දේශීය ෆීනික්ස් සිට විසිතුරු ආහාර වට්ටෝරුව, ඇරිසෝනා ආපන ශාලාව
ෆීනික්ස්හි පිහිටි ලූසී හි සෞඛ්ය වෙළඳපොලෙහි හිමිකරු වන ලුසියා ෂ්ත්නර් ඇගේ ප්රියතම කී්රඩාවේ දින වට්ටෝරුව ඉදිරිපත් කරයි! කොව්බෝයි චතුර්ස් යනු සරුවට හා රසවත් කෑමක් හෝ සලාදයක් ලෙස හැදින්විය හැකිය. නැතහොත් එය හැන්දක් හා කැණීම් කරන්න. මෙම වට්ටෝරුව සඳහා සියලු අමුද්රව්ය සියල්ලම දේශීය පුර්ව සේවා සාප්පු සිල්ලර වෙළඳ සැල්වලින් ලබා ගත හැකිය.
දේශීය වශයෙන් ලූසීගේ සෞඛ්ය සම්පන්න වෙළඳසැලක් යනු සම්පූර්ණ මෙනුවක්, කෝපි සහ පාන වර්ග ආවේණික ආපන ශාලාවක්.
ඔබ භුක්ති විඳිනවා පමණක් නොව, සෞඛ්ය සම්පන්න භාණ්ඩ සඳහා නිවසේදී පෝෂ්යදායී ආහාර ලබා ගැනීමටද ඔබට හැකිය. කව්බෝයි කවියර් ලුසීගේ මෙනුවෙහි නොවෙයි, ඒ නිසා ඔබට එය තනිවම කළ යුතුය.
ලූසිගේ සෞඛ්ය සම්පන්න වෙළඳපොළ
1590 ඊ. බෙතානි නිවාස පාර
ෆීනික්ස්, ඇරිසෝනා 85014
www.lucishealthymarketplace.com
කව්බෝයි චුආර් වට්ටෝරුව
සේවය කරන්නේ: දහය
අමුද්රව්ය:
1 (අවුන්ස 15) කළු බෝංචි, සේදීමට හා කාණු දැම්මා
1 (අවුන්ස 15) කළු පැහැ ගැල්මක් සහිත ඇට කැබැල්ලක්, සේදීමට හා කාන්දුවීම කළ හැකිය
1 (අවුන්ස 15) පයින්ටෝ බෝංචි, සේදීමට හා කාණු දැම්මා
1 (අවුන්ස 11) කහ බඩ ඉරිඟු කළ හැක
1 කුසලාන ඩයිසර් සැල්දිරි
1 කුඩා පොකුරේ කොලන්ට්රෝ කොළ කැඩුණු
1/2 රතු සීනුව ගම්මිරිස්, diced
කහ සීනුව ගම්මිරිස් 1/2, diced
1/2 කෝප්ප කැඩුණු හරිත ලූනු
1 (අවුන්ස 2) භාජනයක් කැඩුණු පිම්මෝ ගම්මිරිස්
2 හැදි ජලාපෙනෝ ගම්මිරිස් ගෙඩියක්
විනාග්රෙට්:
1/2 කුසලාන සහල් විනාකිරි
1/2 කුසලාන අතිරේක නූල් ඔලීව තෙල්
1/3 කුසලාන පොල් සීනි (අඩු ග්ලයිසමික්) හෝ නිතිපතා සීනි
1 තේ හැන්දක ලුණු
1/2 තේ හැන්දක බිම් කළු ගම්මිරිස්
සකස්කිරීම:
1. කළු පාට බෝංචි, කළු පාන් ඇට, පින්ටෝ බෝංචි, බඩ ඉරිඟු, සැල්දිරි, කොලන්ට්රෝ, රතු සහ කහ සීනි ගම්මිරිස්, ලොකු පාටින්, හරිත ලූනු, පිම්මෝ ගම්මිරිස්, ජලාපෙනෝ ගම්මිරිස් සහ සුදුළූණු ඒකාබද්ධ කරන්න. පසෙකට දමන්න.
2. විනාඩි 5 ක් පමණ සීනි විසුරුවා හරින තුරු මධ්යම මට්ටමේ තාපය ඉහළින් සාස්පේන් ගෙඩියක් බඳුනකට සහල් විනාකිරි, ඔලිව් තෙල්, සීනි, ලුණු හා කළු ගම්මිරිස් ගෙන එන්න. සියලු කාමර උෂ්ණත්වයට සිසිල් කිරීමට, පසුව බෝංචි මිශ්රණයට වත්. පැය 2 ක් හෝ ඊට වැඩි කාලයක් සඳහා ආවරණය සහ ශීතකරණය. සේවය කිරීමට පෙර කාණු
රිසයිට් අවසරයෙන් නැවත මුද්රණය කර ඇත.