පොදු විශ්වාසයට පටහැනිව, සෞඛ්ය සම්පන්න සහ සන්තෝෂ හැඟීම ආරම්භ කිරීම සඳහා දිගු වේලාවක් ගත කිරීමට සිදු නොවේ. මිනිත්තු පහක් තුළ ඔබ උපරිම ශක්තියක් ලබා ගැනීමට මෙම ඉඟි පරීක්ෂා කරන්න.
යෝග්යතාවයක් ඇති කර ගන්න
මහා නාට්යයකට කිසිවක් නොඉවසන මිනිසුන් සාමාන්යයෙන් කඩා වැටෙනවා. හොඳම ප්රවේශය වන්නේ කුඩා ව්යායාම ආරම්භ කිරීම පමණි - එක් අභ්යාසයක් හෝ දිනකට විනාඩි පහක් පමණයි. කවදාවත් දවසක් මඟහරින්න එපා. පළමුවෙනි මාසයේ ඔබේ අවධානය යොමු කිරීම යනු ශාරීරික පුරුද්දක් ඇති කිරීමයි.
ඔබ එය දැන ගැනීමට පෙර, දින තිහක් ගත වී ඇති අතර ඔබට ශරීර සුවතා කටයුතුවල යෙදී සිටී. එය කුඩා සැළසුම් කිරීමට උපකාරී වේ. කැලැන්ඩරය මිල දී ගන්න. ඔබ දිනපතා සිදු කරන අභ්යාස සමඟ එය පුරවන්න. වට්ටම්, ඇවිදීම, සැහැල්ලු බර, යෝග. ඔබ පුරුද්දක් ලෙස ප්රගතිය සාදන්න, ඔබ ව්යායාම කරන කාලය, බර උසුලන බර හෝ නියෝජිතයින් සංඛ්යාව වැඩි කිරීම. මාසය අවසානයේදී ඔබට හිසකෙස් නොසැලකිලිමත් නොවනු ඇත. එහෙත්, ඔබ ස්ථාවරත්වයක් ඇති වනු ඇත. ඔබ සුදුසුයි.
ඔබේ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට සහාය වීම
පෘථිවියෙහි හොඳ ඖෂධ රාශියකි. හොඳ සටන් ඖෂධ පැළෑටියක වන ලෝරන් ගම්රිනියෝන් එය වැඩිදියුණු කරගන්නා ආකාරය දනී. සීතල හා උණ සඳහා ඇය පැරණි-ටායික් ටීක් නිර්දේශ කරයි: ගිනි සයිඩර්. එය සනීපාරක්ෂාව, ප්රති-ගිනි අවුලුවන, ප්රති-බැක්ටීරියා සහ ප්රති-වෛරීය ගුණාංග වේ. සීතල හා උණ වැලැක්වීමට හෝ ඒවා සිදුවන්නේ නම් ඒවායේ කාලය කෙටියි. එය ලබා ගැනීමට ක්රම කිහිපයක් තිබේ. උණු තේ වතුරට තේ හැන්දක් එකතු කරන්න තේ වගේ පොඟවා ගැනීම හෝ ආහාර හරිත මස්, සලාද, සුප් සහ බත් ආහාරයට එකතු කරන්න.
ඔබේම ගිනි සයිඩර් සෑදීමට, අර්ධ වශයෙන් මාර්ගය පිරවීම සඳහා කුට්ටි ප්රමාණයේ මසන් කජුවකට අනුභව කරන ලද හෙන්ඩර් හෙන්ස්, ඉඟුරු, කේන් හා සුදුළූණු සමාන කොටස් ඒකාබද්ධ කරන්න. අමු ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි සහ කැප් පෙට්ටි ආවරණය කරන්න. දිනකට වරක් වෙඩි තබන්න.
ඔබේ විශ්වාසය ශක්තිමත් කරන්න
කැඩපතෙහි ඔබ දෙස බලන්න. "මම ඔබ ගැන විශ්වාස කරනවා" එය නිතරම පවසන අතර එය ශබ්ද නගා කියයි.
එය ලියන්න, එය ඔබ එය දකින්නේ කොතැනද එය තබා - ඔබේ පරිගණකය, ඔබේ ඇඳ, ඔබේ මෝටර් රථය තුළ. ඔබ සෑම විටම නොඑසේ නම්, ඔබේ මොළය විශ්වාස කරන ධනාත්මක පණිවුඩයක් සමඟ සෘණ ස්වයං-කතාව ප්රතිස්ථාපනය කරයි. "ඔබ එය ඇහුම්කන් දෙන තරමටම ඔබ එය විශ්වාස කරනු ඇත" කියා වෘත්තීය නිපුණත්වයකින් යුත් පුහුණුකරුවෙකු වන ලෝරී ඔස්ටොෆ්ස්කි පවසයි. "ස්වයං සහතික කර ඇති අය තම ජීවිත ධනාත්මක ආලෝකයක් තුළ දැක ඇති අතර දැඩි දුෂ්කරතා හා බාධකවලට මුහුණදීමේ හැකියාව කෙරෙහි විශ්වාසය තබති."
ඔබටම අත්යවශ්ය තෙල් භාවිතා කරන්න
ඇමි ගැලර් නිව් යෝක් නගරයේ නිව් යෝර්ක්හි ඇරෝමෙරෝපapy සඳහා නිව්යෝර්ක් ආයතනය මෙහෙයවනු ලබයි. ඒමිගේ පෙම්වතිය සඳහා අත්යවශ්ය තෙල් සඳහා රෝස්මරී වේ. එක අතක් ඔබේ අතෙහි අතක් තබන්න, ඔබේ දෑත් ඔසවන්න, සහ සුවඳ තුළ හුස්ම. "එය ඔබගේ මනසට උත්තේජනයක් වන අතර තීරන ගැනීමේදී පැහැදිලි බවක් ලබා දෙයි", ඒමි පවසයි. රෝස්මරී යනු බැක්ටීරියා සහ ප්රති-වෛරසයක් වන අතර එය ඔබට සෞඛ්ය සම්පන්නව තබා ගැනීමට උපකාරී වේ. ඇය අවිනිශ්චිත වූ විට සමතුලිතතාවයට පත්වීමට අවශ්ය වන විට ඇමි, මිශ්ර ගතියෙන් යුත් ගෑරුප්පු හෝ රතු මැන්ඩරින් තැඹිලි තෙල් වෙත හැරේ. "ඔවුන් සතුටු තෙල් වර්ග, හා සෘණ ආරෝපනය."
ස්ප්රිට්ස් ජර්ම්ස්
මෙම රෝග ලක්ෂණ ඇති බැක්ටීරියා සහ වයිරස සැතපෙන විට ඔබ කවදාවත් නොදැනුවත්වම, එහෙත් ඔබ විසින් ප්රබල ක්ෂුද්රජීවීන්ගේ අත්යවශ්ය තෙල් සමග සාදන ලද නිවසේ ස්පී්රඩ් සමඟ අමතක වී යා හැක.
නිවසේදී ඔබේම සාම්ප්රදායික වට්ටෝරුවක් සාදා ගන්න. ස්තරය සහිත වීදුරු බෝතලය සමග ඝන මීදුම් ඉසින සමග, ඉන්පසු අවුන්ස ජලය සහ එක් අවුන්සයක් (මත්පැන් හෝ වොඩ්කා, ඔබේ තේරීම) එක් එක් අවුන්ස ජලය සහ එක් අවුන්සයක් එකතු කරයි. අත්යවශ්ය තෙල් එකතු කරන්න, ආසවනය කරන ලද ජලය සමග ඉහළට ඉහළින් ඉහළට ඉස්කුරුප්පු කිරීම. ඔබ විෂබීජ සටන් කිරීමට සූදානම්! නිදන කාමරය සඳහා ලැවෙන්ඩර් (බිංදු 25) භාවිතා කිරීම සඳහා ඇඳ ඇතිරිලි සහ අනෙකුත් මතුපිට ඉසිනු ඇත. කුස්සියේදී, කුරුඳු (කහට 10) සහ කරාබු (2 බුබුළු) ඔක්ගනයෝ (කහ 10 ක්) ඇරෝමැටික මිශ්රණයක් රස විඳිති. නාන කාමරය තුළ, ලෙමන් යන්නට යන මාර්ගය (පහළින් 15).