබේ කාමරය සිට සාලයට පැමිණීම දිගු කාලයක් ගත විය, නැතහොත් පෙරළා යාමේ අපේක්ෂාව ඔබ බලාපොරොත්තු වූවාට වඩා මන්දගාමී විය. හේතුව කුමක් වුවත්, ටිකක් ටිකක් ඉක්මනින් ලබා ගැනීම ඔබේ ආතතිය මට්ටම් කපා ඔබේ සිරුර වැඩි ප්රීතියෙන් කරන්න.
ඔබ සම්බාහනය කිරීමට හෝ අත්දැකීම් සහිත සුවපහසුකයකු සඳහා ඔබ අලුත් වුවද, ඔබේ සම්බාහන වලින් උපරිමයෙන් ලබා ගත හැකි දේවල් තිබේ.
- පළමුව, සම්බාහන සැසියකට පෙර භෝජන සංග්රහයක් හෝ මත්පැන් පානය කරන්න එපා.
- ඔබගේ හමුවීම කල් පිරෙන විට දිනකට ස්පාඤ්ඤයේ විනාඩි පහළොවක් හෝ නිවාඩු නිකේතනයක් සඳහා වැඩි කාලයක් ගත වන්න. ඔබගේ සුවපහසු නිවාරණයට පෙර සහ පරීක්ෂා කර බැලීමට ඔබට කාලය ලබා දෙනු ඇත. ඔබ විනාඩි පහකට පෙර එතැනට ගියොත්, ඔබ ඔබේ ප්රතිකාර කාලය සමහරක් වැරදියට හා සමහර විට මග හැරිය හැකිය. ඒ වගේම, ඔබ ඉක්මනින් නම්, සන්සුන් වීමට කාලය ගත කිරීමට සිදු වනු ඇත. ලිහිල් කිරීමට ගතවන කාලය වැඩි වේ.
- එහි වේලාවට ලබා ගැනීමද, සබන්, වාෂ්ප නාන කාමරය හෝ උණු බඳුනක් වැනි පහසුකම් වාසි ගැනීමට ඔබට කාලය ලබා දෙයි. මෙම පහසුකම් භාවිතා කරමින් ඔබේ මාංශ පේශි උණුසුම් කිරීමට සහ therapist සඳහා ප්රතිඵල ලබා ගැනීමට පහසු වනු ඇත. උණු බඳුනක් ක්ලෝරිනින ජලය අඩංගු නම්, ඔබේ සම්බාහනය ඉදිරියේ වැසිකිළි බවට වග බලා ගන්න. ඔවුන් වැසි ඇති වුවද, වාෂ්ප හෝ සැණකු නොමැති නම්, ඔබට උණුසුම් නාන සමග සැහැල්ලුවෙන් ගත හැකිය.
- බොහොමයක් සම්බාහනය නිරුවත් වේ, නමුත් ඔබ සෑම විටම සම්පූර්ණයෙන්ම ඇඳේ. ඔබේ ඇඳුම් සියල්ල ඉවත් කිරීමට අවශ්ය නැතිනම්, ඔබ සුදුමැලි වෙහෙසෙන ඇඳුම් ආයිත්තම් වලින් ඇඳීමට සලස්වන අතර, චිකිත්සකවරිය ස්පර්ශ කිරීමට සහ ඔබේ ශරීරයේ ඇති ප්රදේශ වලට මාරු කිරීමට ඉඩ සලසනු ඇත.
- Therapeutician වෘත්තීයභාවය පිළිබඳ අත්දැකීම් හා විශ්වාසය සඳහා විවෘතව ප්රතිචාර දැක්විය යුතුය.
- හොඳ සන්නිවේදනයක් වැදගත්. සැසිවාරයට පෙර ඔබේ මනෝ චිකිත්සකයා ඔබේ අවශ්යතා මොනවාදැයි දැනගත යුතුය. සම්බාහන සැසිය තුළදී, ඕනෑම ආකාරයක සම්බාහනයකින් හෝ වෙනයම් දෙයක් මගින් වාර්තා කළ හැකි ඕනෑම අපහසුවක් වාර්තා කරන්න - කාමර උෂ්ණත්වය, සංගීත පරිමාව, ආලෝකය, ආදිය. පීඩනය, වේගයේ චලනය, ආදිය පිළිබඳ ප්රතිපෝෂණ ලබා දීම සඳහා නිදහස.
- කිසිදු සැකයක් හෝ කනස්සල්ලක් ගැන සාකච්ඡා කිරීමට බිය නොවන්න. ඔබේ සම්බාහන චිකිත්සකයෙක් ඔබට පහසුවෙන්ම දැනෙන පරිදි ඔබේ හෝ ඇයගේ හොඳම දේ කිරීමට කැපවී සිටින වෘත්තිකයෙකු වේ.
- සමහරු සැහැල්ලු සැසියකදී කතා කරන්න කැමතියි. මනෝ චිකිත්සක සාමාන්යයෙන් ඔබේ නායකත්වය අනුගමනය කරනු ඇත.
- ගැඹුරු හුස්ම ගැනීම ඔබට ලිහිල් කිරීමට උපකාර කරයි. මිනිසුන් කනස්සල්ලට පත්ව හෝ සංවේදී ප්රදේශයක් ස්කන්ධය සංවේදී වන විට හුස්ම ගැනීම නතර කරති. මෙය සිදුවන්නේ නම්, හුස්ම ගන්න.
- සම්බාහනය කිරීමේදී දැඩි ලෙස ප්රතිරෝධී වේ. මෙය ඔබේ මනෝ චිකිත්සකයාට දැනගත හැකිද? ඔවුන් සිනහ උපද්රව හැඩගැසීමට හෝ ඔබට ලිහිල් කිරීමට උපකාර කළ හැකිය.
- ඔබේ සිතුවිලි ධාවනය නම්, මනෝ චිකිත්සකයාගේ අත් අනුගමනය කිරීමෙන් ඔබගේ මනස නිහඬ කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ස්පර්ශ හැඟෙන්නේ කෙසේද යන්න අවධානය යොමු කරන්න.
- සම්බාහනය නොවූ බව සම්බාහනය වන විට යම් දෙයක් සිදුවුවහොත්, සම්බාහනය කරන්නා නැවැත්විය හැක. සැසිවාරය අවසන් කිරීමට ඔබට අයිතියක් ඇත.
- ඔබ ස්නායු හෝ ආලෝකය සම්බාහනය වීමෙන් පසුව නම්, මේසයෙන් ඉක්මනින් ඉවත් නොවන්න.
- සම්බාහනයකින් පසු අමතර ජලය පානය කරන්න.
- ඔබේ සම්බාහනය සැසියෙන් පසු විවෘත, නිහඬ කාලය සඳහා ඉඩ දෙන්න. එය ඔබගේ ශරීරයේ ප්රතිඵල අවශෝෂණය කරයි.
- කාලයාගේ ඇවෑමෙන් බරපතල වරප්රසාද හිමිය. සම්බාහනය කිරීමේ චිකිත්සක බලපෑම් සමුච්චිත වන අතර, බොහෝ විට ඔබ සම්බාහනය, වඩා හොඳින් ඔබට දැනෙනු ඇති අතර වඩා ඉක්මණින් ඔබේ ශරීරය ප්රතිචාර දක්වයි.