01 සිට 02 දක්වා
හොඳම ඕස්ටේ්රලියානු පුහුණු වැඩමුළු 5 ක්
කෙවින් කොසික්කි / ගේට්ස් රූපය විවේක ගැනීම සහ නැවත ලබා ගැනීම සඳහා විවේකයක් ගැනීම ඉතාමත්ම කාලයයි. නමුත් ඔබේ ව්යායාම තන්ත්රයට ඉඩ නොදිය යුතුය. ශාරීරික ව්යායාම, ව්යායාම හෝ යෝග අවන්හල් නව ස්ථානයක් ගවේෂණය කිරීමේදී සහ යථාර්ථවාදීව සිහින දකින විට සෑම සෛලයක්ම ගායනා කරන අතරම විවේකයෙන් මිදීමට අවශ්යයි.
ඔබ සමඟ නිවෙස් රැගෙන යා හැකි අඩු බලපෑමෙන් යුත් ව්යායාමයක් සොයන අය සඳහා ව්යායාම් කරුවන්ගෙන් සැහැල්ලු අයට, සැමටම ගැලපෙන ලෙස ඕස්ට්රේලියාවේ යෝග්යතා නිවාඩුවක් ගත වේ.
පුහුණු වැඩමුළුව # 1: ඕස්ට්රේලියාවේ මහා සංචාරය, විවිධ ස්ථාන
ඔබ ජිම් එකට තල්ලු කිරීමට වඩා බුෂ් ධාවන පථවලට පහර දෙන පුද්ගලයා නම්, පසුව ඕස්ට්රේලියාවේ උද්වේගයන් ඔබ සඳහා යෝග්යතාවය නිවාඩු වේ.
ඕස්ට්රේලියාවේ හොඳම දිවා රාත්රි සංචාරය කිරීම සඳහා ඔබට හොඳ දැනුමක් සහිත සංචාරක මාර්ගෝපදේශකයෙකු සහිත ඔර්ගනයි නොකරන ලද ඕස්ට්රේලියානු භූ දර්ශන ඔස්සේ ගෙනයාමකි. එය සැබැවින්ම වෙනත් කිසිදු අත්දැකීමක් නොවේ.
දිනකට කිලෝ මීටර් 12 ක් පමණ ආවරණය කරන බොහෝ ධාවන තරමින්, ඔබට මඟ පෙන්වන ඕනෑම ස්ථානයක ක්රියාශීලීව රැඳී සිටීමට වග බලා ගන්න. වික්ටෝරියා රෝම ගමනෙහි ක්වීන්ස්ලන්තයේ කඳු සහ වනාන්තර වික්ටෝරියාහි වික්ටෝරියාහි දොළොස් දෙනාගෙන් වික්ටෝරියා හි මහා සාගර වන්දනා ගමනක් යන තස්මේනියාවේ උස් කන්දල් කන්ද තරණය කිරීම තෝරා ගන්න. නැතහොත් උතුරු දේශසීමාව තුළ Larapinta Trek ය .
ගමන් කෙටි කාලය, සති අන්ත ඇවිදීමෙන් දින ගණනකට ගමන් කිරීම සඳහා උපකරණ කිලෝ ග්රෑම් 15 ක් දක්වා වෙනස් වේ. එමනිසා ඔබේ සුවතා මට්ටමට ගැලපෙන ඇවිදීමක් තෝරාගන්න.
පුහුණු වැඩමුළුව # 2: ජීවිතාරක්ෂක පුහුණුකරු පුද්ගලිකව පසුබිම, ක්වීන්ස්ලන්ඩ් සහ නිව් සවුත් වේල්සය
2004 වසරේදී යුරෝපයේ ස්ථාපිත කරන ලද්දේ, නිකල් ෆෝගන්-මුවර් (The Vitality Coach) යනුවෙන් හැඳින්වෙන, සෞඛ්යය, යහ පැවැත්ම සහ, සැබවින්ම, ජීව ශක්තිය ප්රවර්ධනය කරන තිරසාර ජීවන රටාවක් කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන පුද්ගලාරෝපිත පසුබිම සහිත පුද්ගලයින්ගේ ස්වභාවික ඉලක්ක කරා ළඟා කර දීමය.
මෙම ඉවත්වීම වඩාත් හොඳින් සිතා ගත හැකි සැලැස්මක් සහිතව ඔවුන්ගේ ව්යායාම තාලයට පිවිසීමට අවශ්ය වන අය සඳහා හෝ වඩාත් යෝග්ය ලෙස තම වර්තමාන ව්යායාම තන්ත්රය සංශෝධනය කිරීමට හා ප්රතිඵල ඉක්මනින් දැකීමට කැමති අය සඳහා වඩාත් සුදුසුය.
පුද්ගලාරෝපිත පසුබැසීම්, නොයොසා, ක්වීන්ස්ලන්ඩ් සහ බයිරන් බේ, නිව් සවුත් වේල්ස් හි පවතී. මෙම ස්ථාන දෙකම විශිෂ්ට වෙරළ උද්යානයක් හිමිකර ගනී.
Vitality Coach ද අනේක ව්යාපාරික සහ කණ්ඩායම් පසුබිමක් පවත්වා ගෙන යනු ඇත. එබැවින් ඔබේම ශබ්දයක් මඳක් වැඩි නම්, ඔබට මිතුරන් කිහිපදෙනෙකු අල්ලා ගැනීමට සහ සමස්ථ නිවාඩු සමුදා සමඟ කණ්ඩායම් නිවාඩු භුක්ති විඳිය හැකිය.
02 සිට 02 දක්වා
හොඳම ඕස්ටේ්රලියානු පුහුණු වැඩමුළු 5 ක්
ටොම් මර්ටන් / ගීතී රූපය පුහුණු වැඩමුළුව # 3: ගෝල්ඩන් දොර සෞඛ්ය සම්පන්න ඊලිසියා, හන්ටර් නිම්නය, නිව් සවුත් වේල්සය
සිඩ්නි සිට සැතපුම් තුනක් පමණ දුරින් පිහිටි ලස්සන හන්ටර් නිම්නයෙහි පිහිටි ස්වර්නමය දොර සෞඛ්ය සම්පන්න Retreat Elysia ඔබේ ශරීරය පිබිදෙයි පමණක් නොව, ඔබේ මනස ද ඇත. සිඩ්නිහි හොඳම සුප්රසිද්ධ වීථි ප්රදේශය පුරා විස්මිත දර්ශන සහිතව, ස්පාඤ්ඤයේ සුවපහසු විකල්ප ලැයිස්තුවක් සහ ඔබේ සුවපහසුව සන්සිඳුවා ගත හැකිය.
ශාරීරික ක්රියාකාරකම් යොවුන්, තායි චි, ස්ට්රෙච් සහ පිලේට්ස් වැනි අඩු තීව්රතා විකල්ප වලින් සමන්විත වේ. මධ්යස්ථ තීව්රතා විකල්ප, ඇවිදින පටි හෝ ෆිට් බෝල් වැනි. බෝට්ටු කෑම්ප්, ඇවිදීම, බොක්සිං සහ ගැඹුරු ජලය ධාවනය වැනි ඉහළ තීව්රතා විකල්ප සඳහා.
සාමාන්ය දිනක් උදෑසන ආහාරය පෙර සිටම, තෛයි චි සමඟ මධ්යම ප්රමාණයේ හෝ අධික තීව්රතර වැඩ කිරීමේ සැසියකට පෙර සාදරයෙන් පිලිගත හැකි වේ. සුබසාධන වැඩමුළුවක් ඔබ දිවා ආහාරයට ගෙන එයි, සවස් යාමේ දී යෝජිත සැසියකට සහ වින්දනයකට පෙර.
පුහුණු වැඩමුළුව # 4: On Track Weight Loss Retreat, වික්ටෝරියා සහ නිව් සවුත් වේල්සය
බර කිලෝ කිහිපයකින් බැසීමට බලා සිටින අය සඳහා විශේෂයෙන් නිර්මාණය කර ඇති විශේෂිත ලක්ෂණයක් වන්නේ OnTrack Weight Loss Retreat මගින් ඔබට පෙලඹවීම, තෙලින් බැහැර කිරීම සහ ඔබේ පුරුදු වෙනස් කිරීම සඳහා උපකාරි වනු ඇත.
ඔබේ අවශ්යතාවන් අනුව, සති 1 සිට 12 දක්වා කාලය තුළ ඔබට රැඳී සිටිය හැකි අතර, ආරම්භකයකුට ජිම් හන්කි සිට සියලු යෝග්යතා මට්ටම්වලට ගැලපෙන උසස් ශක්ති වැඩසටහනක් සඳහා සහභාගි විය හැකිය.
සිඩ්නි මධ්යම වෙරළ තීරයෙහි පිහිටි ස්ථානයක් සහ වික්ටෝරියාහි ටෝර්කිහි පිහිටි ස්ථානයක් සමඟ මෙම විශේෂිත කඳවුරු තුළ ඔබට අභිප්රේරණය කළ හැකි ය. ඔබ දිනපතා වැඩ කරන අතර, සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් ගැනීම සහ දිගු කලක් මිතුරන් සෑදීම. අනෙකුත් bootcamp වැඩසටහන් මෙන් නොව, OnTrack පවත්වනු ලබන සම්මන්ත්රණ පවත්වන අතර, ඔබේ ඉලක්ක කුමක් වුවද දිගුකාලීන සාර්ථකත්වයක් දක්නට ලැබේ.
පුහුණු වීම් # 5: Qualia, Whitsunday Islands, Queensland
තරු පහේ හෝටලයේ නිවාඩු නිකේතනයේ නිවාඩු නිකේතනයක් ලෙස පෙනෙන්නට නොහැකිය. එහෙත්, වඩාත් ශක්තිමත්ව සිටීමට අවශ්ය තරම් ක්රියාකාරකම් ඇත.
ඥානවන්ත සැන්ක්ලරීං සංචාර සහ වෙරළ, බුෂ් වොල්ඩින් පටි සහ ශරීර සුවතා උපකරණ, මෙන්ම පෞද්ගලික පුහුණු සැසි සහ අමතර යෝගා පංතිවලින්ද, ඔබට දහඩිය කඩා නොදැමිය හැකිය.
විට්සුන්ඩේස් ඕස්ට්රේලියාවේ එකම දිවයින ජාතික ශූර ගොල්ෆ් පිටිය ද වේ. ගොල්ෆ් ප්රේක්ෂකයන්ට සෑම කොළ පාටින්ම ගත කළ හැකි අතර සවස් කාලයේ Qualia නිවාඩු නිකේතනයේ විශ්මය ජනක සුඛෝපභෝගීත්වය භුක්ති විඳිනවා.