ඊළඟ වාරය වෙනස් වන්නේ කවදාද?
ඊළඟ වාරය වෙනස් වන්නේ කවදාද?
ඔබ පෙරළා දැමීමට හෝ පසුබැසීමට අවශ්ය විට, පිටුවක් අනුචලනය කරන්න, මොන්ට්රියෙල් හි දී මෙන් වසරකට දෙවරක් සිදු වන කාල සීමාවක් මෙන්ම, බොහෝ ප්රදේශවල ක්විබෙක් * සහ ලෝකයේ බොහෝ ප්රදේශ වලදී වෙනස් වේ.
කාලය වෙනස් වන්නේ ඇයි?
දිවි ගලවාගැනීමේ කාලය බලශක්ති පරිභෝජනය අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.
වසන්තයේ වේලාව වෙනස් කිරීම: දිවා කාලයේ ඉතිරි කිරීමේ වේලාව ආරම්භ කිරීම
මාර්තු මස දෙවැනි ඉරිදා දිනය: පදිංචිකරුවන් ඉරිදාට පෙර සෙනසුරාදා පෙර නින්දට පෙර ඔරලෝසු පෙරාතුව පැය නැවත්වීම ඉදිරියට යා යුතුය.
ඉරුදින උදෑසන හරියටම 2 වන දිනයේ දිවා කාලය ඉස්මතු වේ. උදෑසන 2 ට මෙම දිනයන්හි උදේ 3 ට ය.
- 2018 මාර්තු 11 වන ඉරිදා
- 2019 මාර්තු 10, ඉරිදා
- මාර්තු 8, 2020 ඉරිදා
- වර්ෂ 2021 මාර්තු 14 වන ඉරිදා
- 2022 මාර්තු 13 ඉරිදා
- ඉරිදා, මාර්තු 12, 2023 ඉරිදා
- ඉරිදා, මාර්තු 10, 2024 ඉරිදා
- 2025 මාර්තු 9 වන ඉරිදා
වැටෙන වේලාව වෙනස් වීම: දිවා කාලය ඉතිරි කිරීමේ වේලාව
නොවැම්බර් පළමුවෙනි ඉරිදා, සාමාන්යයෙන් නැවතත් නැවතත් නැවතුමට පෙර සෙනසුරාදා නින්දට පෙර පැයකට පැයකට ඔරලෝසුවක් තැබීමට ස්ටෑන්ඩඩ් ටයිම්ස් පනින්න. සාමාන්යයෙන් වේලාවෙන් උදේ 2 ට ඉරිදා උදෑසන වේලාවෙන් උදෑසන 2 යි.
- 2018 නොවැම්බර් 4 වන ඉරිදා
- 2019 නොවැම්බර් 3 වන ඉරිදා
- නොවැම්බර් 1, ඉරිදා
- වර්ෂ 2021 නොවැම්බර් 7 වන ඉරිදා
- නොවැම්බර් 20, නොවැම්බර් 6 ඉරිදා
- නොවැම්බර් 2023 නොවැම්බර් 5 ඉරිදා
- නොවැම්බර් 2024 නොවැම්බර් 3 ඉරිදා
- 2025 නොවැම්බර් 2 ඉරිදා
* නැගෙනහිර දිග ක්වීබෙක් ප්රදේශ Basse-Côte-Nord සහ අයිස් ඩී ලා මැඩ්ලේන් ඇට්ලැන්ට් ස්ටෑන්ඩර්ඩ් ස්ටෑන්ඩර්ඩ් අනුව කාලය ඉතිරිව තිබියදී දිවා කාලයේ ඉතිරි කිරීමේ කාලය මාරු නොකරයි.
ක්විබෙක් පළාතෙන් බොහෝමයක් නැඟෙනහිර සම්මත වේලාවෙහි කලාපය (UTC - 5 පැය) සහ DST වලදී, නැගෙනහිර දිවා කාලයේදී (UTC - පැය 4) නැගෙනහිර දිශාව තුළ වේ. ක්විබෙක්හි කාල කලාප සවිස්තරාත්මක වාර්තාවක් සඳහා නීතිමය කාල නියමය උපදෙස් ලබා ගන්න.
කාලය වෙනස් වීමෙන් පසු මට ලොකු සතුටක් දැනෙනවාද? මන්ද?
පැයකට පැයකට ටිකක් මාරු කිරීම ශරීරයේ ස්වභාවික රිද්මය අවුල් කරයි.
කාලය වෙනස් වෙයිද?
ඔබ තීරණය කරන්නේ කුමන වේලාවකද යන්න තීරණය වේ. පෙනෙන විදිහට, වැටීම තුළ සම්මත වේලාවට නැවත වැටීම මගින් නින්ද අතිරේක පැය ලබා ගැනීම හදවතට හොඳ ය.
නමුත් වසන්තයේ එක් පැයක් අහිමි වීම තවත් කතාවකි.
වසර 2016 දී ඇමෙරිකානුවන්ගෙන් තුනෙන් එකකට වැඩි සංඛ්යාවක් නින්දක් ලැබීමට පැය 7 කට වඩා අඩු කාලයක් ගත වී ඇති බව ජාතික සැනසුම පදනම 2014 දී අනාවැකි පල කර ඇති බව ඇමෙරිකානුවන්ගෙන් සියයට 45 ක් පවසනවා යැයි "දුප්පත් හෝ ප්රමාණවත් තරම් නින්ද පසුගිය දින හත තුළ එක් වරක්වත් ඔවුන්ගේ දිනපතා ක්රියාකාරකම්, "දිවා සුරැකීමේ වේලාව" භයානකද "සිදුවිය හැකිද?
වෘත්තීයමය සෞඛ්ය හා ආරක්ෂාව පිළිබඳ වෘත්තීය කැනේඩී මධ්යස්ථානයේ වෘත්තීය සමිතිය ඇතුළු වෘත්තීය ගැටලූ පිළිබඳ වාර්තා අතර, බ්රිටිෂ් කොලොම්බියාහි ඇති වූ ගැටුම් "වසන්ත කාලයෙන් පසුව පළමු සඳුදා වන සඳුදා වෙනස්වීම 2005-2009 සිට සියයට 23 න් ඉහල ගියේය" යනුවෙනි. ඕස්ට්රේලියානු පුරුෂයන් පැය 1 ක් ඉදිරියට ගෙන යන විට දිවා කාලයේ ඉතිරි කිරීමේ වේලාව ආරම්භ වීමෙන් පසු සතිවල වැඩිවේ. එහෙත් එක් වරක මෙය පරිපූරක පර්යේෂණයන් නිසා එය අතිශය තීරණාත්මක ය. කාලය වෙනස් කිරීම හේතුවන ගැටුම් හෝ සියදිවි නසාගැනීම් අනුපාත ඉහල ගියේයැයි කිසිදු සාක්ෂියක් නොමැත.
අප දන්නා සෑම දෙයක්ම එකම කාල වකවානුවේදී සිදු විය. වෙනත් වචනවලින් කිවහොත්, බී හට සිදුවූයේ එය සිදු වූ බැවිනි. නමුත් බී හට සිදුවිය හැකි බවක් අදහස් නොකෙරේ, කාලය වෙනස් වීම සම්බන්ධයෙන් උපුටා දක්වන ලද පර්යේෂණයේ සැලකිය යුතු කොටසක ආවේනික ගැටලුවකි.
අනතුරුදායක නැතහොත් නොනිමි, වේලාව වෙනස් වීමෙන් පසු සතිවලට නොපැහැදිලි වේ. මන්ද?
කාලය මාරු කිරීම චක්රැඩියන් රිද්මයන්, ශරීරයේ ස්වාභාවික නින්ද-අවදි චක්රය කඩාකප්පල් කිරීමට විශ්වාස කරයි. එය සංසන්දනාත්මක ජෙට් ලැජ්ජාවට වඩා කඩාකප්පල් වන බව ද යෝජනා කර තිබේ.
කාලය වෙනස් කිරීමට කාලය වෙනස් කිරීමට මට කළ හැක්කේ කුමක්ද?
ඔබේ ශරීරයේ ස්වභාවික රිද්මය මත කාලය වෙනස් වීම වළක්වා ගැනීමට ඔබට කළ හැකි දේ කිහිපයක් තිබේ:
- විනාඩි 10-15 අතරකට පෙර මිනිත්තු කිහිපයකට පෙර කාලය වෙනස් වීමට පෙර රාත්රී 10 සිට 15 දක්වා අවදි විය හැකි අතර දිවා එළවළු කාලය ක්රම ක්රමයෙන් පහසු කිරීම සඳහා දින දෙකක ආරම්භක ආරම්භය වඩා යහපත් නැත
- සන්ඩේ ටයිම්ස් වෙන වෙනකම් සෙනසුරාදා සවස් වන තුරු නොකියන්න, එය ප්රශ්නයට උත්සන්න කරනු ඇත
- ඔබේ සිරුරේ අභ්යන්තර ඔරලෝසුව නැවත සකසා ගැනීමට ඉරිදා සහ සඳුදා උදෑසන සූර්යයා පළමුවෙන් ලබා ගන්න
- සවස් වරුවේ සවස් වරුවෙදි ඉරිදා හැරීමත්, යළි සැකසීමට තවදුරටත් ශක්තිමත් කිරීමටත් සඳුදා වෙනස් වේ