ත්රාසජනක සංචාරකයින් මුහුණ දෙන ලොකුම අභියෝගය වන්නේ දුරස්ථ හා විදේශීය ප්රදේශවල සංචාරය කරමින් සෞඛ්ය සම්පන්නව සිටීමටයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, අපගේ සංචාරයන් සමහර ඉතා ආකර්ෂණීය ස්ථාන වෙත අප රැගෙන යා හැකි නමුත්, අපි බොහෝ විට අනතුරුදායක රෝග, බැක්ටීරියා සහ පරපෝෂිතයන් සැබෑ තර්ජනයට මුහුන දෙයි. කෙසේ වෙතත්, සැළසුම් හා සකස් කිරීමේදී, ඔබට මෙම ගැටළු මඟහරවා ගත හැකි අතර, පෘථිවියේ ඕනෑම ගමනාන්තයක් වෙත ළඟා වන අතරම, නිරෝගීව සිටීමට හැකි වේ.
මෙන්න කොහොමද?
එන්නත් සහ බෙහෙත්
ඔබේ සෞඛ්යයට ඇති අභියෝග වළක්වා ගැනීම ඔබ පැමිණෙන ස්ථානය සඳහා නිසි ඖෂධ සහ එන්නත් ලබා ගැනීමෙන් ආරම්භ වේ. Adventure Travel 101 හි කලින් සංස්කරනයක දී මෙය ඉතා වැදගත් මාතෘකාවක් වන අතර, එය ඔබ සංචාරය කරන ගමනාන්තය සඳහා කුමන නිර්දේශයන් හා එන්නත් නිර්දේශ කරනු ලබන රෝග විනිශ්චය මධ්යස්ථානය සඳහා වෙබ් අඩවිය පරීක්ෂා කරන්න. ඔබගේ වෛද්යවරයා හෝ සායනයකට ක්ෂණිකව පිවිසීමට ඔබට කිසිදු වෙලාවක නොයෑමට ඔබ සූදානම් විය යුතු අතර, ඔබේ සෞඛ්යයට බරපතල තර්ජනයක් ඇතිකර ගැනීමට උපකාරී වේ.
ප්රථමාධාර කට්ටලයක් රැගෙන යන්න
සාමාන්යයෙන් ඔබ දේශීයව සංචාරය කරන විට ඔබට ඔබේ ගමන සඳහා අවශ්ය වෛද්ය ප්රතිකාර හෝ සැපයුම් ලබා ගැනීම ගැන කරදර නොවන්න. එය අවශ්ය වන්නේ අසල රෝහල්, සායන සහ බෙහෙත් ශාලා ගොඩක් ඇති නිසාය. නමුත් ඔබගේ සංචාරයන් ඔබ නාගරික මධ්යස්ථාන වලින් දුරස්ථව දුර ඈත ප්රදේශ කරා රැගෙන යන විට, ඔබ සමඟ හොඳ පළමු ආධාරක කට්ටලයක් තිබිය හැකි අතර, එය වෙනස් විය හැකිය.
හොඳින් සුදානම් කරන ලද ප්රාථමික ආධාරක කට්ටලයක් බන්ඩාඩ් සහ ඇස්ප්රීන් පමණක් නොවේ. ආසාදනය, ප්රති-ඖෂධය, ආසාදන වලට සටන් කිරීම සඳහා දිලීර සහ තවත් බොහෝ දේ සැහැල්ලු කිරීම සඳහා ඖෂධ අඩංගු වේ. මෙම කට්ටලය වඩාත් බැරෑරුම් තුවාල වලට ප්රතිකාර කිරීම, බ්ලේස්ටර්, විෂබීජනාශක පිසදැමීම් හා උෂ්ණත්වමාන සඳහා ප්රතිකාර කිරීම සඳහා බැටරෑ සහ ටේප් තිබිය යුතුය.
කෙටියෙන් කිවහොත්, එය පිටරට සංචාරය කරන විට ඔබ මුහුණ දෙන ගැටළු රාශියකට ගෙනයාම සඳහා ඉන්වෙන්ට්රියක් තිබිය යුතුය.
සූර්යයාට නිරාවරණය වීමෙන් වළකින්න
සංචාරකයන් මුහුණ දෙන වඩාත් පොදු ගැටළු එක් එළිමහනේ වැඩි කාලයක් වැය කිරීමෙන් පසු සූර්යාලෝකය ලැබෙනවා. මෙය වැඩි උන්නතාංශවලදී හෝ සමකයට සමීප වන ගමනාන්ත වෙත යෑමේදී මෙය වඩාත් පහසු විය හැකිය. හිරුගේ දැඩි කිරණවලට දීර්ඝ නිරාවරණයක් දැකිය හැකි ඕනෑම කෙනෙකුට එය පහර දෙයි.
හිරු එළියෙන් ඇසුරුම් කර ඔබේ සංචාරය පුරාම එය නිදහසේ භාවිතා කරන්න. එමෙන්ම සූර්යයාගෙන් ආරක්ෂා වීමට නිර්මාණය කර ඇති ඇඳුම් ඇඳීමට වග බලා ගන්න. මෙමගින් ඔබේ සම සමාවනු නොලැබේ, එය ඔබට අසමබර හා අපහසුතාවට පත් විය හැකිය. මෙය වළක්වා ගැනීමෙන් වළක්වා ගැනීමෙන් වළක්වා ගැනීම පහසු වන අතර ඔබගේ සමස්ත සෞඛ්යයට දිගුකාලීන බලපෑම් ඇති කළ හැකිය.
නොකළ වතුර බොන්න එපා
දුර්වල පානීය ජලය, සංචාරකයන් සඳහා සැලකිලිමත් ප්රධාන මූලාශ්රයක් විය හැකිය, බොහෝ විට භයංකර දිල්ලි බඩ විය. ජලය තුළ බැක්ටීරියා සාමාන්යයෙන් දොස් නඟන්නේ, එම ජලයට ග්යඩියා සහ ගුප්ත රිසෝසයිඩ වැනි ප්රොටොසෝවා රැගෙන යා හැකි ය.
වාසනාවකට මෙන්, මෙම ගැටළු මඟ හැරීම අතිශය දුෂ්කර නැත.
පිරිසිදු කිරීමේ පුවරු සමඟ හෝ වතුරට UV ආලෝකය සමඟ වතුර පිරිසිදු කිරීම, ජලය තුළ ඇති අතිශයින්ම බහුතරයක් ජලය පානය කිරීම ඉතාම සුරක්ෂිතයි. බොහෝ වතුර පිරිපහදු ක්රම 100% ඵලදායී බවට පොරොන්දු නොවිය හැකි නමුත් නිසි ලෙස භාවිතා වන විට ඒවා ප්රමාණවත් වේ. අසනීප වීමේ අවදානම අඩු කිරීමයි.
බෝතල් කළ වතුර, ඇත්ත වශයෙන්ම විකල්පයක් වන අතර, බොන පෙර බෝතලය මත මුද්රා පරීක්ෂා කිරීමට වග බලා ගන්න. මුද්රාව යම් ආකාරයකින් හෝ අවහිර කර තිබේ නම්, නව බෝතලයක් ඉල්ලා හෝ එය නොයන්න. ඇතුළත ජලය දූෂිත විය හැකි අතර ඔබ ඉතා අසනීප විය හැකිය.
ජලගත වීම
සංචාරකයන් මුහුණ දෙන තවත් පොදු ප්රශ්නයක් වන්නේ උණුසුම් විඩාව සහ සරල විජලනයයි. දියර පානයෙන් බොහොමයක් මත්පැන් පානය කිරීමෙන් මෙම අභියෝගය ජය ගැනීමට ඔබට හැකි අතර, ඔබට හොඳ සහ සම්පූර්ණ ශක්තියක් ඇතිව තබාගැනීමට ඔබට පුළුවන.
උණුසුම් දේශගුණික විපර්යාසයක් හෝ සීතල එක් එක් සංචාරය කරන්නේද යන්න සත්යය වේ. හිරු රශ්මියෙන් ඇතිවන විට උෂ්ණත්වය පහළයාම නිසි ලෙස හිරිවැටීම වැදගත් වේ. සෑම විටම ඔබ මාර්ගයේ ගමන් කරන විට ජල බෝතලයක් රැගෙන යාමට වග බලා ගන්න. ඔබ අනිවාර්යයෙන්ම ඔබ සතුටු වනු ඇත.
මෙම සංචාරයන් අතරතුර ඔබ නිරෝගීව තබාගැනීමට උපකාරි වීම සඳහා මෙම මූලික නීති රීති කිහිපයක් ඇත. සමහරවිට ඔබ පවසන පරිදි, ඔබේ ගමන පුරාම ඔබ ප්රබල හා සෞඛ්ය සම්පන්නව සිටීම සඳහා සාමාන්ය බුද්ධිය හා වළක්වා ගැනීම සඳහා බෙහෙවින් උපකාරි විය හැකිය. ඔබ කාලගුණය යටතේ ඔබ ටිකක් දැනෙනවා නම්, එය හැසිරවීමට සූදානම් වීමෙන් ඔබට එය දැන ගැනීමට පෙර ඔබේ පාද මත නැවත ලබා ගත හැකිය.