සංචාරය අතරතුර ගර්භණී වීම මානසික පීඩනය විය හැකිය - නමුත් එය නොවිය යුතුය. තව ටිකක් අතිරේක සූදානමක් කිරීමට පෙර ඔබේ ගමනාන්තය හා මාර්ගයේ අපහසුතාවයන් අවම කිරීම සඳහා දිගු ගමනක් යන්න. ගර්භනී සමයේදී ගමනාගමනය සඳහා උපකාර කිරීම සඳහා ඔබට කළ හැකි දේ නවයක් තිබේ.
09 වන දින
කාලය පිළිබඳව සලකා බලන්න
අලියා / Getty Images ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා වන හදිසි රෝගී තත්වයන් පළමු සහ තුන්වන කාර්තු තුන තුළ සිදු වීමට ඉඩ ඇති බැවින්, සති 14 සිට 28 දක්වා කාලය තුළ දෙවන ට්රයිස්ටර්ස් සංචාරය සඳහා හොඳම කාලය වනුයේ, ප්රසව හා නාරීවේ විශේෂඥයින්ගේ සංගමය. උදෑසන අසනීපයක් ගැබ්ගත් විට එය ගර්භණීත්වයේ ගිලඩොක් ගර්භණී කාලයයි. නමුත් ඔබ තවමත් එතරම් විශාල නොවේ. එය වටා ගමන් කිරීම අසීරු ය.
අසාත්මිකතාවන් නිසා සති 36 ක් දක්වා ගමන් කිරීම සාමාන්යයෙන් වෛද්ය හදිසි අනතුරු සඳහා අඩු අවදානමක් සහිත කාන්තාවන්ට සාමාන්යයෙන් සලකනු ලැබේ. එහෙත් ගුවන් සමාගම් ඔවුන්ගේම කප්පාදු හා ලියකියවිලි අවශ්යතා ඇත. ඔබගේ සංචාරය සැලසුම් කිරීමට පෙර ඔබගේ සෞඛ්ය සේවා සැපයුම්කරු සමඟ කතා කරන්න, ගර්භණී සංචාරකයින් සඳහා ඔවුන්ගේ ප්රතිපත්ති බැලීමට ගුවන් ගමන් වෙන්කර ගැනීමට පෙර ගුවන් සමාගම සමග පරීක්ෂා කරන්න.
09 සිට 09 දක්වා
ප්රතිපාදන ලබා දෙන්න
ඩැනියෙල් රීඩ් / ඊයීඊඊම් / ගැටි රූපය ගුවන් යානා කුටි සාමාන්යයෙන් අඩු ආර්ද්රතාවය මට්ටම් ඇති අතර, දිගු ගුවන් ගමන් වලදී විජලනය කළ හැකි ය. බොහෝ සංචාරකයින්ට බලපෑම් සැලකිය යුතු මට්ටමකින් පවතී. නමුත් ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා විජලනය වීම, ඔක්කාරය, තෙහෙට්ටුව, කසළ හා බඩවැල් වැනි රෝග ලක්ෂණ තවත් උග්ර කරයි. සෑම විටම ඔබට පිපාසාව නොලැබුනත්, සෑම විටම මිනිත්තු කිහිපයකින් කුඩා වතුර සිගරට් ගන්න.
ඒ හා සමානව, උදෑසන අසනීපයක් වැනි ප්රශ්න හිස් බඩට වඩා දරුණු විය හැකි අතර, රුධිරයේ සීනිවල ඇති කැළැල් දුර්වල වීමට ඉඩ ඇත. නිරෝගී ආහාරයක් හෝ ඉඟුරු කැන්ඩි අතට ගැනීම සහ පහසුවෙන් රුධිර සීනි මට්ටමේ සිට ඔක්සිජන් තත්ත්වයට පත් කිරීම සඳහා ප්රමාණවත් වේ.
09 දින 03
Pee Early, Pee බොහෝ විට
ගර්භණීභාවය හා ප්රමාණවත් හයිඩ්රේෂේෂණය එක අවාසනාවන්ත අතුරු ආබාධයක් නිතර නිතර නාන කාමරය වෙත යෑමට අවශ්යය. ඔබේ මුත්රාශයේ පිපිරීමක් වැනි ගුප්ත රළ පහරක් ඇතිවන විට කැලඹිලි සහිත ගුවන් යානයක එම "සවි කර ඇති සීට්බෙල්ට්" ආලෝකයේ කෝපයට පත් වී සිටීමට ඔබට අවශ්ය නැත. ඔබට පහසුවෙන් පිවිසීමට අවශ්ය යැයි සිතිය නොහැකි වුවද, ප්රවේශ ශාලා වල සුවපහසුකම් ප්රයෝජනයට ගන්න. අවන්හලකින් පිටවීමට පෙර, ගුවන් තොටුපොළ, කෞතුකාගාරය ආදී ස්ථානවලදී "හුදෙක් අවස්ථාවලදී" යන කාරණාවලට ඇඟිල්ල දිගු කරන්න. ඔබේ මුත්රාශයේ ස්තුති ඔබට ස්තූතියි.
09 සිට 04 දක්වා
Aisle ආසනයක් තෝරන්න
ගුවන් ගමන අතරතුරදී විවේකාගාරයට යෑමට ඔබ නිසැකවම අවශ්ය වනු ඇත. එහෙත්, ඔබේ කකුල් නැඟිටින්න. ඔබට අශ්ව රථයක් නැගී සිටීම ඔබට අවශ්ය නම්, නැගී යාමට හා ගමන් කිරීමට තව ටිකක් නිදහසක් ලබා දිය හැකිය - ඔබ සඳහන් කර ඇති ආසනවල සිටින සෙසු මගීන් සමඟ වඩා සංසන්දනාත්මක අත්දැකීමක්.
09 සිට 05 දක්වා
සංකෝචන නයිස් අවුල් කරන්න
ඔවුන් සෑම විටම ලිංගිකතම විලාසිතා උපාංගයක් නොවෙයි, නමුත් සම්පීඩන හොට්ස් යනු ගර්භනී කාන්තාවගේ මිතුරියකි. ගර්භණී සමයේදී ඔබේ සංසරණය වෙනස් වන අතර ඉදිමීම හා හිසරදය වැනි දේවල් වලට හේතු විය හැක. සංවේදී ස්මෝක් හෝ "ආධාරක හෝස්" රුධිරය රඳවා ගැනීමට උපකාරවත් වන අතර, නොසෙල්වී සිටින පාද සින්ඩ්රෝම් වැනි අනෙකුත් ගැබ්ගැනීම් ආශ්රිත අපහසුතාවයන් අවම කර ගැනීමට උපකාර කරයි.
09 සිට 06 දක්වා
Pack Extra Light
Hero Images / Getty Images ගර්භණී සමයේදී සැහැල්ලු මට්ටමේ සිට වෙහෙසට පත් කරන විට ව්යායාම කිරීම දිරිගන්වන අතර බර ඉසිලීම සිදු නොවේ. ගුවන් යානයක් හෝ ගුවන් තොටුපල පරිමාණයට ඉහළින් තිබිය යුතුය. පාට ප්ලේට් වලට අනුකූලව ඇසුරුම් කළ හැකි අතර, එම ඇඳුම් සමග මිශ්ර කර සමානයි, පහසුවෙන් නැවත සාදාගත හැකි අතර, එම සපත්තු හා උපාංග සමඟ සබදතා ඇති කර ගැනීම සඳහා ඔබට අවශ්ය භාණ්ඩ ප්රමාණය කපා දැමීම සඳහා හොඳ ක්රමයකි. බ්ලැක්ටේට් හෝ කොට්ටයක් මෙන් දෙගුණයක් වන මෘදු ජැකට්ටුවක් වැනි බහුකාර්ය භාණ්ඩ භාවිතා කරයි. ඔබ සංචාරය කරන ස්ථානය අනුව, බොහෝ භාණ්ඩ - ෂැම්පු හෝ දන්තාලේප වැනි දෑ - ඔබේ ගමනාන්තය තුළදී මිලදී ගත හැකි හෝ සොයා ගත හැකි අතර, එම අත්යවශ්ය නොවන දේවල් ඉවත් කිරීමට ඉඩ ලබා දේ.
ඔබේ සෞඛ්ය සේවා සැපයුම්කරු ගර්භණී සමයේදී ඔබගේ වේදිකාවට ඔසවා තැබිය යුතු බර ප්රමාණය ගැන කථා කරන්න. විභව අන්තරායන් වළක්වා ගැනීම සඳහා ඔබගේ බෑගයට වඩා වැඩි ප්රමාණයේ පැත්තක වැරැදියි.
09 සිට 07 දක්වා
බඩු ගන්න
ඔබ පුද්ගලයෙකුගේ වර්ධනය වන විට ඔබේ ශරීරයේ ඇති වන භෞතික වෙනස්කම් නොසලකා හරිමින්, ගර්භණීතාවයට මානසික පීඩනයක් ඇති විය හැකි අතර සමහර ගැහැණුන්ට නිරපේක්ෂකම ඇතිවේ. ඔබට කලින් ගැබ්ගැනීම් කළ හැකි තරම් ඔබට කළ නොහැකි වනු ඇත.
ඔබගේ විවේක කාලය තුළ ඔබ විවේකයක් ලබා ගැනීමට අයවැය කාලය. ගුවන් තොටුපළ හරහා ධාවනය නොවී ඔබගේ ඊළඟ ගුවන් යානයට පහසුවෙන් ගමන් කළ හැකිය. ඔබ ධාවනය කිරීමට යනවා නම්, දිනකට මෝටර් රථය තුළ දිනකට පැය 5 හෝ 6 කට සීමා කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබේ කකුල් දිගු කිරීම සඳහා නැවතුම් ගොඩක් ඇත. කඩාකප්පල් කරන්න - හෝ ඊටත් වඩා හොඳ නෙපේ! - ඔබට නැවත ලබා ගැනීමේ අවස්ථාව ලබා දීමට ඔබේ දෛනික මාර්ගෝපදේශනයට. ඔබටම වේගවත් වීමට වග බලා ගන්න. ඔබේ සංචාරයේ දී එතරම් ඉක්මනින් එසේ කිරීමට ඔබට අවශ්ය නැත. එය අවසාන භාගයේ ඔබ භුක්ති නොවිඳිනු ඇත.
09 සිට 08 දක්වා
සැලසුමක් ඇත
JGI / ටොම් ග්රිල් / Getty Images ගර්භනී කාන්තාවන්ගේ අතිමහත් බහුතරය ගමන් කිරීම ආරක්ෂිත වන අතර, දේවල් සිදුවිය හැකිය. ඔබගේ හදිසි වෛද්යමය විකල්පයන් ඔබගේ ගමනාන්තය සහ ගමනාන්තය කුමක් දැයි දැන ගැනීමෙන් පෙර සැලසුම් කරන්න - විශේෂයෙන් ඔබ විදේශ ගතව සිටී නම්. ඔබගේ ප්රලේඛන ලේඛනවල පිටපතක් තබා ගන්න. අනතුරු ඇඟවීමේ ලකුණු හෝ දේවල් ගැන ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ කතා කරන්න. ඔබට හදිසි සැලැස්මක් ඇති බව දැන ගැනීමෙන් නිවසින් පිටත සිටියදී ඔබට මනසේ සාමය ලබා දිය හැකිය.
09 සිට 09 දක්වා
උදව් ඉල්ලන්න
එය භාවිතා කළ හැකි විට උදව් ඉල්ලා සිටීමට බිය නොවන්න. සංචාරය මානසික පීඩනයක් ඇති විය හැකි අතර, ගැබ්ගැනීම් සංකූලතා හා විභව්ය අවදානම් මත එක් කරයි. ඔබේ මිරිස් අමතක වී දැන් මැකී යනවා ද? යුෂ වීදුරුවක් ඉල්ලන්න ගුවන් සේවිකාවව මුණගැසෙන්න. ඔබේ බෑගය උස්සන්න ඕනේ කියලා විශ්වාස නොවන්න. ඔබට උපකාර කිරීමට අසල කෙනෙකු යොදන්න. උනුසුම් වූ හැඟීම සහ උමං මාර්ගයේ ආසනයක් අවශ්යද? තම අසුන් ගැනීම අත්හැරීමට කෙනෙකුගෙන් ඉල්ලන්නට පසුබට නොවන්න. ඔබ තවමත් ගර්භණී පෙනුමක් නොතිබුණත්, ඔබ තත්වය පැහැදිලි කරන්නේ නම්, ජනයා සෑම විටම උපකාර කිරීමට සතුටු වෙති.