ෆොක්ස් ධාවනයෙහි හරිත කඳුවැටිය

හොඳ හැඟීමක් ඇති කරවන බර අඩු කරවන බර වැඩසටහනක්

ෆොක්ස් ධාවනයෙහි හරිත කඳුවැටිය යනු ලස්සන ලූඩ්ලෝහි වර්මෝන්ට්හි බර අඩු වීමයි. නමුත් සතියක් ඇතුළත පවුම් දහයක් අඩු කිරීමට තැනක් නොවේ. හරිත කඳුවැටියෙහි දී කාන්තාවන්ට සහ ආහාර සඳහා සෞඛ්ය සම්පන්න සබඳතාවක් වර්ධනය කර ගැනීමට දිගු ඉතිහාසයක් ඇත.

ඔබට අවශ්ය ආහාර ලබා ගැනීම සඳහා ඔබට අවශ්ය වන විට ඔබ පැමිණෙන්නේ කොතැනින්ද? ආහාර සමඟ සම්බන්ධතාවය සුව කිරීමට පටන් ගන්න. ඔබ "හොඳ ආහාර / නරක ආහාර", ආහාර සහ අහිමි ආකෘතියෙන් ඉවත් වීමට පැමිණෙන්නේ මෙහි ය.

තවද, ඔබ ක්රියාවලිය තුළදී, ඔබ සෞඛ්ය සම්පන්න බවට පත් කරන ආහාර සමඟ සෞඛ්ය සම්පන්න සබඳතාවක් වර්ධනය කර ගන්න.

බොහෝ කාන්තාවන් සති හතරක් ගත වන නිසා ජීවිත කාලය පුරාම වෙනස් වීමට එය අවශ්ය වේ. මෙම වැඩපිළිවෙළ බෙහෙවින් ව්යුහගත කර ඇති අතර, ප්රධාන අංශ තුනෙහි අවධාරණය කිරීම, චර්යාව, පෝෂණය සහ ශාරීරික ක්රියාකාරකම්.

දක්ෂ, කඩවසම් වෘත්තිකයින්

ඉතා දක්ෂ කුසලතාවකින් යුත් කණ්ඩායමක් ඔබ දක්ෂතා සහිත ආහාරයක් බවට පත් කිරීමට හෝ ඔබේ ශාරීරික ආත්මය සොයා ගැනීමට උපකාරි වේ. ඔබ විනෝදජනක, ව්යුහගත ආහාර ගැනීම සහ ව්යායාම අත්දැකීම අත්විඳිනු ඇත. ඔබ හැසිරෙන ආකාරයේ ආහාර චර්යාවන්ට ගැටලුවක් තිබේ නම්, පෞද්ගලික උපදෙස් ලබා ගත හැකිය.

පැරණි ලොස් ඇන්ජිමක් මත ඇවිදීමට යන ව්යායාම් පන්ති සහ වේලාව (වේර්මොන්ටිං යනුවෙන් හැඳින්වෙන) බොහෝ වේ. ඔබ වැඩ සටහන හරහා ගමන් කරන විට ඔබට අඩු දේශන සහ ක්රියාකාරකම් ඇත. මෙම පහසුකම මයික්රොසොෆ්ට් හි 60 වැනි සංවත්සරයයි. එය සරල, නමුත් ඉතා පහසු සහ පිරිසිදුයි.

ආහාර ගැනීමේ නව මාර්ගය

හොඳයි, බහුල ආහාරය මම පුදුම වුණා.

දිනකට ආහාර තුනක් අපට තිබුණා. අපි "ප්ලේන් මොඩියුල" අනුගමනය කරන්නේ කෙසේද කියා අපට උගන්වා ඇත. හරිත එළවළු පිරී ඇති අඟල් අටක් පතුලේ, ඔබේ පිෂ්ඨය සඳහා හතරෙන් එකක් සහ ඔබේ ප්රෝටීන් සඳහා හතරෙන් එකක්. (මෙය මුල් භාගයේ සිට ග්රීන් කඳුකරය භාවිතා කර ඇති ආහාර මෙවලමක් වන අතර මිෂෙල් ඔබාමා ජාතියට හඳුන්වා දුන්නේය.) අපට සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාරයක් දෙකක් තිබිය හැක.

"ආහාර යනු ජීවිතයේ විශාලතම සැපපහසුවක් වන අතර, සතුට භුක්ති විඳි හොඳ ඖෂධයකි." වැඩසටහන් අධ්යක්ෂකවරයෙකුවූ ලියාපදිංචි කළ නියචිකර්යයෙකු වන මාර්ෂා හඩ්නාල් පැවසීය. "හොඳයි හොඳයි කන්න." එය අයිස් ක්රීම් ගිලිනු නොකියයි, නමුත් ඔබ සැබවින්ම ආදරය කරන දෙයට අවධානය යොමු කිරීම, සහ ඔබ සෑහීමකට පත්වන හැටි, සහ එය සැමට ගැලපෙන ආහාරයක් ගොඩනගා ගැනීමයි. අපේ ආහාර ගැනීමේදී අපි වැඩි සැලකිල්ලක් දක්වන්න ඉගෙන ගත්තා.

නිවසේදී මගේ දිනපතා ආහාර වේල සාමාන්යයෙන් සෞඛ්ය සම්පන්න වේ. නමුත් මම තවත් ව්යුහයක්, වැඩි විවිධත්වයක්, රසය සහ සතියේ කිහිප වතාවක් අතුරුපස වැනි අතුරුපස වැනි "නිරාහාර" ලෙස සලකමි. මම එය මගේ නිතිපතා නඩත්තු නොකරන නිසා, එය ලබා ගත හැකි අවස්ථාවක - ආපන ශාලාවක හෝ පක්ෂයකදී - මම පසුතැවෙනවා හා පසුව නරක දැනෙනවා.

එක් කාන්තාවක් මා සමඟ මිත්රත්වයක් ඇති කරගත් බව ඇය පැවසුවාය. එය "ප්රධානතම පරාජිතයා" මත එය සිදු නොකරනු ඇත. එහෙත් ඇය තරබාරු නැති නිසා ඇයට බරින් වැඩි බරක් ලබා ගත්තාය. තවමත් ඇය රහසිගතව රඳවා තබාගැනීමට ඉගෙනගත්තාය. අවුරුද්දකට පසු ඇය ඇදුම් වර්ග හතරක් පහත දමා ඇත. "එය ජීවිත වෙනස් කිරීමේ අත්දැකීමක් වුණා" කියා ඇය පැවසුවා. මෙන්න ඔබේ ආහාර ගැනීමේ පුරුදු සඳහා ඔබ කරන වෙනස්කම් තිරසාර වන නිසා.

ඔවුන් මගේ උදෑසන මිනුම් මත කපා හැරීමට ඔවුන් මට උපදෙස් දුන්නා. මන්ද, ඔබට හැඟෙන ආකාරය වෙනුවට සංඛ්යා කෙරෙහි අවධානය යොමු කරයි.

ෆොක්ස් ධාවනයෙහි හරිත කඳුවැටිය සෞඛ්ය සම්පන්න බර අඩු කිරීමේ වැඩසටහනක් විය හැකිය, නමුත් එය බර අඩු කර ගැනීම නොවේ. එය හොඳයි, හොඳින් කමින්, ක්රියාශීලීව සිටීම ගැන. කාන්තාවන් හා ආහාර, සෞඛ්යය, ශරීරයේ රූප, ව්යායාම හා ජීව ගුණය පිළිබඳව ද මෙම කාරණාවන් ඉලක්ක කර ගත්තාය. සතියක් තුළ පවුම් 10 ක් වත් නොවූවත්, මට විශාල බරක් උසුලන බව මට දැනුණා.