පේරුහි උන්නතාංශ අසනීප

Soroche වැළැක්වීම, රෝග ලක්ෂණ, ප්රතිකාර සහ තවත්

මුහුදු මට්ටමේ සිට අඩි 8,000 ක් උස (2,500 m) උසින් පිහිටි උසින් පිහිටි සෝරූ ලෙස හඳුන්වන උච්ච රෝගය. පේරුගේ විවිධාකාර භූගෝලීය පිහිටීම හේතුවෙන් ඔබ ඔබේ වේලාව තුළදී යම් දුරකට උසින් සහ ඉන් ඔබ්බට ළඟා විය හැකිය.

මෙම උන්නතාංශවල දී හුස්ම හිරවීම සාමාන්යයෙන් සිදු වේ. එහෙත්, උෂ්ණත්වය පිළිබඳ අසීරුතාවයක් පුද්ගලයෙකු වශයෙන් ඔබට බලපෑම් කළ හැකිද යන්න සහ එය කොපමණ දුරකට ද යන්න අනාවැකි යන්න අපහසුය.

පේරුහි උන්නතාංශ අසහනය පිළිබඳ අවදානම

පේරුහි උන්නතාංශයේ අසනීප තත්ත්වයට ඔබ අවදානමට මුහුණ දෙන්නේ කෙසේදැයි යන්න ඔබට පිළිතුරු දීමට අසීරු ප්රශ්නයක් නොවේ. ඔබ යන්නට වඩා ඉහළ යන බවටත්, අවදානමට වඩා වැඩි අවදානමක් ඇති බවටත් සරල කාරණයකි.

උස්බිමි රෝගය වඩාත් සුදුසු, සෞඛ්ය සම්පන්න සංචාරකයා පවා පහර. ඔබ අඩි 8000 ක් ලකුණු කළ වහාම උග්ර මවුන්ටන් රෝගය (AMS), මුඛතම හා වඩාත් සුලබ ආකාරයේ තත්වයකි.

වඩාත් උග්ර වූ ආකෘති පවතියි: උස් උන්නතාංශික ව්යාධි මාත්රාව (HAPE) සහ උච්ච වාතාශ්රය ඇති මස්තිෂ්ක එඩීම (HACE). දෙකම අඩි 8,000 ක් පමණ සිදුවිය හැකිය. නමුත් අඩි 12,000 ක් පමණ (අඩි 3,600 ක්) උසකින් සහ වැඩි වශයෙන් දක්නට ලැබේ.

උන්නතාංශය අසනීප වීමට ඉඩ ඇති නම් පෙර දැන ගැනීමට ක්රමයක් නොමැත. රෝග පාලනය සහ වළක්වාගැනීමේ මධ්යස්ථාන වලට අනුව, "කලින් ගමන් කරුවෙකුට ඉහළ උන්නතාංශයට ප්රතිචාර දැක්වූයේ අනාගත සංචාර සඳහා වඩාත් විශ්වාසදායක මාර්ගෝපදේශකය, නමුත් එය නොවරදින" බවය.

උන්නතාංශ අසනීප රෝග ලක්ෂණ සහ ප්රතිකාර

ඔබ පේරුහි අඩි 8000 ක් ලකුණු ලබා දුන් සෑම විටම ඔබට රෝග ලක්ෂණ රෝග ලක්ෂණ පෙන්විය යුතුය. උෂ්ණත්වය ඉහළ යන රෝග ලක්ෂණ පහත දැක්වේ:

• හිසරසය
• ඔක්කාරය
• වමනය
• මෝහනය
• සුන්දරත්වය
• දුබල නින්ද
• ආහාර රුචිය නැතිවීම

Altitude.org වෙබ් අඩවියේ විස්තර කර ඇත්තේ "ඉතා නරක අමිහිරි අද්දැකීමක්" ලෙසයි. උෂ්ණත්වය, උකුස්සන් සහ HACE වැනි වඩාත් දරුණු ආකාරයන් දෙකක් ඇති බව පෙනෙන්නට තිබේ. සමහර විට රෝග ලක්ෂණ ඇති වුවද, සමහර අවස්ථාවලදී දැඩි කැස්ස, නිල් තොල් හෝ අතාර්කික හැසිරීම්.

සෑම අවස්ථාවකදීම හොඳම ප්රතිකාරය වන්නේ සම්භවය. පහත් උන්නතාංශයකට ගමන් කිරීම විකල්පයක් නොවේ නම්, ඔබ සිටින්නේ කොතැන සිටියද, දිනකට හෝ දෙකෙහි විවේක ගත කරන්න. ඇසිටසොලමයිඩ් (ඩයමේක්ස්) ටැබ්ලට් උපකාරි වේ. ඔබ කුමක් කළත්, ඉහළට යන්න එපා.

උන්නතාංශය රෝග වැළැක්වීම

සාර්ථක ප්රතිකාර ක්රමයක් ප්රතිකාර කිරීම සඳහා නිතරම යෝග්ය වේ. එබැවින්, පේරුහි ඉහළ උන්නතාංශ වලට ගමන් කිරීමට පෙර පහත සඳහන් මාර්ගෝපදේශ මතක තබාගන්න.

• මන්දගාමී නැඟීම සැමවිටම හොඳම විකල්පය වේ. හැකි සෑම අවස්ථාවකදීම උන්නතාංශයට ගැලපෙන පරිදි ඔබේ ශරීර කාලය ලබා දෙන්න. උචිත අක්ෂිකරණය යනු උච්ච රෝගයට එරෙහිව හොඳම ආරක්ෂාවයි.

• උන්නතාංශයේ පළමු පැය 24 සඳහා පහසු කර ගන්න. ඔබ ගුවන් යානයෙන් පැමිණෙන විට මෙය විශේෂයෙන් වැදගත් වේ.

• මත්පැන්, දුම්කොළ සහ නිදි පෙති භාවිතා නොකරන්න. බොන්න වතුර බොන්න පුරුදුවෙන්න.

• ඉහළ කාබෝහයිඩ්රේට් ආහාර (පැස්ටා, අර්තාපල් සහ පාන් වැනි) කන්න.

• කොකා තේ හෝ කොකෝවා කොකා කොට්ටයක් බිමට පැමිණෙන අතරතුර ඔබේ නැවතුම්පල තුළදී. විද්යාත්මකව බොහෝදුරට විද්යාත්මකව නොතිබුණත්, දේශීය ජනයා එය දිවුරමින් සිටී. කොකෝයින්ට කොකායින් මත්ද්රව්ය පරීක්ෂණයට ධනාත්මකව ඔප්පු කළ හැකි කොකා කොළ, නීත්යානුකූලව පේරූහි නීතිවිරෝධී බවක් දැනිය යුතුය.

• ඖෂධ විකල්පයක් ද වේ. ඇසෙටසොලමයිඩ් වඩාත් සුලභ වර්ගයේ "සෝරෝ ප්ලාස්ට්" වේ. තවත් විකල්ප පවතී, නමුත් ඒවා නිසි සංයුති කිරීම සඳහා ආදේශකයක් නොමැත. උන්නතාංශ අසනීප ඖෂධ ලබා ගැනීමට පෙර ඔබේ වෛද්යවරයා නිතරම විමසන්න.

පේරුහි ඉහළ උන්නතාංශ ගමනාන්ත

වෙරළ තීරයේ හා නගරවල පිහිටි නගරවල සහ පේරුහි පිහිටි පහතරට වනාන්තර ප්රදේශ වල උච්ච රෝගයක් ඇති නොවේ. කෙසේ වෙතත් උස්බිම්වලදී, ඔබට ඉක්මනින් අඩි 8,000 ක් (මීටර් 2,500 ක්) හා උසින් යුත් උසකින් යුක්ත වේ.

අඩි 8,000 ක් හෝ ඊට වඩා ඉහළින් පිහිටා ඇති වැදගත් ගමනාන්තයන් මෙහි දැක්වේ. උන්නතාංශවල වඩාත් සම්පූර්ණ ලැයිස්තුවක් සඳහා, පූරුනු නගර සහ සංචාරක ආකර්ෂණීය ස්ථාන සඳහා උස් කඳුකරය බලන්න.

සෙරෝ ඩි පැස්කෝ	අඩි 14,200 (මීටර් 4,330)
පූනෝ සහ ටික්කාකා විලට	අඩි 12,500 (මීටර් 3,811)
කුස්කෝ	අඩි 11,152 (අඩි 3,399)
Huancayo	අඩි 10,692 (මීටර් 3,259)
හියාරස්	අඩි 10,013 (මීටර 3,052)
ඕලන්තේම්බෝ	අඩි 9,160 (මීටර් 2,792)
ආයුච්චෝ	අඩි 9,058 (මීටර් 2,761)
මචු පිච්චු	අඩි 7,972 (අඩි 2,430)