පවුල් නෞකාවක් මත සෞඛ්ය සම්පන්නව සිටීම ගැන කනස්සල්ලට පත්ව සිටිනවාද? වෙන්න එපා. ඔබට අවශ්ය සියලු සරල පූර්වාරක්ෂාවන්,
කුරුසිපිළි පිළිබඳ පොදු මිථ්යා විශ්වාසයන් පැහැදිලි කිරීම ආරම්භ කරමු.
නෞකා නෞකාවල නෝවාවර්ස් නෞකාවලට අනතුරු අඟවන සිරස්තල සඳහා සංවේදී වන නමුත්, ඔවුන් ඇත්ත වශයෙන්ම සියළුම මගීන්ගෙන් සියයට එකකට අඩු ප්රමාණයකට බලපාන අතර, රෝග පාලන හා වැළැක්වීමේ මධ්යස්ථාන වලට අනුව. ඔබගේ පවුලේ සාමාජිකයන් ඔබේ වැඩබිම, පාසැලේ හෝ පොදු ප්රවාහනයේදී අසනීප තත්ත්වයට පත්වීමට ඉඩ ඇත.
කෲස් නැව් යනු විෂබීජ සහිත පෙට්රි තැටි බව ද යන්න වැරදියි. කෘෂි හා සනීපාරක්ෂාව පිළිබඳ ගවේෂණ රේඛා, ආහාර විෂවීම හෝ ජල දූෂණය පිළිබඳ සිද්ධීන් අතිශයින්ම දුර්ලභ ය.
නැවක් මත ප්රධාන සෞඛ්ය අවධානම පුද්ගලයා අතර පුද්ගල සම්බන්ධතා හරහා ය. එක් මගී අසනීපයක් නම්, බෝවන රෝගයක් සාපේක්ෂව වේගයෙන් පැතිර යා හැකිය. නෞකාව එම පන්තියේ දොරවල්, එටලැට් බොත්තම්, දොරවල් ඇඳීම ආදී තටාක සහිත වටපිටාවක් වසා ඇති නිසාය.
ඔබේ පවුල සෞඛ්ය සම්පන්නව තබා ගැනීම සහතික කිරීම සඳහා ඇති හොඳම මාර්ගය වන්නේ මෙම මාර්ගෝපදේශයන් අනුගමනය කිරීමයි:
- නිතරම ඔබේ අත් සෝදන්න. ඔබ හා ඔබේ පවුලේ අය සෞඛ්ය සම්පන්න ලෙස තබා ගැනීම සඳහා හොඳම ක්රමය මෙයයි. කුඩා දරුවන්ට යහපත් පෝෂණය ලබා දෙන්නේ කෙසේ ද?
- ප්රති-බැක්ටීරියා විකෘක සහ අත සනීපාරක්ෂක රැගෙන එන්න. නැවතුම්පොළවල සෑම කෑම කාමරයකම හා නැව වටේම රාමු සනීපාරක්ෂක ඩිස්ෙපන්සර්ස් විසින් සපයනු ලැබේ. ඔබේ පවුලේ සෑම පවුලක්ම ඔබේ ඩිස්පෙන්සර් පසු කරන සෑම දිනකම සනීපාරක්ෂාව හා ඔබේ පසුම්බි හෝ දින බෑගයේ කුඩා බෝතලයක් රැගෙන යන්න. රූපවාහිනිය දුරස්ථ පාලක සහ ආලෝක ස්විචයන් වැනි ඔබේ ස්ටේමර්ගේ ජර්ම්ස්ට් විෂබීජ නාශක කිරීමට හානි කිරීමට ඔබට නොහැකි ය.
- ස්වයංපෝෂිත ආහාර ගැන කල්පනාකාරී වන්න. බුෆේ රේඛාවේදී, බොහෝ මගීන් භාවිතා කරන භාජන සැපයීම ගැන දැනුවත් විය යුතුය. බුෆේ පේළිය පසු ආහාර ගැනීමෙන් පසු ඔබේ දෑ නැවත සනීපාරක්ෂාව දැක්විය නොහැක. ඉහළම පෙට්ටිය තුළ ස්වයං සේවා සපයන පාන සහ අයිස්ක්රීම් ඩිස්පෙන්සර් භාවිතා කරන විට සමාන වේ.
- බෝතල් කළ ජලය බොන්න. නෞකා මත ජලය පෙරීම සහ පෝෂ්ය පදාර්ථය, නමුත් ඔබ තවමත් කනස්සල්ලට පත්ව සිටින විට, බොන්න වතුර බොන්න. ඇමතුම් වරායන් ගවේෂණය කරන විට සෑම විටම ඔබ බෝතල් කළ ජලය ගෙන එයි.
- ඇමතුම් වරාය වෙත පැමිණෙන විට ආහාර පිසූ ආහාර කන්න. ආහාර පිළියෙල කිරීම සඳහා සුපිරි තරමේ මාර්ගෝපදේශ සඳහා නැව් නැංගුරම් ඇත. ඒ නිසා එය සලාද, පළතුරු සහ එළවළු ආහාරයට ගත හැකි ය. නමුත් ඔබ අඩු වරායන් තුළ සිටින විට විශේෂයෙන්ම අඩු සංවර්ධිත රටවල් වලදී හොඳින් පිසූ ආහාරවලට රැඳී සිටීම වඩාත් සුදුසුය. බැක්ටීරියාව අධික උෂ්ණත්වය නිසා උෂ්ණත්වය අඩු කරයි.
- ප්රමාණවත් නින්දක් ලබා ගැනීම සහ ජලජ වාතාශ්රය ලබා ගැනීම. විනෝදය සඳහා විනෝද වන ආකාරයේ ගිලීස් නැව් ගසාගෙන ඇත. එමනිසා, සෑම අවස්ථාවකදීම සියලු දෙනාටම යන්නට පෙලඹීමක් ඇත. කෙසේවෙතත්, බිමට පැනීමෙන් ඔබේ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය දුර්වල වනු ඇත. එබැවින් ඔබ හා දරුවන් සඳහා ගුණාත්මක කාල සීමාවක් බලාත්මක කිරීමට වගබලා ගන්න.
- හිරු එළියෙන් අමතක කරන්න එපා. සාගර සුළඟේ නැවෙහි ඉහළම තට්ටුවේ හිරු කිරණ කෙතරම් ප්රබලද කියා සීතල සුළඟ ඔබට අමතක කළ හැකිය. අධි-SPF හිරු එළියෙන් ආරක්ෂාකාරීව හා බොහෝ විට සූර්යාලෝකයෙන් වළකින්න.
- උද්යෝගිමත් කැලෑ රැලි වැලැක්වීම. විශාල කෲස් නැව්වල අසනීප වී යෑමට ඔබට ඇති ඉඩකඩ අඩුය. මුහුදු වෙරළේ සම්භාවිතාව අවම කිරීමට ඔබට හැකි පියවර තිබේ. නමුත් ඔබ කවදාවත් පෙර ගමන් නොකළේ නම් හෝ ඔබේ පවුලේ කෙනෙකුගේ චලිත අසනීප තත්ත්වයට පත්ව ඇති බව ඔබ දන්නවා නම්, මෙම වැළැක්වීමේ මුහුදු වෙහිකල් පිළියම් සමඟ සැලසුම් කරන්න.
- අසනීප වූ මගීන් සඳහා බලා සිටින්න. අසනීප බවක් පෙනෙන මගක් ඔබ දකිනවා නම්, පැහැදිලිව ගමන් කළ හැකිය. කන්ට්රි නොනැමෙන හෝ වමනයක කෙනෙකුට දැක ඇත්නම්, ගුවන්යානා සාමාජිකයාට පවසන්න, මගීන් හුදකලා විය හැකිය.
ඔබ සංචාරය කරන විට විෂබීජ ගැන සැලකිලිමත්ද? මෙන්න ඔබ පියාසර කරන විට සහ 6 ඔබගේ හෝටල් කාමරය තුළ විෂබීජ නාශක කිරීම සඳහා කරුණු 6 ක් .