හොදින් නිදා ගන්නේ කෙසේද සහ කඳවුරු වලදී හොඳ රාත්රී විවේකයක් ලබා ගන්න.
අපෙන් සමහරුන්ට කඳවුරේ හොඳින් නිදාගන්න අමාරුයි. පුදුම සහගත වුවද, ඔබ නිවසක සැපපහසුවෙන් ඈත එළිමහනේ සැතපෙන විට එය සාමකාමී නොවේ. වඩා හොඳින් නිද්රාවෙන් නින්දට උදව් කිරීමට ඔබට කළ හැකි දේවල් කිහිපයක් තිබේ.
කඳවුරු බැඳී සිටින විට වඩා හොඳ නින්දක් දැනීමට අවශ්යයි. ඔබට විවේකයක් ලබා ගත හැකි අතර රාත්රී විවේකයක් ලබා ගත හැකිය.
09 වන දින
සොදුරු ස්වභාවය, මම නිදාගෙන ඉන්නවා.
© බෙන් බ්ලූම් | ගැටි රූප, ඩිජිටල් දර්ශනය ඇත්ත වශයෙන්ම, තාරකා යටතේ නින්දට ඇවිත් කඳු මුදුනට නුදුරින් ගලා බසින ගංගා අසල ශබ්දය ඇසෙන විට එය සිහින දකිනු ඇත. එහෙත්, මෙම තත්වයන් යටතේ සියලු දෙනා ලිහිල් හා නිදාගැනීම නුවණට හුරු නැත. ස්වභාව ධර්මයේ නින්දට වැටෙන අදහසට අප ආදරය කරන විට, ඇතැම් අවස්ථාවල පාළුකරයේ හුදකලා විය හැකිය. ඇත්තෙන්ම නිහඬව රාත්රියේදී ඔබව රඳවා ගත හැක. ඒ අවස්ථාවේදී ඔබේ පෞද්ගලික අභිමතය සඳහා ප්රශස්තම ශබ්ද මට්ටම් සහිත කඳවුරක් තෝරාගන්න. නමුත් එය ක්රියා නොකරයි නම්, ඔබේ කන් ප්ලග් සටහන් කර ගන්න.
09 සිට 09 දක්වා
ඔබේ සුවපහසු ස්ථානයේ ඔබේ කූඩාරමට විසි කරන්න.
ඔබගේ කූඩාරම් තටාකය (හෝ ඔබේ රෝද වෙන් කර තැබිය) කොහෙන්ද යන්න තෝරාගැනීමේදී එය පැතලි ය, නැත්නම් ඔබට සැතපුම් කණුවක් තිබේ නම්, ඔබේ හිස ඉහලය. කූඩාරම් කූඩාරම් සඳහා, ගල් කිහිපයක් සහිත ස්ථානයක් සොයාගෙන, හැකි නම්, තෘණ හෝ පයින් ඉදිකටු වැනි මෘදුයි බිම. ඔබට අවශ්ය නම්, ඔබගේ කූඩාරම් සිට ඕනෑම විශාල පාෂාණය ඉවත් කරන්න.
තවත් විස්තර: කූඩාරම් ගැන නිතර අසන ප්රශ්න
09 දින 03
ඔබගේ නිදන නිදාගන්න සහ ඇඳ කුෂන් කිරීම අමතන්න.
ඔබ සැපපහසු වීමට අවශ්ය බව ඔබට අවශ්ය ඇඳ කුෂන් කර ඇති බවට වග බලා ගන්න. නිසි ලෙස උෂ්ණත්වය ඉහළ යනවාදැයි සොයා බැලීමට දෘඪ පෘෂ්ඨ මත ඔබේ වායු මෙට්ටය පරීක්ෂා කරන්න - රාත්රියේ මැදිරියෙන් වසාගත් වායු මෙට්ටයක් වඩා නරක දෙයක්! අතිරේක සැපපහසුව සඳහා ඔබේ ප්ලේයරය සඳහා මතක පෑනක් හෝ බිත්තර කූඩයක් එකතු කරන්න.
තවත්: කඳවුරු මූලික කරුණු - ඇඳන් මත වැඩිපුර
09 සිට 04 දක්වා
ඔබේ කඳවුර සඳහා හොඳම නිදි පෙට්ටිය තෝරන්න.
සැතපුම් බෑග් උෂ්ණත්ව ශ්රේණිගත කිරීමකින් විකුණා, නමුත් එය ඔබව රැවටීමට ඉඩ නොදෙන්න. නිෂ්පාදකයාට අනුව නිදාගන්නා බෑග් වර්ග වෙනස් විය හැක. ශ්රේණිගත කිරීම ගැන අන් අය පවසන දේ බැලීමට නින්දේ බෑග් පිළිබඳ සමාලෝචන පරීක්ෂා කරන්න. සාමාන්යයෙන්, ඔබ අපේක්ෂා කරන කාලගුණයට වඩා ඔබට වඩා සිසිල් බෑගයක් අවශ්ය වනු ඇත. (ඔබ යන්නට පෙර කාලගුණ අනාවැකිය පරීක්ෂා කිරීමට වග බලා ගන්න.) සුවපහසුව සඳහා අතිරේක උණුසුම හොඳයි. ඔබ ඔබේ බෑගය පිළිබඳව නොදන්නා නම්, උණුසුම් ස්ථර නින්දට ගෙන ඒම සඳහා, හෝ අතිරේක නූලක් මත ඉවතට අතිරේක බ්ලැන්කට්ටුවක් ගෙන ඒමට සැලසුම් කරන්න.
තවත්: ගුණාත්මක නිදන නිදන බෑගයක් මිලට ගන්නේ කෙසේද?
09 සිට 05 දක්වා
ඔබේ නිදන බෑගය උණුසුම් කරන්න.
සීතල ඇඳක් බවට පත්වීමේ අදහස ඔබට ඇහුම්කන් නොදෙයි නම්, බිය නොවන්න, ඔබට කඳවුර තුළ උණුසුම් ඇඳක් තිබිය හැකි අතර ඔබ සඳහා එය උණුසුම් කිරීමට තවත් ශරීරයක් අවශ්ය නැත. ඇඳට පෙර පැයට විනාඩි 30 ක් පමණ වතුර භාජනයක් උනු කොට එය තරමක් සිසිල්ව තබන්න. උණුසුම් ජලය තාපන ප්රතිරෝධී ජල බෝතලය බවට පත් කරන්න, පියන සවි කරන්න. මෙය වඩාත් වැදගත්ම පියවර වන්නේ - ජල බෝතලය තදින් වසා දැම්මා. එය පුළුල් කිරීමට හා කාන්දුවීම ප්රමාණවත් නොවේ. උණු වතුර බෝතලයක් ඔබේ නිදන බෑගය බවට පත් කරන්න. ඔබ බෑග් ඇතුලත ස්පර්ශ කරන විට ඔබට උණුසුම් උණුසුම් වනු ඇත. නමුත් ඔබ උණුසුම් බෝතලය මත ඔබ විසින් ගිනි තබා නොගන්නා බවට වගබලා ගන්න.
තවත්: ශීත කාලගණකි සඳහා උපදෙස්
09 සිට 06 දක්වා
Mosquitos, තවත් නැහැ.
මුළු රාත්රිය පුරාම දඩයම් කිරීමෙන් ආහාරයට නොගෙන වඩා මඳ වේලාවක් නිදාගන්නවා. හොඳයි, හරිම නරක දේවල් තියෙනවා, ඒත් ඇඳේ මස් කෝටෝ විනෝද වෙන්න එපා. ඔබ කූඩාරම මඟ හැරීමටත්, තාරකා යටතේ එළිමහනේ සැතපීමට කැමති නම්, මදුරු දැල් ගැන සොයා බලන්න. මෙමගින් බියුටි දෝෂ රැඳී සිටීමට උපකාර වන නමුත් රාත්රී අහස භුක්ති විඳීමට ඔබට ඉඩ සලසයි. ඔබ කූඩාරමක් හෝ රුවන්වැටියක කඳවුරේ කඳවුරු බැඳී සිටිනවා නම්, තිරයන්හි ඇති සිදුරු නොමැති බව පරීක්ෂා කරන්න. එසේ නම්, ඔබ ඉදිරියට යාමට පෙර ඒවා සවි කරන්න. ස්වාභාවික ලැවෙන්ඩර් නිෂ්පාදන ද දෝෂ බොහොම නරක නම් උදව් වේ.
09 සිට 07 දක්වා
සෙමෝර්ස් නැත. කඳුකරයේ චමමම තේ.
උණුසුම් චොකලට් හා s'mores කඳුගැසස් සම්භාව්යයකි. නමුත් සුපිරි හා කැෆේන් චොකලට් වලින් ඔබට හොඳ රාත්රී භෝජන සංග්රහයක් නොලැබේ. ඖෂධීය තේවලට මනස හා ශරීරය ලිහිල් කිරීමට උපකාර වේ. සුවඳ විලවුන් සඳහා සුවඳ විශේෂයෙන් හොඳයි.
09 සිට 08 දක්වා
සැහැල්ලු, ෆ්ලෑෂ් ලයිට් තියෙනවා.
කඳවුරේ රැඳී සිටියදී කිසිවෙකු තම ඇඳෙන් එළියට නොඑන නමුත් සමහර විට එය මග හැරිය නොහැකිය. ඔබ රාත්රියේ නින්දට අවතීර්ණ නොවී සිටියත් නොසිතූ මොහොතක රාත්රී සිදුවීම් සඳහා ඔබේ ඇඳ අසල විදුලි බුබුලක් තබා ගන්න. ඔබ සැතපෙන විට එය පහසු සහ සුවපහසු බවට පත්වන අතර ඔබට මනසේ සාමය ලබා දෙයි.
09 සිට 09 දක්වා
නාන කාමරය වෙත ඔබේ සමීපත්වය පරීක්ෂා කරන්න.
රාත්රියේ මැද භාගයේ ඔබ නාන කාමරයේ සංචාරය කරමින් සිටින අතර, ඔබට පහසුකම් සහිත අසල කඳවුරක් තෝරා ගන්න. මෙය ඔබට වඩාත් කාර්යක්ෂම වනු ඇත.