කාන්තාරයේ ජීවත් වීම සඳහා සූර්ය ආරක්ෂණ ඉඟි
ඇරිසෝනා නිල් අහස් හා හිරු රශ්මියේ සෑම වසරකම දින 300 කට වඩා වැඩි දිනක් ආකර්ෂණය කර ඇත. අප එළිමහනට ගොස් සමහර ක්රියාකාරිත්වය (බලාපොරොත්තුවෙන්!) අපට ලැබිය හැකි පුදුමයක් වුවද, හිරුගේ දීර්ඝ කාලීන බලපෑම් ද අපට දැනිය යුතුය. සමේ පිළිකාවක් ඇති බව හඳුනාගෙන ඇති සෑම වසරකම 500,000 දෙනාගෙන් එක් අයෙකු වීම වැළැක්වීමට හිරු රැකවරණ පිළිබඳ දැන ගැනීම අවශ්යය.
සූර්යයා භුක්ති විඳින්න
පිටතට යන විට සෑම විටම හිරු එළියෙන් භාවිතා කරන්න. හිරු ආවරණෙය් ඇති SPF වර්ගීකරණය ඉහළින්, හිරු එළියෙන් පතිවරයට ෙපර ෙපන්වා ගත හැකිය.
SPF යනු කුමක්ද?
SPF යනු සූර්ය ආරක්ෂණ සාධකය සඳහා සංකේතයකි. හිරු එළියෙන් තොරව පිළිස්සීමට ගත වන කාලය ගන්න (UV දර්ශකය) සහ හිරු එළියෙන් සුර්යකාන්ත ෆෝටෝරර් මගින් කොපමණ දිගට ඔබ හිරු එළියෙන් පිටතට ගත හැකිදැයි සොයා ගැනීමට එය වැඩි කරන්න. නිදසුනක් ලෙස, හිරු එළියෙන් තොරව අද දින ගිනි තැබීමට විනාඩි 15 ක් ගත වුවහොත්, ඔබ SPF 8 නිෂ්පාදනයක් භාවිතා කරන විට, දැල්වීමකින් තොරව පැය 2 ක් පිටින් පැවසිය හැකිය (8 x 15 = 120 විනාඩි හෝ පැය 2).
එය සරලද?
ඇත්ත වශයෙන්ම, එය නැත! සූර්ය ආරක්ෂණ සාධක අංක මාර්ගෝපදේශයක් ලෙස ක්රියා කරයි. හිරු එළියෙන් ඇතිවන බලපෑම් සහ ඔබේ සමේ වර්ගය මත රඳා පවතින, හිරු එළිය ශක්තිය, ඔබ භාවිතා කරන හිරු ආලේපන වර්ගය (ජෙල්, ක්රීම්, ෙලෝෂන් හෝ තෙල්) සහ ඔබ අදාළ කරන ප්රමාණය. සාමාන්යයෙන්, ඔබේ හිරු ආලේපය යොදන විට, ඔබ නොසැලකිල්ල හෝ පිහිනීම පසු නැවත එය භාවිතා කරන්න.
මට නිල් ඇස් ඇත්නම් තිබේද?
පහසුවෙන් හිරු රශ්මියෙන් සිටින අයට සමේ පිළිකා ඇතිවීමට ඉඩ තිබේ. ඔබට නිල් පැහැති ඇස්, පාට හිසකෙස්, රතු පැහැති කෙස් හෝ හිරු තුළ ඇති පැල්ලම් ඇතිනම්, ඔබ වැඩි අවදානමක් ඇති අතර සූර්යයා සිට ඔබේ සම ආරක්ෂා කිරීමට වැඩි සැලකිලිමත් විය යුතුය. මතක තබා ගන්න - ඔබේ මුහුණ, කන් සහ අත් වැනි ඇඳුම් වලින් ආරක්ෂා නොවන ශරීර කොටස්වල සමේ පිළිකා වලින් 90% ක්ම සිදුවනු ඇත.
සූර්යයා වඩාත් අනතුරුදායකද?
ඇරිසෝනාහි දී ඔබට හිරු අශ්වයන් සඳහා ඇති ලොකුම අවදානම වේ. උදේ 10 සිට ප.ව 3.00 අතර කාලය අතරින් වඩාත් සුර්ය සුරක්ෂිතතාව අවශ්ය වේ. ඇරිසෝනාහි දුර්ලභ වලාකුල් දිනක පිටතදී ඔබ පිටත සිටීමෙන් වළකින්න. සූර්යයාගේ පාරජම්බුල කිරණවලින් 80% දක්වා ඔබ ගිනි තබා ගලා යනවා.
Tanning කුටියක ටැන්ට් එක ආරක්ෂා කරන්නේද?
UVBB හා UVA විකිරණ වලින් හිරු ලාම්පු සහ වෙනත් අමුද්රව්ය වලින් බැහැර කළ හැකි විකිරණ භයානක විය හැකිය.
මට ආරක්ෂාව පතනවාද?
ඔබේ සමේ යම් වෙනස්කම් දැකිය හැකි දැයි බැලීමට ඔබේ සම නිතරම පරීක්ෂා කිරීම ඉතා වැදගත් වේ. ඔබට ලැබෙන මවුලයක වෙනස්කම් දැකිය හැකි නම් හෝ ඔබේ සමේ සුව කළ නොහැකි නම් ඔබේ වෛද්යවරයා හමුවන්න.
පිළිකා රෝගීන් හතර දෙනා
මෙම "ABCD" මාර්ගෝපදේශ බහුලව භාවිතා වන්නේ පිළිකා පිළිබඳ අනතුරු ඇඟවීමේ ලක්ෂණ දැනගැනීම සඳහාය.
අම්ලය අසමමිතිය සඳහා - මවුලයක අර්ධයක් අනෙකට වඩා වෙනස් වේ.
B සීමා මායිම් අක්රමිකතාවයට - මවගේ දුර්වල ලෙස අර්ථ දක්වා ඇති මායිම් ඇත.
C වර්ණ විචලනය සඳහා - මවුලය තුල අනනුකූල වර්ණ.
D යනු විෂ්කම්භය සඳහා වන අතර එය පැන්සල් මැකර්ට වඩා විශාල වේ.
මෙම සලකුණු වලින් ඔබ ඔබේ වෛද්යවරයා හමුවිය යුතුය.
මම පිළිකා රෝගයෙන් පෙළෙනවාද?
සමේ පිළිකා වර්ග 3 ක් ඇත:
බාසල් සෛල පිළිකා ඉතාම බහුල වන අතර එය ඔබේ වෛද්යවරයාට සුව කළ හැකිය.
මුල් අවදියේදී නම්, කුෂ්ඨ රෝගී සෛල පිළිකා හඳුනා ගත හැකි ය.
මෙලනෝමා නරකම හා මරණයට හේතු විය හැක. මෙලනෝමා පවුලේ ඉතිහාසයක් ඇති විට, ඔබ සූර්යයා තුළ කවදාවත් පිටතට නොගිය හොත් එය ලබා ගත හැකිය.
සෞඛ්ය සම්පන්න සුන්ටන්!
ඇත්තටම එවැනි දෙයක් නැහැ. එය දැන් හොඳ පෙනුමක් ඇති නමුත් හිරු රශ්මියෙන් තොරව හිරු රශ්මිය අධිකව කාලය ගත කිරීම සහ ඔබේ සමට ගිනි තැබීම වඩා හොඳය. ඔබේ සමට කලින් කලට, වයසින් මුහුකුරා ගොස්, සමේ පිළිකුලට මඟ පාදනු ඇත. ඊළඟ වතාවේදී ඔබ දකින විට සුදු පැහැති පෙනුමක් ඇති තැනැත්තෙක් දකින ඇය එය අගය කරයි! ඇය ඇගේ සම ගැන සැලකිලිමත් වන අතර, දිගු කාලීනව එය සුවදායී වනු ඇත.