ලාස් වේගාස්හි ඔබ ස්නානය කිරීමට සූදානම්ද?
අපි බොහෝ දෙනා නිවාඩුවක් ගත කරන අතරතුරදී ව්යායාම් කිරීම සඳහා වර්ගයක් නොවේ. අපි දින කිහිපයක් පුරා හදුනාගත් ජීවිතයක් ගත කරන අතරතුර අප ගන්නා කැලරි ඕනෑම දෙයක් දහඩිය දැමීම, වැඩ කිරීම හෝ ගිනි තැබීම අවශ්ය නොවේ. ලාස් වේගාස් තීරුව . කෙසේවෙතත්, අපි අවසානයේ දී අප තේරුම් ගත යුතුය. අපි වේදනා සහ දහඩිය දිගු සැසිවාරවලට හිරිහැර නොකර සිටියත්, අපි අවසානයේ අප ගැනම හොඳ හැඟීමක් ඇති කරවන අතර අප උනන්දුවක් දක්වන්නෙමු.
ලාස් වේගාස් හි කොස්මොපොලිටන් හෝටලයේ දී සාරා ස්පා සහ හැම්ම් හි ෆ්රීට් සෙන්ටර් හි දී ස්වේට් 60 ක් පැමිණේ. ඔබ චලනය කරමින් සිටින විට ව්යායාමයක් සඳහා ඔබ මොහොතක් සිතා බලන්න. ඔබ රඳවා තබාගන්නා අතර, ඔබගේ සිරුර ඊළඟ මට්ටමට තල්ලු කිරීමට තල්ලු කරමින් සිටියදී ඔබගේ ව්යායාම පිළිවෙත සඳහා ටෝනයක් තැබීමට උපකාරී වේ. දහඩිය 60 යනු පැය ගණනාවක් දිගු ව්යායාම් පන්තියකි. සමහර බරපතල කැලරි පුළුස්සා දමන විට මුළු ශරීරයටම සම්බන්ධ කිරීමට සැලසුම් කර ඇති ක්රියාකාරකම්වල වෙනස්වන පරිපථයකි. පැටලීම්, ඉස්කුරුප්පු, පැටවුන්, බැටරි, බර්පීස්, සමබර අභ්යාස, ප්රතිරෝධී පුහුණුව, උද්යෝගී අභ්යාස සහ අපහසු කාර්යබහුල ක්රියාකාරිත්වය ඇතුළත් එක් මිනිම්න් කාල පරිච්ඡේදයන් වැඩසටහනේ කොටසක් පමණි. ප්රධාන සංරචක වන්නේ පංතිය හරහා ඔබට මග පෙන්වන පුහුණුකරුවෙකු වන අතර ඔබේ වේගය, ඔබේ සුවපහසු කලාපය සහ ඔබගේම ව්යායාම රසවත් ස්ථානය සොයා ගැනීමට උපකාරී වේ.
පලනි මාක් යනු අත්දැකීම් සහිත පුද්ගලික පුහුණුකරුවෙකු වන අතර, ඔහුගේ මුළු ශරීරයම ව්යායාම සඳහා දායක වන පන්තියට පුහුණුව ලබා දීම සඳහා ඔහු සිය දර්ශනය ගෙන එයි.
කෙසේවෙතත්, ඔහු මෙම ගෙදර දොරේ ගෙයක් වගේ දෙයක් දැනෙන්නේ නැති ආරාධනාකාරී වාතාවරණයක් තුළ මෙය කරයි. "සෑම පන්තියක් සඳහාම අත්දැකීම් පුද්ගලිකකරණය කිරීමට පන්තියේ විශාලත්වය කුමක් වුවත්. එය වෘත්තීය මලල ක්රීඩකයෙක්, මිතුරෙකුගේ කණ්ඩායමක් හෝ 60 හැවිරිදි සෞඛ්ය සම්පන්නව සිටීමට බලා සිටීමයි. "Palani පවසයි," මගේ ඉලක්කය සරලයි, මම කොස්මොපොලිටන් ලාස් වේගාස් වෙත යන විට මිනිසුන් සංතෝෂයි.
දහඩියේ පන්තිය 60
කොස්මොපොලිටන් ලාස් වේගාස්හි සැතපුම් 60 ක පංතියකට ඔබ ස්ට්රෝට් 60 ක් සඳහා අත්සන් කර ඇති බව ඔබ වටහා ගත් විට ඔබ ඉතාමත්ම අමාරුවෙන් කටයුතු කරන බව සැබවින්ම සිතන්නේ නැත. මම කියන්නේ, ඔයා ලගාස් වලද, හරිද?
වැරදි.
ඔබගේ පුහුණු වැඩ පිළිවෙල ආරම්භ කිරීමට හෝ කිසියම් දිනක උපයෝගීතාවයක් තුළට ඔබ යම් යම් උපක්රමයක් බවට පත් කිරීමට උපකාර කිරීමට යම් ස්ථානයක් තිබේ නම් එය එසේ විය හැකිය.
විනාඩි 5 ක් පමණ ප්රමාද වී මම 7 ට පන්තියට පැමිණ සිටියා. ඔබ ඉල්ලන්නේ කවුරුන් කුමක් ද යන්නට පෙර, රාත්රී කාලයේ පෙරාතුව ප්රමාද වී, එය ලාස් වේගාස් ය, නැතහොත් බටහිර කුළුනේ සැතපුම් සොයා ගැනීමට නොහැකි විය. (මා විසින් දැනටමත් දැනටමත් සුපිරි ස්පාඤ්ඤ ප්රතිකාරය සඳහා මීට පෙර දින ස්පාඤ්ඤයට ගියෙමි.ඔහු තීරනය කරයි.) උපද්රවිකරු නිරන්තරයෙන් කිමිදෙන්නට මගේ ජීවිත කාලය පුරාම උගුර 60 ක පමණ ජලයෙන් පිරී ගියේය. මම සිගරට් බෑගයක ඉන්නේ, මම පැරණි සෙසමි ස්ටී්රට් කථාංගයේ පාසැල් දරු දැරියක් ලෙස ගොඩක් භික්ෂුවකින් පැනලා යනවා. මම ගැඹුරෙන් හුස්ම ගත්තෙමි. මම මගේ හරය වැඩ කළ ඖෂධ බෝලයකින් සමීපයට ගියා. ඊළඟට මට මගේ අතේ කෙටෙල්බෙල් එකක් තිබුණා. මේ සෑම ක්රියාකාරකමක් මිනිත්තුවකට මඳක් පැවතුනි. මම කවදාවත් උත්සාහ කළේ වඩා හොඳ හැඟීමක් තිබුනේ වේගයෙන් වේගයෙන් පැනීමටයි.
සුළං, නමුත් හොඳයි.
පංතියට විනාඩි 10 ක් මා විසින් යම් යම් ප්රතිරෝධී පෝලිම්වලින් පසුව මැටි පුවරුවේ සමහර push-ups උත්සාහ කළහ. මම දර්පණය දෙස බැලූ අතර මාව හතරෙන් එකක් පමණ ඈතට විහිදුවන ලදී. දහඩිය 60 යනු සැබෑ ගනුදෙනුවකි. මගේ පන්තියේ අනිත් අය දැඩි ලෙස වැඩ කරමින් සිටියත්, අප එකිනෙකා ස්වාධීනව සහ අපේම මාදිලියේ සැනසිලි සහ උපරිම මට්ටමේ වැඩ කරමින් සිටියහ.
කාල පරාසය, ජල පමාණය සහ පුහුණුව ලබා ගත් කීඩක ධනාත්මක උපකාරයන් කිහිපයක් අතර කාල පරාසය අඛණ්ඩව සිදු විය. විනාඩි 15 කින් පසු ව එය පැකිලී යන බවක් දැනුණි. අවංකවම, මම විඩාවට පත් වුවද මට මහත් දැනීමක් ඇති විය.
දහඩිය 60 පංතිය අනිවාර්යයෙන්ම ඔවුන්ගේ නිවාඩු කාලය තුළ සුවපහසුවක් ඇති කිරීම පිළිබඳ අදහසට කැමති අය සඳහා කළ යුතු ය.
දහඩිය 60
අඟහරුවාදා - සිකුරාදා උදේ 7 සිට 11 දක්වා
සෙනසුරාදා පෙ.ව 8.00 - ප.ව .12.00
ශාරා සහ හැම්ම්
කොස්මොපොලිටන් ලාස් වේගාස්
වෙස්ට් ටවුන් ටවර්, 14 වන මහල
දහඩිය 60 දී ඔබේ වැඩ කිරීම පසු ඔබට ඔබවම ප්රතිකාර කිරීමට අවශ්ය වේ. එබැවින් දිවා ආහාරය සඳහා ඩොක්ජී ප්රහාරයට ලක්වීම සහ පසුව චන්ද්රලියර් බාර්හි Verbena හි තිබිය යුතුය.