ස්පා සියලු යහපත් සෞඛ්ය ප්රවර්ධනය කිරීම සඳහා වන අතර, ආහාර ජීර්ණය බොහෝ බැසිල් දෙස බලමින්. එක්සත් රාජධානියේ ලන්ඩන් සිට පැයකට පමණ කාලයක් ග්රේස්ෙට් ස්පා, සති 7 ක් පුරා ආහාර ජීර්ණ සෞඛ්යය වැඩසටහනක් ඇත. සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාරවලින් හා නිරන්තරයෙන් නිරාහාරව නිරෝගී ආහාර හරහා නිසි ආකාරයේ ගුට් ෆ්ලෝරාහි නිරෝගී සමතුලිතතාවක් ඇති කර ගැනීමට ස්පාඤ්ඤය අපේක්ෂා කරයි. දෛනික පැය එකේ දේශනවලට ආහාර දිරවීමේ සෞඛ්ය තත්වය සමඟ කටයුතු කරති. එමනිසා මිනිසුන්ට නිවසේදීම ඉගෙන ගත හැකිය.
නමුත් ඔබේ ඩිම්බකෝෂී සෞඛ්යයට වැඩ කිරීම සඳහා ඩෙටොක්ස් ස්පා වෙත යාමට ඔබට අවශ්ය නැත. නිව් යෝර්ක් හි කිංග්ස්ටන්හි නිව් ලෙෆ් හොලිස්ටික් සෞරග්රහ මණ්ඩලයේ නෙටෝරාපටික වෛද්යවරයා වන ග්ලෙන් ෆින්ලි වෙතින් ඔබගේ ගුඩ් ෆ්ලෝරා වැඩිදියුණු කිරීමට උපදෙස් කිහිපයක් පහත දැක්වේ.
1. ප්රොයිබොටික් ගන්න.
බඩඉරිඟු, බැක්ටීරියා, ටි්රලියන, ප්රතිජීවක, ක්ලෝරිනීකෘත ජලය සහ සම්මත ඇමරිකානු ආහාර වේලට යටපත් කළ හැකිය. මීට අමතරව අපගේ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියෙන් 80% - 90% පමණ අපද්රව්ය තුළ පිහිටා තිබේ. එමනිසා, නිතිපතා ග්ලූටෝරියා පෝෂණය හා නැවත පිරවීම සඳහා හොඳය. හොඳම ප්රොතික්සිකයා කවුද? ශුභවාදීව විකෘති කිරීම සඳහා පහසුකම් සැලසීමට සිහින කැමැත්ත. ඔහුගේ සුපුරුදු ප්රවේශය වන්නේ මූලික හිසකෙස් ආරම්භ කිරීමයි (මූලික වික්රියා වලින් 4-5). එක් අත්තිවාරමක් ස්ථාපිත කරගත් පසු, ඔහු පරතරය පිරවීම සඳහා 10-20 වර්ග වින්යාසය, බිලියන 25-50 ක්ෂුද්ර ජීවීන් පිරවීම සඳහා පුළුල් පරාසයක නිෂ්පාදනයක් නිර්දේශ කරයි. සීනවර්ටාට්, කෙෆීර්, යෝගට්, කොම්බුචා, කිම් චී වැනි පැසුණු ආහාර, දිනපතාම "අපේ ඖෂධ කන්න" තවත් ආකාරයක් වේ.
2. ඉවසන්න.
හොඳ උපක්රමයක් වන්නේ චොප්ස්ටික් භාවිතා කිරීම හෝ කුණු බක්කි අතරේ බිම දැමීම සහ ඔබේ ආහාර සම්පූර්ණයෙන්ම කපන්න. ආහාර ජීර්ණය උත්තේජනය කරන විට සිදුවීම් පෙළගැසී තිබේ. මෙම ක්රියාවලිය ආරම්භ වන්නේ හයිඩ්රොක්ලෝරික් අම්ලය (HCl) වලට ආමාශය මඟින් රස්නය වන මුඛයේ ඇති එන්සයිම සමඟිනි.
HCL මගින් කුඩා අන්ත්රය තුළ ඛනිජ, ඛනිජ සහ විටමින් අවශෝෂණය කිරීම සඳහා යොලා සහ ප්රදාහ එන්සයිම සක්රීය කරයි. එය, විශාල අන්ත්රය හිස් කිරීම උත්තේජනය කරයි. අපි ඉක්මනින් ආහාරයට ගන්නා විට, අපහසු ආහාර, පැසවීම, වායුව, සිඳී යාම සහ ගර්ශ්රෝසෝෆේගා ආලේපන රෝගය (GERD) වලට හේතු විය හැකිය.
3. හොඳ ෆයිබර්ස්.
අන්ත්රය ප්රශස්ත තුරන් කිරීම සඳහා peristalsis උත්තේජනය කිරීම සඳහා බෝල්සික් සෑදීම අවශ්ය වේ. චියා බීජ, හණ බීජ, ඕට් මස්, වානේ කැබලි, ඕට්, වල්, එළවළු සහ පළතුරු වැනි ආහාර පදනම් වූ කෙඳි හොද තේරීම් වේ. බොහෝ පලතුරු සහ එළවළු ද්රාව්ය දෙකම දෙකම දෙයාකාර වන අතර, ද්රාව්යමය නොවන දෙස් අඩංගු නොවන කෙඳි. හණ බීජ බිම සකස් කළ යුතු අතර, ඔබ ස්ලිප්පී ෆයිබර් සහ චොම් පුඩුවක් ද ඔමෙගා 3 මේද අම්ලවලින් පිරී ඇත.
4. විවේක සහ ඩිජෙස්ට්.
ගර්භරණ පත්රිකාව චිත්තවේගාත්මක (සටන් / ගුවන්) ස්නායු තාවයට විරුද්ධ ලෙස විවේචනාත්මක (විවේචනාත්මක) ස්නායු ආක්රමණයේදී ප්රශස්ත ලෙස ක්රියාත්මක වන බව මතක තබා ගැනීම වැදගත්ය. මෙය වලසෙකුගෙන් පැනීම ගැන අප සිතනවා නම්, රුධිරය අපගේ හදවත, පෙනහළු ආදිය වෙත යවනු ලැබේ. IBS වැනි තත්වයන් සහ ගිනි අවුලුවන පපුවේ රෝග බොහෝ විට ස්නායු පද්ධතියේ අංගයක් වන නිසා එය ස්නායු පද්ධතියට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා ප්රතිකාර ක්රමයේ වැදගත් අංගයක් වන අතර තයිජි, භාවනාව , යෝගාව, ඇවිදීම,
5. බොන්න වතුර බොන්න.
ජලය හා හයිඩ්රාකරණය ආහාර ජීර්ණ සෞඛ්ය සඳහා තීරණාත්මක වේ. විජලනය අස්ථි බවට හේතු විය හැකි අතර, අක්මාව පල්වීමට තුඩුදිය හැක. අක්මාව බැක්ටීරියා පසු "ශරීරයෙන් බැහැර වූ විට" ශරීරයෙන් පිටව යාමට නොහැකි වන අතර, සමේ ගැටළු, බර වැඩි වීම, හිස්කබලේ ඇතිවීමට හේතු විය හැක. ජලය හා කෙඳි එක එකට එකට එකට එකට වැඩ කරන්න.
6. පිරිසිදු කරන්න
වාර්ෂිකව පිරිසිදු කිරීම මගින් පද්ධතිය යළි පිහිටුවීම හා සමස්ත විෂ සහිත බර අඩු කිරීම සඳහා ප්රයෝජනවත් ක්රමයක් විය හැකිය. පද්ධතිය පිරිසිදු කිරීමට ක්රම බොහොමයක් තිබේ. එහෙත් හිනලිගේ වඩාත් ප්රියජනක ප්රවේශය වනුයේ ආහාර වේල වෙනස් කිරීම (ශීත ඍතුවේ පවිත්ර නම්, ප්රති-ගිනි අවුලුවන ආහාර, යුෂ, තේ හෝ සුප්) ඇතුළත් කිරීමයි. ශරීරයට විෂ ශරීරගත වීමට පටන්ගත් වහාම අක්මාව සහය ලබා දීම, ඒවා පද්ධතියෙන් පිටතට කාර්යක්ෂම ලෙස සකසා ගත හැකිය. ග්ලූටන්, කිරි, සෝයා සහ බිත්තර බහුල ආහාර සංවේදීතාවන් වේ. එබැවින් පිරිසිදු කිරීමේදී මෙම ආහාර වලක්වා ගැනීමෙන් ඇතිවන ගිනි අවුලුවන ප්රතිචාරය අඩු කර ගත හැකි අතර ප්රීතිමත් ආහාර ජීර්ණයට මඟ පාදයි.