බොහෝ අය තනි තනිව සංචාරකයන්ට මුහුණ දී ඇති අභියෝගයක් වන්නේ මෙයයි. බොහෝ විට තවත් බොහෝ අය සමඟ නිවෙස්වල රාත්රී රාත්රී ඇතුළුව සංචාරය කිරීම සහ බොහෝ විට ඔබගේ සංචාරයන් අතරතුර යම් මට්ටමක මට්ටමකට පැමිණීමට ඉඩ ඇති බව නිසැකයි නින්ද කැළඹීම. ගුවන්යානය සහ බස්රථ කාලසටහන උදෑසන උදෑසන ආරම්භයේ සිට ගමන් කිරීම හෝ ගමනේ ඊළඟ පියවර සඳහා ගුවන්තොටුපලට ගමන් කිරීමට රාත්රීයේ රෑට රාත්රියක හෝටලයක් පිටත් කර හැරිය හැකිය.
ඔබගේ නින්දට ඔබ අවධානය යොමු කිරීම වැදගත්, ඔබේ ජෙට් ලග්න් පාලනය කළ යුතු අතර, ඔබේ ගමන් අත්දැකීම සඳහා ඔබට කළ හැකි සෑම දෙයක් තුළම ගැළපෙන ලෙස ඔබ විශාල කැපකිරීමක් නොකළ යුතුය.
හොඳ රාත්රියක නින්දේ වැදගත්කම
හොඳ නින්දෙහි හැසිරෙන බොහෝ ප්රතිලාභ තිබේ. නිසි ආකාරයේ සැතපුමක් ප්රමාණවත් නොවීම නිසා අඩු හෘද ස්පන්දනය, හිසරදය, විඩාව සහ මානසික ගැටළු වලට තුඩු දිය හැකිය. නින්ද ස්වාභාවික සුවපහසුවක් වන අතර හොඳ නින්දේ සැතපී සිටින අයට ඔවුන්ගේ සන්ධි සහ රුධිර පීඩනය ස්වභාවිකව අඩු වන අතර, වැඩි දියුණු කළ මතකය පවා නින්දේ සැළකිය යුතු අතුරු ආවරණවලින් එකකි. ඔබේ වටපිටාව ගැන වඩාත් අවදියෙන් සිටීම සහ ඉක්මණින් සිතා බැලීමට හැකි වීමත් සමඟම නින්දක් ලබාගැනීම සඳහා වැදගත් හේතු ද වේ. එබැවින් ඔබ නිසි ලෙස නින්දට යාමට අවශ්ය නම්, ඔබගේ සංචාරයේ වැඩි වැඩියක් කිරීමට අවශ්ය වේ.
හොදම නේවාසිකාගාරය තෝරා ගන්න
බොහෝ දෙනා ප්රමාණවත් නින්දක් ලබා ගැනීමට ඇති ලොකුම හේතුවක් වන්නේ ඔවුන් විසින් වැරදි නේවාසිකාගාරය වෙත පරීක්ෂා කරනු ඇති අතර, පක්ෂ නේවාසිකාගාරයක් ලෙස කීර්තියක් නොලැබෙන බාර් එකක් තෝරාගැනීම නිසැකවම උපකාර වනු ඇත.
බොහෝ ඉහළ පන්නයේ නේවාසිකාගාර ඔබට කුඩා නළලක් ලබා දෙනු ඇත, අනෙක් සිල්පර වැසීමට හැකි, හොඳින් නින්ද පහසු. හොඳ පාර්ශවයක් සත්කාරකත්වය සඳහා පිළිගැනීමක් ඇති නේවාසිකාගාර රාත්රි හෝ දෙකක සංචාරය කිරීමට හොඳ ස්ථානයක් විය හැකි නමුත්, නේවාසිකාගාරයේ අනෙක් අයට මත්පැන් බලපෑම් ඇති වනු ඇත. මන්ද, නින්දට පෙර මත්පැන් පානය කරන පුද්ගලයින්ට වඩා බොහෝ දුරට ඉඩ තිබේ. කර ගන්න.
ඔබේ කන් ප්ලග් හෑන්ඩ් කර ගන්න
ඔබ නිරතුරුවම නේවාසිකාගාරවල රැඳී සිටීම අනිවාර්යයෙන්ම අනිවාර්යය වනු ඇත. අවසානයේ ඔබ බොහෝ විට දැඩි ලෙස හිරිහැර කරන කෙනෙකු හෝ නිදා සිටියදී වායුව ගලා යන අවස්ථාවලදී ඔබට පැමිණෙනු ඇත. රැවුල කපන්නන් ගන්ධය පිළිබඳ ගැටළුව විසඳන්නේ නැත, බර සැතපුම් ශබ්දය නඟා සිටුවීමට උපකාර කළ හැකි අතර ඔබේ කන් වල වැසිකිළි කඩදාසි රෝල් කරන ලද කැබලිවලට ඇඳීමට වඩා ඉක්මණින් අතහැර දැමීමට ඔබට උදව් වනු ඇත .
මුල් අවදිවන්න
ඔබ සැතපීමට කාමරයේ හෝ ශබ්දය ඔබේ ස්වභාවික නින්ද හැසිරීම බාධා කරන බැවින් ඔබ නිදා ගැනීමට වෙහෙසෙන විට ප්රධාන ඉඟි එකක් මෙය වේ. ඔබ ඇඳට පළමුවෙන් එක් විය හැකි නම් බොහෝ විට කාමරයට වඩා නිහතමානිවන ලෙස නින්දට යාමට පහසු වන අතර, ඔබ කන් ප්ලග් භාවිතා කරන්නේ නම්, එය ජනතාව විසින් නින්දෙන් අවදි කිරීමේ ගැටලුව මඟහැරීමට උපකාරී වනු ඇත විවිධ අවස්ථාවලදී නිදාගන්න. මෙම ප්රවිෂ්ටය මගින් ඔබට සාමාන්යයෙන් ඉක්මන් වනු ඇත, එනම් වැසිකිළි සඳහා වන පෝලිමේ සහ උදේ ආහාරය සඳහා වඩා හොඳ විය යුතුය.
කාලය සිට කාලය දක්වා පෞද්ගලික කාමරයක ඉවතට ගන්න
අන්තිමේදී ඔබ නින්දට යාමට තැත් කරන අතර ඔබ ගමන් කරන විට විඩාපත් හා නොසෑහෙන හැටි ඔබ පෞද්ගලික කාමරයක ප්රතිලාභ ඔබට අවශ්ය නින්ද ලබා ගැනීමට උපකාර වනු ඇත.
පෞද්ගලික කාමරයක් නේවාසික ඇඳට වඩා ටිකක් වියදම් විය හැකිය. එහෙත්, එය නැවත නැංවීම සහ සුවපහසුව නැංවීම සඳහා දිගු කාලීනව විශාල වාසියක් විය හැකිය.