නිදහසේ රාත්රී නින්දක් ලබාගැනීමට අපේක්ෂා කරන අය සඳහා ඔවුන් අතර ඇති ඉඩ ප්රමාණය සීමිත ප්රමාණයේ ඉඩක් සහිත කාමරයක් නොවේ. සමහර නේවාසිකාගාරවලට කුඩා සංඛ්යා හෝ පෞද්ගලික ආරක්ශාවක් තිබිය හැක, එය තවමත් අභියෝගයක් විය හැකිය ප්රමාණවත් නින්දක් ලබාගන්න. හොඳම නින්දේ සැතපීමට උත්සාහ කිරීම සඳහා ඔබට ගත හැකි පියවර කිහිපයක් ඇත. එය හිසෙන් හිස ආවරණය කිරීම පමණක් නොවේ.
ඔබගේ පැය අටක් ඔබ අගය කරන නමුත් තවමත් ඔබට අයවැය ගමන් වියදම් අවශ්ය නම්, නේවාසිකාගාරයේ තනි පුද්ගලයෙකු ලෙස හොඳම රාත්රී නින්ද උත්සාහ කිරීමට උපදෙස් කිහිපයක් වේ.
නිවැරදි බන් එක තෝරාගැනීම
ඔබ නේවාසිකාගාරයට පෙරාතුව, වඩා හොඳ බනිස් තේරීම් ලබා ගත හැකි වනු ඇත, සහ ඔබ කාමරයේ සැලැස්ම දෙස බලන විට, අඩු අය හෝ ප්රදේශ ඇති වනු ඇති කවුළුව වටා ඇති කොටසක් ගැන සිතන්න. නිහතමානී වනු ඇත. එසේ නොමැතිනම්, ඉහල බකෙක් අදහස් කරනුයේ පහත පුද්ගලයා ඔබ ඇඳ ඇතුළත හා නික්ම යාමේ බාධා නොකරනු ඇත, නැතහොත් ඔබ පහළ වැටේ සිටීමට කැමතිද යන්න ගැන සිතා බලන්න. දොරේ පිටුපසින් දුරින් සිටින බනිස් සොයා බැලීම වටිනවා. අඩි පාරේ අඩි පාරේ අඩි පහක් ඔබට පෙනෙනු ඇත.
ඔබගේ බෑග් හෝ ගමන් මලු ගබඩා කිරීම
සමහර අය තමන්ගේ ඇඳන් හෝ ඇඳ අසල බෑගයේ තබා ඇති බෑගවල තබාගනු ඇත. එහෙත් ආරක්ෂිතව සහ මනසේ සාමය අනුව, ලොරි කට්ටලයක් තුළ ඔබේ බෑගය ආරක්ෂා කර ගැනීම වඩාත් සුදුසුයි.
මෙමඟින් ඔබ කාමරයේ චලන හඬ ඇසෙන විට ඔබේ සල්ලි සොරකම් කිරීමට සොරුන් පිළිබඳ කනස්සල්ලක් නොතිබෙනු ඇති අතර, රාත්රියේදී නාන කාමරයට යන විට ඔබට අපහසුතාවයක් හෝ හෝ ගමන් බෑගයක් තල්ලු නොකරනු ඇත.
මුලින්ම නිදා ගන්න
නින්ද අහිමි වීමෙන් ඇති වන ලොකුම ගැටලුව වන්නේ, නින්දේ සැතපී සිටින අයගෙන් එන ශබ්දයයි. එම ශබ්දයෙන් වැළකී සිටීම හොඳ රාත්රියක නින්දක් ලබා ගැනීමයි.
මෙයින් අදහස් වන්නේ ශබ්දය ඇතිවන අයට ශබ්දය ඇතිවන අයට වඩා ඉක්මනින් නින්දට යාමට වඩා හොඳ අවස්ථාවක් ලැබෙන අතර, බොහෝ අවස්ථාවලදී, ඔබ එවැනි නින්දකින් නිදාගන්නවා ඇත.
කන් ප්ලග්
බාහිර ලෝකය අවහිර කිරීම මිනිසුන්ට නින්දට යාමට උපකාර කිරීමට තවත් ක්රමයක් වනු ඇත, කණ ප්ලග් ඔබට උද්ඝෝෂණය කිරීමෙන් වැළකීමට එක් ක්රමයක් වනු ඇත. මෙම රබර් හෝ පෑන් ප්ලග් පැළඳීම නින්දට යෑමට ඉඩ දෙනවාට වඩා බොහෝ දෙනෙකුට දැනෙන පරිදි ඔබට හොඳ රාත්රී නින්දක් ලබා ගැනීමට උත්සාහයක් ලෙස මෙය හදිසි හා මිදිය හැකි ක්රමයක් වේ. එහෙත් ඔබ අරගල කරන්නේ නම් මෙය අනිවාර්යයෙන්ම සැලකිල්ලට ගත යුතු එක් විකල්පයක්.
ඔබ රැඳී සිටින ස්ථානයන් ගැන අධ්යයනය කරන්න
ඔබ නේවාසික ස්ථානවල විවිධ පිළිගැනීම් වලට වඩා වෙනස් නේවාසිකාගාර ඇති අතර, ඔබ නිදා රාත්රිය නින්දක් හොයනවා නම්, නිශ්ශබ්ද හා සාමකාමීව සිටීම සඳහා කීර්තිමත් නාමයක් ඇති නේවාසිකාගාර බලන්න. විකල්පයක් ලෙස, ඔබ බාර්කීස් සහ පක්ෂීන් විසින් සත්කාරකත්වය දක්වන කීර්තිමත් නාමයක් ඇති නේවාසිකාගාරයකට පැමිණියහොත්, ඔවුන් නිශ්ශබ්ද කාමර ලබා දෙන්නේ නම්, එය ලබා ගත හැකි නම් වෙනත් නේවාසිකාගාරයක් භාවිතා කිරීම වටී.
අමතර අමතර පෞද්ගලිකත්වයක් ලබා දීමට උත්සාහ කරන්න
'පෞද්ගලික උද්වේගයක්' සහිත ඇඳන් සහිත කාමර ඇති සමහර නේවාසිකාගාර ඇත, සාරය මින් ටිකක් වැඩි ශබ්ද විකාශනය සහ තවත් කොකෝන් හැඟීමක් වැඩි වනු ඇත එය නිදා ගැනීමට ටිකක් පහසු වනු ඇත.
ඔබ පොරබදන්නේ නම්, ඇඳ විවෘත කිරීමේදී තුවායක් ඇඳීමට උත්සාහ කිරීම මගින් ඔබට තව ටිකක් පෞද්ගලිකත්වය ලබා දෙයි, නින්දට වැටීමට උපකාර වනු ඇත.