විනෝදයෙන් විනීතව තබා ගන්න
80 හා 90 ගණන් වල උෂ්ණත්වය ඉහළ නංවන විට අධික ආර්ද්රතාවය සමග ඒකාබද්ධ වන විට, එය වඩාත් උද්යෝගිමත් හිරු නමස්කාරකයෙකු විය හැකි ය. වයසට යෑමේ ප්රතිඵලයක් ලෙස වයස්ගත වැඩිහිටියන් විශේෂයෙන් අවදානමක් ඇති කරයි. මන්ද වයසට යාමෙන් ශරීරයේ සිසිලනය අඩු කිරීමේ හැකියාව අඩු කරයි. කෙසේ වෙතත්, ඕනෑම වේලාවක තාප පීඩනය ඇතිවිය හැකි බව සැලකිල්ලට ගැනීම වැදගත්ය. තාපය ආතතිය හා රෝග ලක්ෂණ හඳුනා ගැනීම වැදගත් වන අතර, ප්රතිකාර ලබාගැනීම සඳහා වැදගත් වන්නේ එයයි.
ෆ්ලොරිඩා තාපය පරාජය කිරීම සඳහා සාමාන්ය බුද්ධිය සහ විනෝද ක්රම කිහිපයක් මෙහි දැක්වේ.
- ජල. ඔබ පිපාසාවෙන් සිටියත් එය බොහොම බොන්න. ඔබට පිපාසයෙන් මිදීමට ප්රමාණවත් ජලය පානය කිරීමට ඔබට අවශ්යයි. හයිඩ්රජන් කර ගැනීම වැදගත් ය.
ඉඟිය: - නැවත පිරවිය හැකි ජල බෝතලය. බෝතල් කළ ජලය මිලදී ගැනීමේදී මුදල් ඉතිරි කිරීම ඔබට වැඩි වැඩියෙන් බොන්න.
- සුදුසු පරිදි හැඳ පැළඳ ගන්න. සැහැල්ලු බර, සැහැල්ලු වර්ණයෙන් යුත්, ලිහිල්-ගැලපෙන ඇඳුම් පැළඳුම් ඇඳීම. කපු රෙදිපිළි යෝජනා කරනු ලැබේ.
- කබායක් හෝ කුඩයක් රැගෙන යාම. හිරුගේ හානිකර කිරණ වළක්වාගැනීමෙන් ඔබේ හිරු රශ්මියෙන් ඇති වන හානිය අවම කර ගැනීමට ඔබට හැකි වනු ඇත.
ඉඟිය: - හිස්වැසුම් පැළඳීම හෝ කුඩයක් රැගෙන යාමෙන් ඔබ හිරු ආවරණ යෙදීම වළක්වාලීමට අදහස් නොකරයි!
- මධ්ය තාපය වළක්වා ගන්න. හිරු උදෑසන දහවල් අතර වේලාව හා සවස 4.00 ට දිවා ආහාරය, නින්ද, චාරිකාවට යන්න, සාප්පු යාම හෝ සාප්පු සවාරි යනවා.
ඉඟිය: - මෙම උපායන් අනුගමනය කරන්නට ඩිස්නි වර්ල්ඩ් හි සිසිල්ව සිටීමට උදව් වන්න. උද්යානයට සහනයක් සොයා ගත හැකි එක් එක් උද්යානය තුළ නිශ්චිත ප්රදේශ ඇතුළත් වේ.
ප්රබල ක්රියාකාරිත්වය සීමා කරන්න. දවසේ උෂ්ණතම කොටස තුළ දැඩි ක්රියාකාරීත්වයක් සීමා කිරීම සඳහා උපදෙස් දෙනු ලැබේ.
- ඔබගේ සිසිල් මෙවලම් භාවිතා කරන්න. එය ඔබේ මුහුණ මදක් ස්පර්ශ කිරීමට ඇති ඉසින බෝතලයක්, කුඩා පුද්ගලික රසිකයෙක්, කුඩ හැට්ටයක් හෝ තාපය සිසිල් ගෙල වටා එතුළින් එය උදව් කරයි!
ඉඟි: - ඔබගේ ශරීරයේ ක්ෂණික සිසිලන පැල්ලම් (මැණික් කටුව, බෙල්ල, ලොම් සහ දණිස්) සඳහා සිසිල් ජලය යොදන්න.
- ඔබේ ඉසින බෝතලය ගම්මිරිස් වතුරට එකතු කිරීම මගින් ඔබගේම ස්වභාවික සුවඳ ඉසින කරන්න (තේ වල මානසිකත්වය ඔබේ සමට සිසිල් හැඟීමක් ලබා දෙයි).
- ඇලෝෝ වෙරා සුවඳ විලවුන් පමණක් නොවෙයි. ජලය සමග වඩා හොඳ සිසිල් සිසිල් දියර හා පෙතිෂ්ම තෙල් සහ මායාකාරිය රසවත් වට්ටෝරු (අන්තර්ජාලය ඔස්සේ සොයාගත හැකි සියලු වට්ටෝරු තිබේ).
- වායුසමීකරණ සඳහා. උෂ්ණත්වය සෙල්සියස් අංශක 90 ට වඩා වැඩි නම්, උෂ්ණත්වය ආශ්රිත රෝගාබාධවලින් ඔබ ආරක්ෂා කර ගත නොහැකි වේ.
ඉඟිය: - හිරු එළියෙන් නිවාඩු ගත කිරීම සහ මෙම සිසිල් ගෘහස්ථ ස්ථානයකට ගොස් හෝ සිනමා ශාලාවක් ගත කිරීම හෝ සාප්පු සාප්පු සංකීර්ණය තුළ ගත කළ හැකිය.
- ආලෝකය කන්න. බර අධික ආහාර හා ජලය අන්තර්ගත අධික ආහාර ගැනීම සඳහා - පලතුරු, සලාද සහ සුප්.
ඉඟිය: - ප්රබෝධවත් සැලකිල්ලක් සඳහා මිදි පොකුරක් සහිත බෑග්ඩියක් කැඳවන්න.
- වැසි සහ වැසි ජලය ගන්න. ජලය මගින් ශරීරයෙන් තාපය දුරු කරයි. නිතර නිතර වැසි සහිත වැසි හෝ වැසි ඇති වීම හොඳ සිසිලන තාක්ෂණයකි.
ඉඟිය: - ඔබගේ වැලි වැලි වැසීම වඩා වැඩිපුර සඳහා මුහුදු වෙරළේ වැසි භාවිතා කරන්න.
"හරිත" අවකාශයන් සොයන්න. උද්යානයක් හෝ කොළ පාට පැල්ලමක් සොයා ගන්න. හොදින්, සෙවන සඳහා සමහර ගස් සමග හිසට හිස තබන්න. ගස් සූර්යයා අවහිර වන අතර සැබවින්ම වායු සමීකරණ ලෙස ක්රියා කරයි.
- ජල ක්රීඩා කරන්න. එය සාගරය, ඔබේ හෝටල් සංචිතය, ජල උද්යානයක් හෝ අන්තර් ක්රියාකාරී ස්පැෂ් පොටක් වේවා ... කොහේ සිටියත් වතුරේ සෙල්ලම් කරන්න.
ඉඟිය:
- මිල අධික ජල තුවක්කු උණුසුම් දිනයක් මත සිසිල් තබා ගත හැකි විනෝදයක් විය හැකිය.