03 දින 03
ශාන්ත තෝමස් හි බෝල්ගෝගෝ බොක්කෙහි ඇති ඇසක් ආරම්භ කිරීම
බෝලොන්ගෝ බොක්කෙහි පැඩල්බෑන්ඩින් සෑදීමේදී වෙරළට ආවේ ය. © Bob Curley නැවතුම් පුවරුව සැලකිය යුතු තරම් කුඩා වේ. කෙසේ වෙතත්, අවම වශයෙන් භූමියෙහි එය ඉතා විශාලයි - ඔබේ සාමාන්ය සුපිරි පුවරුව අඩි 9 සිට 12 දක්වා දුරක් සහ පළල අඩි 3 ක් දක්වා පුළුල් වන අතර එය සර්ෆ් කිරීම සඳහා සාම්ප්රදායික දිගු පුවරුවක සමානකම් ඇති කරයි (නවීන දිගු බොත්තම් සාමාන්යයෙන් ඉහළට අඩි 10 ක් පමණ). සැරිසැරීම වගේ පදික වේදිකා හෑරීමේදී එහි මුල් ඇත.
ඔබට අවශ්ය වනුයේ අනෙකුත් ප්රධාන උපකරණ කට්ටලය වේ, ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ ඔබේ ස්ථාවර උස සඳහා සකස් කර ඇති අතර, ඔබ ජලයෙන් පෙරළීම හා පුවරුව හැරී යාමට හැකි වේ. අවසාන වශයෙන්, ඔබට පෞද්ගලික ජාවාරමක් (PFD) පැළඳීමට අවශ්ය වනු ඇත.
02 සිට 03 දක්වා
ස්ථාවර මට්ටමේ ඉගෙන ගැනීම Paddleboard: අඩි පුළුල්, ඇස් ඉදිරියෙන්
බිමිමිහි බිමිනි හි ළමුන්ගේ පෑඩ්ල්බෝඩ් කිරීම. Flickr හරහා මයිමිස්ට්වාදය පැල්ඩ්බෙඩ්ඩින් කිරීම සඳහා මගේ ප්රථම ප්රයත්නය වන ශාන්ත තෝමස් හි පිහිටි බොලොන්ගෝ බේ බීච් රිසෝර්සර් සිට මම ගමන් කරන විට මට අවශ්ය බව පෙනෙන්නට තිබේ. මගේ උපදේශකයන් වන ඩේව් ට්රේසි සහ යෝෂි ටොචිකි, ප්රධාන වශයෙන් වැදගත් කරුණු කිහිපයක් ඉදිරිපත් කර ඇත. ඔබේ පාදයේ උරහිස් පළල සමග පුවරුවේ මධ්යයේ සිටගෙන, අඩි සහ උරහිස් සමග සමතලා. (නිසැකවම, නැගී සිටීමට ඇති විශ්වාසය ඇති තෙක් ඔබගේ දණහි ආරම්භ කිරීමට සුදුසුය.)
මට ප්රමාණවත් තරම් සරලයි, මමම කියනවා. ඇත්ත වශයෙන්ම මා නිහඬව සිටිමි. මම සෙමින් පසෙකට යන නමුත් ක්රමයෙන් නොනවත්වාම ගමන් කරමි. මෙය වේගයෙන් නිපදවන ක්රීඩා නොවේ - zen-like ලිහිල්කරණය වැඩි අරමුණකි. ඔබ ස්ථීරව සිටගෙන සිටින අතර, ඔබ කොහේ ගියත් කොතැනක ද?
තවත් හොඳ දර්ශකයක් ගෙන එයි: ඔබේ හිස ඔසවාගෙන යන විට ඔබේ හිස තබාගන්න. එය ඔබේ පාදයේ දිහා බැලීමට උත්සාහ කිරීමකි. "ඔබේ දණ නමා, ඔබේ ඇස් ඉදිරිපිට සහ රෝදය රඳවා තබාගන්න." කෙන්ඩාල් කොර්නේහෝ පවසන දේ: ඔබ අසල්වැසි සාන්ත ජෝන්හි සිනමන් බොක්කෙහි වෝටර්ස් බොක්කෙහි පවත්වාගෙන යන පැයට කිලෝවොට් පැය 30 ක් හෝ පැය 40 ක පැය හිරු බැස යෑමක් (බොලොන්ගෝ බොක්කෙහි, පාඩම් සහ කුලී සඳහා ඔබගේ සියලු ඇතුළත් කිරීම් පැකේජයේ මිලෙහි අඩංගු වේ).
කෙසේ වෙතත්, ඔබ ලිහිල් කළ හැකි නොවේ. මක්නිසාද යත් රැළි කීපයක් ඉක්මනින් පැමිණෙන විට - "රළ" ලෙස හැඳින්වීමට පවා වටින්නේ නැති පවා පවා - ඔබට අවංකව සිටීම සඳහා ඔබ නිරන්තරයෙන් කුඩා, නමුත් විවේචනාත්මක සමබරතා ගැලපුම් සිදු කිරීමට අවශ්ය වන බව ඔබ තේරුම් ගෙන සිටින බව ඔබට වැටහේ. විශේෂයෙන්ම ඔබේ හරය. මෙම ධාවන පථය, ඔබ ඔබේ පහළට ශරීරය පුරා කුඩා පේශි දුර්වල කිරීමට වෙඩි වැඩි බව ඔබට පෙනේ - hey, මෙය ඉතා හොඳ ව්යායාම!
අනිවාර්යයෙන්ම, රැළි රැළි ඇති තැනට එහායින් මදක් ඉසිලිය හැකිය. මම කපාගනිමින් සැරිසැරීමට, වාසනාවකට පුවරුව මුළුමනින්ම මග හැරී මගේ රැළි වලින් ඈත්ව නොපෙනේ. ඩ්රයිව් සහ යෝෂිගෙන් නැවතත් මා වෙතට නැවත යෑමට අවශ්ය මඟ පෙන්වීම් අවශ්ය නොවේ.
03 දින 03
Paddleboarding: ඔබ පළමුවෙන්ම නවත්වනු ඇත!
ලොකු රළ පැදීමේ පැද්දීම. © මයික් බෙයාඩ් ෆ්ලික් ඔබ එය එල්ලෙන විට, standup paddleboarding බොහෝ විනෝද වේ. ඔබ මුහුදේ මතුපිට පෘෂ්ඨය පසෙකින් ඔබ ලස්සන කැරිබියානු භූමි ප්රදේශයක් අවට විහිදී යා හැකිය. මසුන් හා කැස්බෑවුන් ඔත්තු බැලීම සඳහා වතුරට බහින්න.
ඉගෙනීමේ වක්රය ඉතා තියුණු නොවේ - මිනිත්තු 15 ක පාඩමක් සහ විනාඩි 15 ක් පමණ ඔබට හැඟී යා යුතුය. සැරිසැරීම සම්බන්ධයෙන් බොහෝ දෙනෙක් අත්දැකීම් මෙන් නොව, ඔබ පළමු දිනට පුවරුවේ සිටගෙන සිටීම නිසැකවම දැන සිටියද, මෙය සැබැවින්ම වැඩි වැඩියෙන් ප්රායෝගිකව ගත යුතු වන සුපිරි ධාරකයෙකු මෙන් සැබෑ තරංගයන්ට පහර දීමට ඔබට හැකිය. ආරම්භකයින් සඳහා, යම්කිසි නිසි සමබරතාවයක් සහ මූලික ශක්තියක් ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ ... තවත් දූපත් අතරට දූපත් වලට ගමන් කිරීමට පෙර වාඩිවී සිටීමට හොඳ වෙරළ ශරීරයක් ලබා ගැනීම හැරෙන්නට තවත් හේතුවකි!
බෝලොන්ගෝ බොක්කේ ගාස්තු සහ සමාලෝචන බලන්න