දිගු ගුවන් යානයක් පහසුවෙන් පාලනය කළ හැක්කේ කෙසේද?
ආර්ථික ආසනයක් තුල දිගු ගුවන් ගමන් විඳදරාගැනීමට යමක් නොවිය යුතුය. අවශ්ය වූ විට ගැලී වෙත පහසු ප්රවේශයක් ලබාගැනීමට උත්සාහ කරන්න. මෙම උපදෙස් ඔබට වඩා පහසුවෙන් සැරිසැරීමට උපකාරී වේ.
10 න් 01
ජෙට් ලග්ව වැළැක්වීම
රෝයි හූ / ගැටි රූප ජෙට් ලෝග්රැම් යනු කාල කලාපය හරහා ගමන් කරන විට ශරීරයේ රිද්මයාමේ අවුල්වීමයි. මීට අමතරව පෙර ගමන් මඟ නින්ද අහිමි වීම. ඔබගේ ගමනාන්තයේ 'රිද්මාවන්' අනුවර්තනය කිරීමට ඔබට උපකාර කිරීම අවශ්ය වේ, එමනිසා ඔබගේ ගුවන් ගමනේ දී ඔබගේ ගුවන් ගමනේ සිට ගමනාන්ත කාලය දක්වා තබන්න. නැඟෙනහිර ගුවන් ගමනාගමනය සාමාන්යයෙන් බටහිර බෑවුම් වලට වඩා නරක රෝග ලක්ෂණ ඇතිවිය. සාමාන්යයෙන් නීතිය ක්රියාත්මක කිරීම සඳහා ගත යුතු කාලය දිනෙන් දින තුනෙන් දෙකකට සමාන වේ. බටහිර බන්ඩාර දේශසීමා සමඟ, සංඛ්යා කාල සීමාව කොපමණද. About.com ගුවන් Travel වෙතින් තවත් Jet පසුබිම ගැන වැඩිදුර දැනගන්න.
10 න් 02
සපත්තු පළඳින්න
රූප විසින් තංග් මිං ටුන්ග් / ගැටි රූප වලින් කවදාවත්, අපි නැවත කියනවා, කවදාවත් සපත්තු පැළඳ නොගෙන ගුවන් යානම් වැසිකිලි භාවිතා කරන්න. ගුවන් සේවකයෝ මේ ප්රදේශ පිරිසිදුව තබා ගැනීමට වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කරනවා. ඒත්, ඔබට බ්ලොගයේ ඇති සමහර දේවල් මොනවාදැයි අනුමාන කළ හැකිද? ඒ සඳහා ඔබට සැබැවින්ම ඇවිදීමට අවශ්යද? - ඉන්පසු එය නැවත ඔබේ ආසනය වෙත ගෙන යන්න? සැහැල්ලු සැහැල්ලු සැහැල්ලු සැහැල්ලු සැරිසරන විට ඔබ ගමන් කරන විට ඔබේ පාදය ඉදිමීම නිසා ඔබට ලිහිල් සුව පහසු සපත්තු අවශ්ය වේ.
03 සිට 10 දක්වා
බීම දෙකක්
Hero Images / Getty Images ගුවන් සේවකයින් පවසන්නේ එක් වරක් බීම දෙකක් ඉල්ලා සිටීම සුදුසු බවයි. එම නිසා ඔබ විනාඩි 5 ක් ආපසු කැඳවීමට අවශ්ය නැත. ජලය සහ යුෂ ගොඩක් බොන්න මතක තබා ගන්න. ඔබ මිශ්ර වී ඇති අතර කැෆේන් සහිත සිසිල් බීම බේරා, තේ හා කෝපි පානය කිරීම වළක්වා ගන්න.
04 න් 10
මූලික වැසිකිළි
ඇමි වයිට් / Getty රූප ද්රව ආරක්ෂණ සීමාවන් සහිතව වුවද, අපි මූලික ප්ලාස්ටික් භාණ්ඩ සඳහා අවසර ලබා දී ඇත. (තත්වයන් වෙනස් වන අවස්ථාවලදී ගමන් කිරීමට පෙර පරීක්ෂා කරන්න.) කුඩා දන්තාලේපයකින් (100ml ට අඩු) සහ දත් බුරුසුවක්, කුඩා ෙමොයිස්චරයිසර් සහ ඩිෙයෝඩන්ට් (small dental paste) ගැනීම සඳහා අපි උපදෙස් දෙන්නෙමු. මෙම වැසිකිළිවල දීර්ඝ කාලයක් ගත වන අය එය වැළැක්විය යුතුය. ඔබේ මිතුරන් ඔබ හමුවීමට පැමිණෙන විට ඔබේ ගමන් මලු එකතු කරන විට ඔබ ගුවන් තොටුපල වැසිකිළි තුළ නැවුම් කළ හැකිය.
10 න් 05
මීට පෙර ඔබේ ආහාර ලබා ගන්න
තෝමස් වින්ස් / Getty රූප ඔබ ඉක්මනින් කන්න කැමති නම්, විශේෂ ආහාර වේලක් ඇණවුම් කරන්න. (ඔබගේ ටිකට් වෙන් කර ගැනීමේදී ඔබට මෙය සිදුකිරීමට අවශ්ය වනු ඇත.) අවම වශයෙන් පැය 24 ක් ඉඩ දෙන්න.) නමුත් සටහනක් තබන්න, ඔබේ පෙරිය කිසිවක් කලින් ඉවත් නොකෙරේ.
10 න් 06
පළඳින්න
ඩෑන් පොර්ගස් / ගැටි රූප ඔබ එක් එක් අන්තයේ කාර්යබහුල ගුවන් තොටුපලවල් සමග සටන් කිරීමට අවශ්ය වන අතර ගුවන් යානයෙහි විවිධ මට්ටම්වල වායු සමීකරණ, එබැවින් ස්ථරයන් හොඳම වේ. සාමාන්යයෙන් මට 'අත් ගමන් බිම ' අවකාශය ලබා දෙන නිසා සාක්කු සමග ශරීර උණුසුම් / අයිස්ක්රීම් ඇත.
07 සිට 10 දක්වා
ව්යායාම කරන්න
උස්සේක් / ගැටී රූප හැකි නම්, හැකි නම්, නිතිපතා දිග හැරෙන්න, හෝ අවම වශයෙන් පැයක් වරක් ඔබේ වළලුකර වටා රවුම්. ගුවන් යානා සඟරාවට නිර්දේශිත අභ්යාසවල පින්තූර ඇත.
10 න් 08
වියළි වාතය
රයන් මැක්වේ / ගෙත්ති රූප ඔබ විවෘත කර ඇති වාතය ඉහලට තබා ගන්න. ඔබේ මුහුණ මුහුණට ඉහලින් තබන්න, රෙදි තිරයේ වාතය වසා දමන්න. මෙය වියළි ස්වභාවයක් ඇතුව
09 න් 10
චූවිං ගම්මිරිස්
මැක්සිමිලියන් ස්ටෝක් / ගේට්ට් රූප තම්බන රසකැවිලි මත උරා ගැනීම වැනි වායු පීඩනයෙහි සිදුවන වෙනස්කම් වලට ජෙටිං භාවිතා කළ හැකිය. මතක තබා ගන්න, ඔබේ කන් හැම විටම පියාසර කරන හා ගොඩබැසීමේ වේලාවන්හිදී පමණක් නොව, ගුවන්යානය තුළදීද. චූටිං ගම්යතාව ඔබට ඔබට යමක් ලබා දෙන බැවින් ඔබට දැනෙන කලබල වීමක් ඔබට උපකාර වේ.
10 න් 10
කුෂන් භාවිතා කරන්න
Hero Images / Getty Images පහල පිටු වේදනාව ලිහිල් කිරීමට උපකාර කිරීම සඳහා, ඔබගේ පහළ කොටස (ඔබේ ඉඟටිය පහළට) සහ ආසනය අතර සපයන ලද කොට්ට අතුරා තබන්න. ඔබ නින්දක් ලබා ගැනීමට උත්සාහ කරනවා නම් ඔබගේ බෙල්ලට සහාය වනු ඇත - ඔබට ඔබගේම හුළං පිරවිය හැකි බෙල්ලක් හෝ කොට්ටයක් සපයනු ලැබේ.