හොඳ රාත්රී විවේකයක් ගැනීමට ඔබට අවශ්ය උපදෙස් මෙහි දැක්වේ
දිගු දිනක් මාර්ගයෙන් හෝ සංචාරය කිරීමෙන් පසු ඇඳ වැටී සිටීම බොහෝ RVers සඳහා ප්රීතිමත් අවස්ථාවන්ගෙන් එකකි. අනිත් අයට, RV හි නිදා ගැනීම යනු ක්රියාකාරිත්වයේ දවසක් සඳහා හැඩ ගැස්වීම සහ හැරීම සහ හැඬීම යනාදිය කිසිවෙකුට යහපතක් නොවේ. නිවසේ නිදා ගැනීම හරියටම, ඔබේ රාත්රී විවේක ගැනීම සඳහා ඔබගේ ක්රියාකාරකම් සහ පරිසරයට බලපෑම් කළ හැකි විවිධ ක්රම තිබේ. ඔබට හොඳ රෑ නින්දක් ලබා ගැනීමට අපට උදව් කිරීමට 11 වන මාර්ග RV තුළ වඩා හොඳ නින්දක් ඇතිවෙනවා.
RV හි හොඳ නින්දක් නැතුවම බැරි ක්රම 11
ඔබගේ RV මෙට්ටය වැඩි දියුණු කරන්න
ස්ටෑන්ඩර්ඩ් ඩීවීඩී මෙට්ට ඉතාම සිහින්, තදින් හා පොදුවේ අපහසුතාවයට පත්වේ. RV නිෂ්පාදකයින් වසර ගණනාවකට වඩා හොඳ තත්ත්වයේ පසුවන නමුත් බොහෝ RV ඇඳන් හා මෙට්ට බොහෝ සුපිරි රාත්රී නින්දක් ලබා දීම සඳහා කටයුතු කර නැත. ඔබ ඔබේ RV ඇඳට සාපයට පෙර නම්, එය යාවත්කාල කිරීමට කාලයයි. ඔබේ අවශ්යතාවයන් සහ RV වලට ගැලපෙන ඇඳක් සොයා ගැනීම සඳහා කැම්පියන් වර්ල්ඩ් වැනි විශාල පෙට්ටියක් උත්සාහ කරන්න.
නිහඬ ස්ථානයක් තෝරන්න
මෙම එක සැමවිටම පහසු නැත, නමුත් ඔබට වෙබ් අඩවියක් තෝරාගැනීමට හැකි නම් නිහඬව තෝරාගන්න. කඳවුරට පිරී ඉතිරී යන අතර ඔබට නිදා ගැනීමට අවශ්ය විය හැකි අතර, ඔබගේ අසල්වැසියන් උදේ පාන්දර සිට පක්ෂයට අවශ්ය විය හැකිය. ඔබට අවස්ථාවක් ඇත්නම්, ක්රියාකාරිත්වයේ තොගයෙන් ඈත්ව සිටින වෙබ් අඩවියක් තෝරන්න.
Blackout Curtains / Sleep Mask සලකා බලන්න
සන්ලයිට් අපගේ නින්ද / අවදි චක්රයේ දී විශාල භූමිකාවක් ඉටු කරයි. සමහරු හිරු එළියේ කුඩා කොටසක කවුළුව හරහා කාන්දු වන විට පවා නිදා ගැනීමට නොහැකිය.
මෙම ගැටලුව ඇති අය සඳහා නින්ද ආවරණයක් හෝ කළු පැහැති තිරයක් උත්සාහ කළ හැකිය. ඔබට හොඳ රාත්රියක් නින්දක් ලබා ගැනීමට උපකාර කිරීම සඳහා කඳවුරේ සිට අතිරික්ත ආලෝකය පෙරහන කළ හැකිය.
තිරයන් සම්පූර්ණයෙන් වළකින්න
පරිගණක, රූපවාහිනී යන්ත්ර සහ ජංගම දුරකථන සියල්ල නිල් ආලෝකය ලබා දෙයි. නිල් පැහැති ආලෝකය තවමත් ඔබේ දිවා කාලයේ දිවා කාලය ගැන සිතීම හා ඔබේ අවදිව සිටීම සිතට කාවදිනවා.
විශේෂඥයන් දිවා කාලය සඳහා ඔබේ මොළයේ බලයට උපකාර කිරීම සඳහා ඇඳ අසුන් ගැනීමට පැය එකහමාරකට පෙර සියලු තිරයන් හැරවීමට නිර්දේශ කරන්න.
එකම නින්ද උපලේඛනය තබා ගන්න
ගෙදරදී සැබෑවක් වන්නේ මාර්ගයේය. එම නින්ද කාලසටහන නිසි ලෙස නින්දට සහ අවදි චක්රය සඳහා ඔබගේ ශරීරයේ අභ්යන්තර ඔරලෝසුව මනාව සනිටුහන් කරයි. සමහර දවස්වල නින්ද නොයෑමට අමාරු විය හැකි නමුත් රාත්රියේ නිදහසේ සැතපෙන සෑම අවස්ථාවකදීම ඔබ ස්තුතිවන්ත වනු ඇත.
ඔබේ පත්රිකා / කොට්ට වැඩිදියුණු කරන්න
ඔබට විශිෂ්ට මෙට්ටයක් තිබිය හැකිය. නමුත් ඔබ කොට්ටම්බයන් හා කොට්ටය සහිත ඇඳුමකින් යුක්ත නම් එය වැදගත් නොවේ. බොහෝ අය තම නිවසේ සිට පැරණි හෝ අඳින ලද පෝරණුවක් භාවිතා කරන නමුත් ඒ වගේ ජීවත් වෙන්න අවශ්ය නැහැ! සුවපහසු විවේකයක් සඳහා ඔබේ අලංකාර මෙට්ටය සමඟ නව කොට්ට සහ ෂීට් වලට ඔබම සැලකිලිමත් වන්න.
මට්ටමේ ඕෆ්
විවේකාගාරය භාවිතා කිරීමට යමෙකු පැමිණෙන සෑම අවස්ථාවකදීම ඔබේ ට්රේලරය හෝ මෝටර් රථය ගල්වා තිබේ නම් එය නිදාගන්න අමාරුයි. ඔබගේ මෝටරයේ මට්ටම් සහ ස්ථායීකාරක භාවිතා කරමින් ඔබට Zs මත යම් මට්ටමකට අල්ලා ගැනීමෙන් මට්ටමේ මතුපිටින් සැතපීම පහසු වනු ඇත.
පරිසර හිතකාමී ශබ්ද යන්ත්රයක් / කණ ප්ලග් ගැන සලකා බලන්න
"නිශ්ශබ්ද" පැය තුළදී කඳවුරු ඉතා ඝෝෂාකාරී විය හැක. අධික ශබ්දයක් රෑ නින්දට පත් වන්නේ නම්, හොඳ පැරණි නවීන කණ ප්ලග්වලට ආයෝජනය කිරීම හෝ බාහිර ලෝකයේ ශබ්දය අවහිර කළ හැකි පරිසර හිතකාමී ශබ්ද යන්ත්රයක් ගැන සැලකිලිමත් වන්න.
ඇඳට පෙර මත්පැන් බොන්න එපා
කඳු මුදුන වටා සීතල එකක් අල්ලා ගැනීම ඉතා කදිමයි. බොහෝ අය රාත්රී චලනයකින් දිවුරනවා. එහෙත්, ඔබේ ස්වභාවික අභ්යන්තර රිද්මයානුකූලව කපා හැරීම, නින්දේ සැතපී සිටීමට හා නිදා සිටීමට ඉඩ ඇත. නින්දට පෙර මත්පැන් පානය කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ඊටත් වඩා ස්වභාවික නින්ද ප්රවර්ධනය කිරීමට උත්සාහ කරන්න.
දේවල් සිසිල් කරන්න
උණුසුම් RV රෑ මුළු දවස පුරාම ඔබව රැඳෙනු ඇත. රාත්රියේ නින්දට නිදාගන්න උදව් කරන්න රාත්රියේ උෂ්ණත්වය අඩු කරන්න. අන්තිමේදී ඔබට ගැටලුවක් ලබා දෙන AC ඒකකය නිසි ලෙස සකසා ගැනීමට හොඳ හේතුවක් විය හැකිය.
පැටවුන් නිදාගන්න
ෆිඩෝ සහ ඔබ එකම ඇඳෙහි එකට අයිති නැත. සමහර සුරතල් හිමියන්ට වඩා දුෂ්කර කාර්යයන් එකක් විය හැකි අතර, ඔබ හා ඔබේ සුරතල් සතුන් වෙන් වෙන් ප්රදේශ වල නින්දක් ලබන්නේ නම් ඔබ සහ ඔබේ සුරතල් සනීප නින්දට පත්වේ.
මෙම ඉඟි අනුගමනය කිරීමෙන් නිරෝගී සහ නිහතමානී රාත්රී නින්ද ප්රවර්ධනය කිරීම සඳහා නිසැකවම මාර්ගයක් වේ.
ඒ නිසා ඊළඟ දිනයේ වික්රමාන්විතය සඳහා ඔබට විශාල ශක්තියක් ලබා ගත හැකි වන පරිදි පිදුරු වේගයෙන් පහර දී එය සිදු කරන්න.